1、关于身体健康方面：
（1）完成晨路10公里，并坚持听《精英日课》
2、关于读书与自我迭代方面：
（1）13：30－16：30收听专栏订阅内容，回答课后练习。
2（2）看实体书《自下而上》一小时
小确幸：
1.早上晨跑，围挠着县城外围跑了一圈，发现县城变化很大呢，房子都建起来了，还发现了摩天轮，感觉心情棒棒的。
2.上午带表妹的女儿玩，这小丫头真是聪明，模仿能力超强，我教她玩的玩具一学就会，有一点不太好就是有点喜欢粘着她奶奶，以后结婚了愿我也能有个女儿，最好儿女双全（我是不是太贪心啦，哈哈哈）。
3.今天县城都停电了，那个热啊，还好下午下了阵及时雨。
1.今日得到：
收听古典老师《超级个体》学了很多就是没行动？你缺少自我效能41－1
古典老现认为：
知道＋自我效能＝做到
通过学习你应知道：
1、什么叫自我交通？
人们对其能力的判断在其自我调节系统中起作用，并提出“自效能感”这一概念自我效能感是指人们对 自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念，即某一领域的自信（像我只要不下雨坚持10公里慢跑，自我管管理能力棒棒的，怎么感觉在自卖自夸呢，哈哈哈）。
2、自我效能感来源于哪些方面？
自我效能感来源于四个方面分别为：
（1）亲历的成败经验。
如我花了近三年的时间，从160斤的胖子减到142斤，每天只要不下雨基本上都是床跑步，以后我估计长胖也有信心减下去。
（2）替代性经验。
看别人的行为和结果获得关于自 可能性认识；同笑来老师说的一致与牛人一起学习可激励自己不断的进步，其实是正强相关，不断的进取；用万维纲老师的话讲就是，强者会愈强，弱者会愈弱，差距会不断拉大。
（3）社会说服。
身边其他个体劝阻和说服；他人说服力在降低 自信方面的效能远比提高自信方面大（这句话与刘润老师讲的004／得到100元，可以弥补失去100元吗？是讲的损失规避的消费心理学类似）。
（4）情绪和生理影响。
一个人情绪状态一生理状态也会影响自信，生病、疲劳、情绪低落最容易产生自我效能降低的感觉。
