女人最容易贫血。
由于自身生理特征的缘故，女人很容易缺血。出现脸色苍白、萎黄、没血色，还怕冷。
《黄帝内经》有云：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”
所以不要忽视这个问题，血是人体最宝贵的营养物质，滋养周身的器官、经络、筋骨，血虚是很严重的事！
如果血虚很严重，可以直接药物调理。
如果只是轻微血虚，可以在日常生活中用食物调理。
女人以血为本，不管你是不是血虚，适当地多吃一些养血的食物，对身体是有益处的。
首先是龙眼干，也就是桂圆干。
李明珍说“龙眼大补”，它是民间熟知的补血食物，益气补血效果很好。用于肝肾亏虚所致的血虚失眠、心慌等更年期症状，效果良好。也适合孕妇和产妇食用。
食谱：龙眼杞蛋
做法：龙眼肉30克、枸杞子20克加水煮开后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时即可。
其次是大红枣。
大红枣是补血养颜圣品，性平味甘，补中益气，安神养血，改善血液循环，让脸色更红润。
有俗语说“日食三颗枣，百岁不显老”“门前一棵枣，红颜永到老”。
红枣的吃法是有讲究的：
泡水喝可以养肝排毒；熬汤喝可以止咳润肺；
煮蛋可以补血养颜；熬粥可以安神助眠；泡酒可以通畅血管。
要补血，就和龙眼搭配，做龙眼大枣蛋汤，不但补血养气，还养颜。
材料：鸡蛋200克，龙眼肉50克，干红枣30克，当归30克，红糖50克。
做法：鸡蛋煮熟去壳，洗净材料放入砂锅加清水两碗，大火烧开后，小火煮20分钟。加入鸡蛋和红糖煮15分钟即可。
龙眼：健脾益气，养血安神。
红枣、当归：养血活血，调理行经。
此汤适合女性气血两虚，经期或经后小腹疼痛时服用，脸色不好的女性也可以适当多喝。
第三，黑豆。
黑豆带皮吃可以补血，此外黑豆还可以明目，乌发，让皮肤白晳细嫩。
平时补血调养，可以加入适量熟地，和黑豆煮水，加入冰糖喝，补血养颜效果好。
如果是产妇，可以用黑豆煮乌骨鸡喝汤吃肉。
除以下三种以外，乌骨鸡，葡萄，南瓜，胡萝卜，甘蔗，黑米，黑木耳都是很好的补血食材。
建议大家在日常生活中多选择，如此补血又养血，驻颜又美颜。
