今天研究了同学的作业，他一直是作业特别认真的同学，做作业永远非常用心。所以从他的导图里看出了很多东西，可以拿来就用的。
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1、仪式感：当面宣布，能量翻3倍
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承诺书就是仪式感最好的表现，一定要加上一句，做的时候细节没做到，也算完成。这句话真正震撼到我了。像极了王者荣耀苏妲己的操作，一套技能打完收工。
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2、反馈：每天完成是一个小结果，要进行反思，从是否达标、合格、稳定性的角度反思。这样在大结果上才不会有偏差。记得反思过后，就要进行刻意练习
3、接纳失败：昨天听了一个方法叫做提前验尸法，马云在阿里就喜欢开这样的会，总是会讨论阿里是怎么倒闭的。
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就总是会有心里预案，即使失败也在情理之中，及时失败也有多方备案，及时失败也会用积极的态度对待。
30天
习惯养成的前三天，尽量的长一点，而不是短一点。这个是我们习惯养成秘诀，
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前天的时候我还想着，要利用收费制度来约束大家的行为。昨天就取消了，本来就是公益的，只是为了自己能够养成一个早睡的良好习惯，而不是真正的练就书法大家，所以算是本末倒置。昨天晚上写了三首诗，描了一遍帖。感觉腰酸悲痛的。心里说很好，但是身体已经在抗拒了，如果不及时调整会导致用力过度。切记意志力只能爆发，不能持续。
第四天出现意志力疲软了，问题可能是不够聚焦一个点，比如说先写完一首诗，在追求完美。而不是鱼与熊掌兼得。一定是聚焦一个点，先写完了，在拥有应得的成就感。还要进行软启动，别逼自己太紧，适当的调慢步伐，如果写首诗很难，就写半首。最最重要的是奖励不明显，或者根本就是忘了给自己奖励。内心就会无形的抵触这个习惯，设置多重奖励才有出路。
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