看到这个书的名字特别有意思，因为各方面的压力，我睡睡觉就醒，我就带着好奇心想知道看看是否有解决方法。
睡眠有几个阶段:1打瞌睡2浅睡眠3深睡眠4快速眼动睡眠。其中印象比较深，就是1个半小时或者1个半小时倍数的睡眠周期，这样起床不会累。睡觉之前可以改变一下室内的灯光，尽量灯光的颜色跟火的颜色要接近。睡觉之前8点之前不能进食，而且不要喝太多的水，否则半夜会有去卫生间的感觉，就会打扰睡眠。室内不要温度太热，最适宜睡觉的温度16-18度。睡眠方向:有力手相反方向睡。床垫选购方法:什么样的床垫才适合你？作者说，拿掉床垫上的覆盖物，双手交叠，弯曲膝盖，像胎儿一样，躺向不常用力一侧。让你的伴侣或朋友在背后拍照，判断下你的脑袋和床垫之间的缝隙有多大。当你的头、颈、脊柱形成一条直线时，如果脑袋和床垫之间的空隙非常明显，达到6厘米或以上，让脑袋下意识想要歪向床垫，那就说明床垫太硬。如果你的臀部陷入床垫中，而脑袋被床垫垫高，则说明床垫太软。软硬适中的床垫，应该轻松均衡地承受你的体型体重，让你形成直线型的睡姿。
通过听这本书得到了很多知识，希望可以通过这些知识，改善自己的睡眠，
