标签：武志红的心理学课｜ 问答：尊重你的感觉，聆听你的心 ｜复盘：关于“自我”主题的回顾
01见
问：老师我就是一个外部评价体系的人，很在意别人的看法。要怎样才能改变成一个内部评价体系的人呢？
武志红：
这一类问题是第一篇文章《内部动机和外部动机》中最常见的提问，占了总数的一半还多。我们第二篇文章《哺育你的精神胚胎》其实已经给出了答案：回到你的感觉上，让你的感觉滋养你的精神胚胎。
巴菲特曾说，他最受益的教诲，是父亲一再对他说：尊重你的感觉，你的感觉越是别具一格，别人越喜欢对你说三道四，这时候你需要的，就是继续尊重你的感觉。因为有这样的教诲，巴菲特才能做到“别人贪婪的时候我恐惧，别人恐惧的时候我贪婪”。
我讲的心理学也很复杂，如果说只给出一个建议的话，那就是尊重你的感觉。
这是超一流人才都会讲的东西，比如乔布斯就曾说：聆听你的心，而不是你头脑中的信条。
问：我们在同时使用内部评价和外部评价两种体系?只是不同的人倾向不同?
外部评价体系当然非常重要，如果没有外部评价体系的话，就意味着一个人会失去现实检验能力，而没有现实检验能力，是精神病的一个诊断标准。
外部评价体系和内部评价体系谁更重要，谁是核心。就像超我和本我一样，如果超我是核心，而本我受超我指挥，事情就变了。超我没有动力，动力只能来自于本我。
〈点击复习本我和超我 、自我的关系〉
使用内部评价体系的人，他做事情时，主要感觉到的是动力。而使用外部评价体系的人，他做事情时，主要感觉到的是压力。
问：四岁半的孩子最近迷奥特曼迷得不行，暑假看电视的时间太多了，想着怎么通过转化为外部机制的办法让他不再沉迷iPad呢？
武志红：
你可以使用奖励惩罚的方式，因为作为大人和家长，你有太多的资源可以使用。但是，你也很容易失败，因为哪怕去控制一个孩子，都不容易。如果真成功了，你也要做好准备，你可能会收获一个以外部评价体系为主的孩子。
你可以和孩子一起，创造一些比奥特曼更好玩的东西。实际上，世界上最好玩的，就是人与生命之间，就是人与自然之间。
一位心理学家说过一句名言：对于婴儿来讲，世界上最好玩的，就是妈妈的那张脸。当然，这句话说的是妈妈的神情，如果孩子和妈妈间能有充分互动，这是比任何事情都更有吸引力。
我个人认为，如果养育者没时间陪孩子，每天就给他限定看电视时间，相信他，到点提醒他一下，孩子及时关上电视，给予奖励，效果不错。
问：尊重孩子的感觉，就是任他的精神胚胎自由成长，既然是自由，就可能向各个方向成长，那么如何判断和确定孩子精神胚胎的成长方向是积极或健康的？或者说只要是成长，只要是他做自己，就是好的吗？
武志红：
我想与你分享罗杰斯的一句话：“要相信一个人想要被主流社会价值认可的天然倾向。”如果不被过多干涉、限制，孩子会选择向主流社会所认可的价值方向发展。我们第二周的问答中，一篇文章的题目可以回答这个问题“最好的期待，是我相信你”。
02感
人们总怕，太以自己感觉为中心，就会陷入自私的感觉。人们总是害怕，太相信孩子，孩子成长为坏的怎么办?
我经常听家长说：得好好盯着小孩，万一学坏了怎么办?我也曾经有这样的顾虑，因为现在的环境有许多不安全因素。我觉得，孩子应该根据自己感觉做选择，培养孩子的责任感。家长提供一个没有报复的、安全的、抱持性家庭环境就好。
我记得小时候出去玩，家长几乎不管，至于玩什么，根本很少被控制，也没有学坏，孩子本身是有灵性的。
03思
我记得李笑来的《财富自由之路》里面提到：人的内驱力来自于刚需。无论做什么事情，在开始之前都要想尽办法为这件事情赋予极其重大的意义，甚至多重重大的意义，并写下来。写的越生动越好，特别是不做这件事会产生的后果，让内心产生恐惧。
我认为使用内在评价系统， 他做事情时，主要感觉到的是动力， 这动力来自于想象的恐惧和自信。
外部评价系统来自于压力，权威和周围人、环境的压力。
复盘一下这个月的学习内容：
第一周，学习了5个概念，衡量自我的5个维度。
自我稳定性，讲的是在关系中，一个人如何能保证“我”不崩塌；
自我灵活度，讲的是关系中，如何能敏感地觉知到“你”，并调整“我”。
自我力量，是“我”的事；而自我疆界则取决于对“你”的感知。
自我组织力，讲的是抗压力，特别是，自我崩溃后，一个人能否，和以多快的速度重新组织起一个新的自我。
第二周，介绍三位大师的自我理论。
弗洛伊德的人格结构理论，即本我、超我和自我。
罗杰斯的自我理论，他认为，“我”是一切体验的总和，还特别介绍了他的现象场概念。现象场，是指一个人的体验发生时所在的时空。
温尼科特的自我理论，他说，每个人就像是一个能量球。那么，你的能量球是伸展的，还是萎缩的？我特别喜欢他的那句话：需要一个不会报复的人，也就是养育者，以滋养出孩子的这种感觉：世界准备好接纳我的本能排山倒海般涌出。
第三周，弗洛伊德的人格发展理论。
弗洛伊德的人格发展理论也是“性心理发展的五个阶段”，即口欲期、肛欲期、性器期也就是俄狄浦斯期、潜伏期和青春期。
温尼科特说，一个人就像是一个能量球，但能量是什么呢？
弗洛伊德说，是性能量。
第四周，成为你自己。
包括外部评价体系和内部评价体系、外部动机和内部动机、精神胚胎论、真自我和假自我等。
04行
成为你自己，就是尊重自己的感觉，活出本我，做出选择，并为自己选择负责。
失去人性，失去很多；失去兽性，失去一切。——《三体》
我理解人性即超我，即道德，即头脑自我，即大脑前额叶；兽性即本我，即动物基因，即身体感觉。
