我的5点钟早起日常

01

我有早起的习惯,一般早上5点钟起床开始一天的工作学习。 今年,我开始在朋友圈打卡,记录我早起作息的时间。一方面是为了让时间记录更加系统,另一方面是希望自己的这一点小小的坚持能影响到一些朋友,加入早起团。

当我开始在朋友圈打卡后,收到了很多小伙伴的私下留言。他们纷纷询问我,你一向都这么早起吗?你每天的作息是怎么安排的?每天五点起床,你是怎么坚持下来的?这里,我就和大家分享下我的5点钟日常作息。

02

5点起床这个习惯,已经坚持了几年,之所以会五点钟起床一开始也是出于无奈。那个时候忙着考证,一天忙碌下来,回到家精疲力尽,实在没有精力坚持高强度的学习。

后来干脆想晚上彻底休息,不看书,白天早一点起床学习。就这样我开始了5点起床学习的考证生涯,慢慢地我通过了几个证书考试,而这个早起的习惯也保留下来了。

随着时间的推移,我发现早起学习这个习惯可能更适合我。经过一个晚上的修整,精力得到恢复,学习效果更好。5点钟起床,周围都很安静,没有电话微信短信的各种骚扰,让人能更加专注投入。伴随晨曦完成预订计划安排的学习,这种感觉让一天的心情都很好。

03

我一般五点起床,学习到七点钟。这段时间我会把它切割成若干个番茄钟来完成。每完成一个番茄钟会休息五分钟,这5分钟的时间我会用来做运动。比如,三百个扩胸运动。20个下蹲,一些简单的广播体操等,这样就把一天的运动分散在这些小时间里完成,不用再专门抽时间运动了。

7点钟之后开始洗漱吃早饭。这个碎片化时间段里面,我会戴上蓝牙耳机听一些准备好的学习音频。上下班路上的时间也不会浪费,仍然会听一些音频资料,或者回顾思考早上学习的内容。 

中午吃饭后,我会抽出时间,整理自己订阅的微信公众号的文章,利用kindle把各公众号的文章汇总整理等晚上或者周末统一阅读做笔记。(这里说下我有两副耳机,蓝牙用来在家里做家务时候听,出门用入耳式耳机,可以隔绝噪音)


晚上吃饭的时间,我会边吃饭边听“得到”的音频,或者是看一些好玩的娱乐节目。我尽量把看电视,看电影整合到这些常态化时间里,不会专门拿出时间去追剧看节目。

那些能专门留出的整块时间是属于黄金时间,是用来学习,提高自己,浪费来看电视追剧太可惜。 (这里我要说下我是不看电视的,主要原因是看电视效率太低,广告太多,太浪费时间,而且你也无法把控进度条。我一般在网络上完成想要的节目观看)

吃好饭后,洗碗做卫生的时间里,戴蓝牙耳机,听订阅的付费课程的音频。等卫生做完,我会用印象笔记整理刚刚学习思考的内容,整合到我的知识体系里。

每天饭后我都会抽出一个番茄钟的时间看书(不是考试书籍,是我自己安排的书单),然后用印象笔记整理读书笔记,我是不会用纸笔去做读书笔记,太没效率。


如果今天觉得累,那么拿一个番茄钟的时间来完整休息,做自己喜欢做的事情。目的是彻底放松自己。放松就是最好的休息。 如果不累的话,那么一般是7点半开始考证课程的学习,比如我现在在学的注税考试课程。这个过程一般持续到10点结束。最后我会写下今天的总结日记。

每天晚上睡觉前,我都会在脑子里回想今天学习的内容。注意回想是最有效的学习方式之一,一定要尽力去回想。

在这个过程中我都会问自己三个问题。我今天学到了什么?学到的内容可以应用在哪一方面,具体要怎么做?我今天的总结和反思是什么?

这就是我目前大概一天的作息日程,整个看起来似乎很紧凑,但它是很适合我自己的学习节奏,我在这个当中感觉到非常充实。

 04

很多小伙伴问我,你是怎么坚持每天五点钟起床的,尤其冬天天那么冷,起床真的很困难,这里我谈谈我的一些方法。

不要一开始就要求自己一定要五点起床,可以以半小时为刻度向前挪。

比如平常你七点起床那么你就现在要求自己6点半起来。这样坚持一个月,中间每个星期有一天可以晚起。一个月坚持下来,如果自己完成的不错,记得奖励自己。这点很重要,一定要记得奖励自己。第二个月开始再延后半小时,重复这样的步骤直到你可以五点起床为止。

制定早起习惯计划表,精确到每一天。

如果今天有早起就打勾,没有就打叉。如果连续几天没有做到,那么分析一下自己晚起的原因,找出问题所在,然后解决它。

多一点耐心,习惯的养成不可能一蹴而就。

我从来不相信21天可以养成一个习惯,它顶多让你养成一个惯性而已。真正习惯的养成应该以年为单位,所以要有打持久战的心理准备。

时刻警惕刚养成的习惯随时会被某些意外打断。

比如好不意外容易养成的早起的习惯,可能会因为一些意外的事件或者环境的变化而被打破,重新回到原点,如果真出现这种情况告诉自己,这很正常,只是需要多花一点时间重新出发。不过需要注意的是,最好不要中断超过三天以上。以我个人的经验来讲,中断时间越长,重新出发所需要的意志力成倍增加,到时真的很痛苦。

不要对自己过分苛求,要求自己每天都要早起。

比如我自己周日那天我都是安排自己可以晚起睡懒觉。有时候生病不舒服,偶尔晚上失眠,那么第二天晚起也很正常。不要苛求自己,要求事事尽善尽美,根据自己的实际情况弹性安排。

05

结语:

最后的最后,不是所有的人都适合早起,有的人可能适合晚睡晚起,可能更适合做夜猫子,所以不能一概而论。找到最适合自己的节奏才是最重要的,什么才是最适合自己的节奏?你在这个当中感觉到最舒服,那就是最适合你的节奏。所以找找看,你的节奏是哪种?

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 203,271评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,275评论 2 380
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,151评论 0 336
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,550评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,553评论 5 365
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,559评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,924评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,580评论 0 257
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,826评论 1 297
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,578评论 2 320
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,661评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,363评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,940评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,926评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,156评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,872评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,391评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容