“三十而立”对大多数人而言是一个魔咒。人到三十还未谈一场轰轰烈烈的恋爱，还未遇到对的人步入婚姻殿堂，在职场上还未有合适的定位，银行卡存款尚未过万......任一种情绪都能引发你的三十岁焦虑。
所谓的三十岁焦虑是怎样产生的，我们又该如何化解这种焦虑呢？以下是弘丹老师在课程《三十岁，美好的人生刚刚开始》上提出的相关观点以及个人的一些见解。
焦虑产生原因
焦虑的产生是一种群体性现象，它跟我们所处的的社会，文化以及自身有着强相关性。
我们的文化讲究三十而立，这种教育已经扎根于我们的心底，人近三十，我们开始自觉或不自觉地审视自己是否是在事业，婚姻等各方面有所成就。
从社会原因上来说，人近三十，父辈开始频繁提醒你是不是该成家了，事业上是不是该在某一个方面稳定下来发展了，HR开始挑剔甚至置疑为什么频繁换岗或者换行。这是年龄带给我们的压力，也是社会固有的认知带给我们的压力。
另外，从自身来说，人近三十，个人魅力，健康，竞争力面临着下降或者挑战，日益复杂和难解的家庭关系也让人心力交瘁，所以精神面貌上表现出缺乏自信，渴望改变，易躁易怒等。
如何化解焦虑
-1- 重构思维
30岁是人生的一个点，它不该是一个休息站或者是一个衡量标准。人生不设限是我们应该有的人生态度，不管你是三十岁，四十岁还是五十岁，每个年龄段不该有统一的标准，规定你在这个年龄必须达到某一个高度。
-2- 投资时间
人不是生而平等的，但唯有时间对每一个人都很公平。你的24小时和他的24小时没有区别，区别只在于如何利用它创造出最大的价值。当你没有丰厚的资本，没有过人的容貌，没有惊人的才能时，投资时间是每个人都可以实现的。你可以记录每一天你花多少时间在做让你增值的事，花多少时间在做一些无意义的事，未来翻开记录，收获会让你明白投资时间的意义。
-3- 高效行动
思维决定方向，行动决定出路。有了出路，焦虑自然消失无踪。所以行动能改变焦虑。当然，高效的行动必须有明确且单一的目标，多方向行动只会导致火力分散，难以取得完美胜利，所以聚焦行动是至关重要的。
克制焦虑的7大习惯
早睡早起 ：这是一个经常被人提及，但在互联网社会最不易坚持的习惯。它可以帮助养成好气色，清醒的头脑，健康的体魄，以及积极的精神面貌。
晨间日记 ：人到中年，或许许多人会把自己的时间交给事业，爱人，孩子甚至是日常琐碎事情。我们不妨养成写晨间日记的习惯，试想一下，在每个静谧的早晨，家人在酣睡，自我独处的思考以及无人倾诉的苦恼流泻于笔端，该是一件多么美妙的事啊！
爱自己 ：人总是要先学会爱自己，然后才会被人爱。给自己一点宠爱自己的时间和空间，做一些纯粹愉悦自己的事情。
运动 ：运动不管在哪个年龄层都应该被重视，尤其是在高压力，高发病率的中年。运动不仅能保持身体健康，某种程度上可以排解心理压力，是缓解焦虑的一种有效手段。
提升气质 ：美是由内而外的，这一点不管是男士还是女士同样适用。对于女人来说，良好的外在形象打理是气质的必修课程，内在的充实更需要养成第六个习惯。
深耕兴趣爱好 ：有一项拿得出手的兴趣爱好，或者本领的女人总是耀眼且迷人的。这种兴趣爱好可能是动漫，手工，绘画，跳舞或者写作，不管是什么，坚持并深耕这些兴趣爱好，你可能会有另一个不同的人生。
旅行 ：读万卷书，不如行万里路。旅行可以让人跳出熟悉的生活圈，暂时抛却压力和烦恼，换个角度看世界。
打破常规思维，不给自己的生活设限。养成良好的习惯再配以积极高效的行动，三十岁焦虑会在时间的推移中消弭无踪。三十岁，美好的人生才刚刚开始，愿你我共勉，活出不一样的精彩。
365训练营第16篇
