上一次跟朋友聚会、掏心肺地聊天是什么时候？最近一次与父母、家人坐在一起拉家常是多久以前的事了？
约3、5个好友相聚，A明天要出差；或B明天要带孩子去学钢琴；C说，早点说就好了，我刚好明天有安排了……朋友难得聚齐一次，往往得集齐天时地利人和。下次聚聚，有时间一起吃个饭，往往只是说说而已。
我们总在为生活满血打拼，上班、加班、出差，创业，希望以后能过上幸福的生活：有钱、有闲、有人爱、没有赘肉。而所谓的将来的美好，却是最大的骗子，总与我们保持着一段距离，仿佛永远也到不了。有足够钱了，身体垮了；与工作有了外遇，家成了旅馆，枕边爱人如此陌生；ipad是孩子最好的玩伴。回头看这一切，这难道就是人生的意义吗？
明天是由一个一个的今天拼接起来的，过好每个一当下，累积幸福的每个点滴时刻才能到达幸福的彼岸。有一个TED演讲“幸福是什么”，哈佛大学通过研究724名男性的真实生活，从少年时期一直跟踪现在（目前还没停止），横跨75年。发现财富和名誉都无法让人获得真正的幸福，良好亲密的人际关系才是开启幸福生活的钥匙。
“假如给你一个健康的24小时你会做什么？莫里说，他想吃一顿丰盛的早餐，然后去游泳。中午请朋友吃一顿美味的午餐，和朋友聊聊天，不要很多朋友，一两个就好，这样他可以很专注地听他们讲话，下午去公园散步，享受大自然，晚上和家人去饭店吃意大利面，或......”这是《相约星期二》这本书里我很喜欢的一段话，也拍成了同名电影。这是一个由真实事件改编的电影，一部用纸巾擦着眼泪看，看完托着下巴思索的电影。讲的是一位体育专栏作家每周二都要横穿整个美国，与自己大学时的教授“约会”。因为这位教授得了绝症，不久于人世。14周里聆听教授的人生教诲，并使作家重新找到了人生的意义。
《相约星期二》这本书是之前看的《人生的七张面孔》里提到的。《人生的七张面孔》是婚姻关系、人际关系研究领域的顶尖专家，被媒体誉为“婚姻教皇”的约翰•戈特曼的著作，前段时间刚看完。这是一本全方位教你如何处理复杂的人际关系的书，深入探究沟通背后的秘密，提示人类的7个主要情绪指令系统。从细节、实操入手，帮助你建立良好的夫妻、朋友、孩子、亲人及同事关系。
整本书让收获最大的就是建立常规活动的建议。
选个时间、挑个地点，我们约吧；坚持下去，让它成为一种仪式
选个地点，餐厅、公园、咖啡馆或其中某位的家里；挑个时间，一周一次、一月一次、一季度一次或者一年一次。不管怎样，朋友我们约会吧。这个时间不可动摇。
一直喜欢看《老友记》，很向往那种朋友关系，虽然都混得不怎么样，有几个还是怪咖，但是坦诚相待，各自包容，逗逼相处。没事的时候他们总窝在Centrer Perk咖啡馆的那张沙发里，不知道他在哪的时候，去Centrer Perk找总不会让你失望。那张沙发已经成了6个人的专属沙发。
有一个有爱的父亲，每年带女儿去西湖边上的同一个地方拍照，整整坚持了33年。女儿已经从小孩子长大成有自己孩子的母亲，父亲也从小伙变成了大叔。回看这些照片眼睛湿湿的，心是暖暖的。
这都是在生活中加入了常规活动的魔力。
生活总是忙碌而无序，从今天开始，策划几个常规活动并坚持下去吧。
常规活动可以很简单也可以有些隆重，关键在于形成惯例。出门时与孩子、爱人的吻别，夫妻固定时间亲昵、与朋友的定期约会、生日宴会、家人每年2次的出游、春节回老家等都属于常规活动。
常规活动能够保证人们抽出时间进行情感沟通
人们总是以没时间为借口，为他们无法与家人、朋友建立更深的情感联系辩护。而定期的常规活动则可以帮助解决这些问题。常规活动因为是事先规划好了的，是可以被预见的，人们有足够的时间作计划把那天空出来，而且时间和地点都是定好了的，也大大提高了效率。如人们还会有点小期待呢。如与朋友约定每周六起去某个体育馆游泳；每个月最后一个周末去某个咖啡馆聚聚；每个月给孩子一个“欢乐日“、夫妻每月策划一个有些不同的昵方式……
记住，常规活动不一定非常复杂，它们只需要定期重复就可以了。如每天睡前为孩子读睡前故事，企业每周简短的早会，每周三吃完晚饭放下手机一起散散步等，这些都是很简单但长期坚持下来有深远意义的常规活动。
有些常规活动能在人生转折点上起很大的作用。这主要体现在一些比较重大的场合上。如庆祝孩子第一次上幼儿园，18岁成年的生日，上大学、毕业典礼、婚礼等，通过与家人或朋友一起庆祝这些人生转折点，我们可以获得情感支持，充满勇气和期许开始新的人生。
常规活动可以缓解矛盾冲突的影响，继续保持某种固有的联系
情侣/夫妻间的吵架拌嘴时有发生，严重时，摔门而出，然后开启冷战模式。我甚至见过连续冷战1个月的夫妻。其实心里早已消气，只是倔强的认为先开口就破功了，认怂了。如果夫妻间之前就过有无论发生什么，出门前都要kiss goodbye或拥抱的仪式，那么它很可能成为夫妻打破沉默的钥匙。并不需要谁先认错，双方像往常一样轻轻拥抱，给了双方从吵架的气氛中解脱出来的机会，那么和解其实就不是问题了。
常规活动代表了一种文化价值和文化认同感
这种价值和认同感是我们维护与家族、朋友、工作团队或社区之间关系的基础。文化认同感从大的方面说，就是说你是哪个social and cultural group里的人，你是以一种怎么样的方式和其他人联系在一起的，你是谁，你不是谁。拥有相同文化认同感的人拥有相同的信念。如世界顶级家族（罗斯柴尔德家族、盖茨家族等）的家训其实就是一种文化认同。还有如我是基督徒每天祷告、我是穆斯林我不吃猪肉等。
小的方面，我们可以通过一些常规活动来加强价值认同感的传导。如阿里公司取武侠花名的文化，家庭里的一些文化传统，独特的拉手方式、亲吻方式，每周固定的家庭披萨夜，每年在孩子门上划的身高尺子等。这点在家庭和孩子身上体现特别明显。比如全家经常固定时间去露营，爬山，固定时间看电影，孩子就会形成这样的文化认同，我们是勇敢爱探险的一家，每周五我们全家一定会一起看电影，我们是爱看电影的一家等。
《纽约时报》曾评选出10个让孩子幸福满满的家庭传统仪式。包括秘密的拉手方式、生日帽、开心罐、和爸爸/妈妈的单独约会等。
这种简单的常规活动成功进行几次后，可以一直固定下去，成为一种传统，形成独特的家庭传统、圈子/社群文化，久而久之成员间会获得强大的归属感和荣誉感。尽可能每个人参与到活动中，并负责起活动的某个部分。有可能的话，每次常规活动用照片或视频等方式记录下来，制作成时间胶囊，5年、10年后再打开，想想那场景吧。
有些灵感了吗？从今天起和家人、朋友一起策划一些常规活动吧。
我和孩子的“欢乐日”
陪3岁的孩子看《爱探险的朵拉》这个动画片时，有一集“boots 的欢乐日”。讲的是每个孩子都有一个欢乐日，在这一天，快乐最大，只要孩子开心他想做什么都可以，没有平时那么多条条框框约束。小猴子boots在这一天特别开心，做了它一直想做的事情。平时我对孩子挺严格的，饭前不可以吃零食，吃饭时不可以看电视，一次买玩具不可以超过一个……“不可以”成了我与他对话的口头禅，有时候他也会闹些小情绪来反抗。虽然为孩子好，但是我担心他会有些不开心或小忧郁。毕竟孩子的快乐才是最重要的，我打算每个月给他一个欢乐日，他可以自己选择是哪一天。每次欢乐日的前一天，他超兴奋，早早的开始计划明天要干哪些“大逆不道”的事情。我担心他会一整天会只吃零食不吃饭；买一堆死贵的玩具，不按时睡觉等等堕落一天。其实根本没有，跟平时差不了多少，反而因为心情太好，显得特别积极配合。最重要的是因为这个小小的放纵，给了孩子一个压力的释放出口，在日后的教育中更顺利。我每个月也给了自己一个欢乐日，不去想工作，不去想明天，不逼自己去学习，去买心水已久的东西，而且可以吃垃圾食品，真的很解压。
