这是一本关注内心的书，是一本都市身心灵的修行课。之所以选择这本书，也是因为经常在生活和工作中会有许多困扰，经常抱怨、喜欢攀比、爱钻牛角尖等等，影响心情，导致不快乐。虽然一直以为自己是一个客观派，可以有效疏导一些坏情绪和负能量，但是因为工作上一些事情，不好的心情经常会持续很久，所以我想改变这种状态，想通过对心理方面的一些学习，有一些改善和疏导。
如何能找到真我的状态，作者从身体、情绪、思想和角色身份认同几个角度展开，这些都是能量的存在形式，人们在寻找真我的过程中，由于失去了与真我的联结，往往就会从外界寻找能量，争夺能量，也就是小我之间的互相争夺。而要想达到爱、喜悦、和平的真我状态，就需要从真我中寻求能量，也就是文中展开的几个方面。
身体
与身体的联结。日常生活中把注意力适当关注到自己身体上，关注当下。联结的方式可以是瑜伽、呼吸、饮食、健康、健走等，关注身体的变化。
情绪
臣服于情绪。接纳当下发生的事情，情绪是一种生命能量的自然流动，他会来，就一定会走。天下一共就三种事：我的事，他人的事和老天的事。既然有些事情无法改变，那么就应该接纳事实，接纳当下，学会臣服。世间受苦的最大原因，就是抗拒事实。
思想
定静和关照。“凡是你抗拒的，都会持续，因为当你抗拒某件事情或者情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了”。通过寻找喜悦的事情可以改善这种情况。定静冥想是对纷乱思想和负面情绪的有效工具。所有外在的事物都是内在投射出来的结果。
角色扮演和身份认同
觉察和觉知。了解到你认同的东西其实并不是属于你的，就会豁然开朗。
最后文中还讲到心想事成和感恩。当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西，这就是心想事成的秘密。学会感恩，感恩会带来更多的谦卑、福分和快乐，这样就形成了一个非常好的良性循环。
文中还有一个观点我很认同，如果你不断重复做某件事，从生理学的角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系。比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨，痛苦。。。那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络连线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。这是多么可怕的一件事，如果你经常被这种负面情绪包围，你的身体就会适应你的这种情绪，就会主动找上门来，同时配合这种情绪就会产生一系列悲惨的遭遇。这种模式导致的结果就是，如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理需要想要发脾气。就跟毒瘾一样，真的是非常恐怖，所以我们一定要避免沾染上这种模式和疾病。平时生活中遇到负面情绪出现的时候，及时察觉到，分析原因，和自己对话，学会臣服疏导，避免这个情绪长时间影响我们。
最后把一句话送给大家，“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”。
