大家好，我是阿锦～

在读书时，写读书笔记是训练阅读的好方法。记忆，对于积累知识是重要的，但是不能依赖记忆。

列宁具有惊人的记忆力，他却勤动笔，写下了大量的读书笔记。

俗话说：“好记性不如烂笔头。”

所以，俄国文学家托尔斯泰要求自己：身边永远带着铅笔和笔记本，读书和谈话的时候碰到一切美妙的地方和话语都把它记下来。

记下重要的知识如有不懂可以再看一下。

大家是否想写读书笔记呢，我们一起行动吧！

8月我一共读了3本书：《认知觉醒》《爱的五种能力》《精进写作》

01

书名：《认知觉醒》

作者：周岭

标签：个人成长

习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。

要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。

因为单纯地依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生新的认知和选择。

“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到”的怪圈。

比如：明知道读书重要，转身却掏出了手机；

明知道跑步有益，但跑了两天就没了下文；

明知道要事优先，却成天围绕琐事打转……

反馈是这个世界的进化机制。有反馈，并形成回路，就可能使任何系统开始自我进化，无论机械设计还是软件系统都是如此。

而元认知正是人类认知能力的反馈回路，有了它，我们才可能进入快速进化的通道。

学习不只是一味地努力，成长也不只需要“打鸡血”、拼意志力。

只要站在舒适区边缘，一点一点往外走，同时和时间做朋友，你肯定会在不经意间发生蜕变。

“教”是最好的“学”，如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。

当然，教的最高境界是用最简洁的话让一个外行人明白你讲的东西。

比如学习写作这需要不断地练习、练习、再练习。很多时候，你发现自己写得并不好，没关系，重新再来。

用不了多久，你就会发现，自己慢慢变得和以前不一样了。这种变化也是反馈，收集这些反馈，然后继续激励自己，终有一天，你会写得越来越好。

02

书名：《爱的五种能力》

作者：赵永久

标签：心理学、两性

无论是谁，拥有爱的能力都非常重要。

因为没有爱的能力的人，是无法拥有幸福的。恋爱时需要爱的能力，婚姻生活中也需要爱的能力，养育孩子更需要爱的能力。

很多时候，我们感觉到痛苦，其实是缺失了爱的能力。

比如，夫妻总是吵架、孩子叛逆等等。而获得爱的能力，只能靠我们自己。

爱的五种能力分别是：情绪管理、述情、共情、允许、影响。

有了这五种能力，无论跟谁生活，都会容易幸福。

爱的五种能力也是情商的具体体现，一个情商高的人，一定是这五种能力都高的人。

或者说具备这五种能力的人，也一定是情商高的人。

爱的能力，实际就是情商在婚姻和爱情里的具体体现。

爱的能力之一：“情绪管理”

每个人要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。不能管理好自己情绪的人，常常让与自己相爱的人痛苦，容易错失爱的机会，甚至会伤害人。

爱的能力之二：“述情”

是指用不伤害关系的方式表达自己的需求、想法和感受。

人们在表达和沟通上常犯的错误是要么有了情绪或需求不说，闷在心里，隐忍，等到忍不住了就爆发了；要么常常用指责和抱怨的方式表达和沟通。

隐忍伤自己，指责和抱怨伤害对方。而述情是情感关系里最合适的，不伤害任何人的沟通方式。

爱的能力之三：“共情”

理解并支持对方、善解人意。这几乎是所有人都希望爱人能具备的能力，可惜很多人都没有。

大家基本都是习惯了讲道理、教育对方、给建议，而不知道很多时候对方需要的其实是共情。

爱的能力之四：“允许”

尊重差异、允许成长。爱人之间吵架，发生分歧，很多时候都是因为不允许所导致的。

不允许对方跟自己不一样，不允许对方有些特点，不接纳真实的对方，想要控制对方或改变对方。

这会让双方都痛苦，有了允许的能力，才能给对方做真实自己的机会和空间。

爱的能力之五：“影响”

每个人都会变，在爱情关系里的人们更是会因为对方而变，可以说一个人找了不同的爱人就会变成不同的人。

有可能越变越完整，也有可能越变问题越严重，那么，自己怎么做，对方就会变得越来越完整呢？对方就能成长得更好呢？这就是影响的能力，让对方成长的能力。

爱的五种能力是一个完整的系统。每种能力都很重要，并且相互影响，一种能力不好，其他能力就可能会受到影响。

允许就是这样神奇，它能给你能量，使你能够更好地处理眼前的事。

对当下事情的允许，可以让你立即摆脱刚刚发生的事情对心情的影响，着手去关注如何创造更好的未来。

在爱情关系里，人们如果能够允许对方不够完美，不再挑剔对方，就给了对方一个成长的空间，对方会在这个比较舒适的空间里慢慢成长，越来越完整。

幸福不是靠改变对方得到的，幸福是靠允许对方不完美、接纳真实的对方、成长自己、学会跟真实的对方相处才有的。

幸福不在别处，就在于自身，向内找，才能找到它。

03

书名：《精进写作》

作者：弘丹

标签：个人成长

罗曼·罗兰说的：“写作是一条认识自己，认识真理的路，你只要喜欢写，应该随时动笔去写。”

写，就是你“看到它”的一个过程。

改变，往往是从做好一件小事开始的。

写作不是高高在上，写作是一件很小的事情，就像吃饭喝水一样平常。

当你能做好持续写作这件小事，我相信你的生活会发生很多正向的改变。

既然你花费了时间认真阅读这本书，就要真正践行起来，养成写作的习惯，让写作成为你生活的一部分。

我相信，通过时间的复利效应，你在写作上会取得越来越多的成绩。

在写作的过程中，也许你会遇到各种各样的困难。请你相信，你并不孤独，我们都曾经历困难。

遇到困难并不可怕，可怕的是你放弃。

今天你放弃了写作，明天也许你会放弃其他事情。人生的时光就在“尝试—放弃”的循环中被消磨掉了。

希望这本书可以解决你写作中遇到的困难，也能带给你持续写作的勇气和动力。

写作对于写作者本人的受益是巨大的。在如切如磋、如琢如磨的过程中，写作者的思考愈益深入，思想愈益澄明。

开启属于自己的写作疗愈之旅，幸福就在彼岸，你就是自己的摆渡人。