1. 自由表达的空间
- 在一元笔记本里，意识可以不受任何束缚地在指尖流动。刚接触一元笔记时，我并不知道它的价值。只是因为永澄老师说：“记录的时候不要评判，你就随便写。”，对自由表达的渴望催促我赶紧开始写一元笔记。我喜欢这里的规则，因为它没有规则，接受自己的一切，点点滴滴都有存在的价值。
2. 情绪收纳盒
- 情绪，就像呼吸一样平常。对于稀松平常的事物，我们是下意识忽略的，但情绪的价值却非比寻常，值得我们认真对待。我不时被消极情绪困扰，在不断内耗中损失能量丧失工作和学习的意愿，颓废到只能刷手机消磨时光。一元笔记本是我对待情绪的工具，积极、愉悦的念头在这里放大，消极、悲伤的痛苦在这里释放，一番倾诉之后，内心风和日丽。
3. 思维显影剂
- 上、下班路上脑子里想了很多东西，坐下来之后一切又消失无踪。一天忙忙碌碌，睡觉之前却想不起做了什么。我这一天到底做了什么？用了一元笔记之后，我才能比较完整地回答这个问题。
4. 能力放大器
- 很奇怪，虽然我只告诉自己在本子里随便写写，但就是忍不住要思考如何把事情做得更好。有些问题甚至会反复思考，每推进一小步都让我感觉特别充实。
5. 灵感记录本
- 好记性不如烂笔头，越是忙碌，越是需要一个本子记录突发奇想。
6. 问题清单
- 你有多久没有提问了？你还记得你的上一个问题是什么吗？你知道哪些问题在你的生活中反复出现吗？尝试记录下你的问题，有些问题会以不同的模样出现，暗示着一道始终没有越过的坎。迈过这道坎，就能一次性解决大量问题。
7. 思维导图
- 在笔记本里可以随意涂鸦，图形和线条是思考的好帮手。学过的知识若是没法教给别人，便是没学懂。这个道理放在绘图上也适用，每一笔都是思维的图形表现，若是画不出逻辑清晰的导图，这个问题肯定也没想明白。
8. 自信心提高
- 一元笔记是赋能循环的落地工具，通过一次次使用赋能循环，每次试试一点改善，我对自己的信心在不断提升。对自己的人生有了更多的掌控感，我喜欢这种感觉。
9. 提高个人能量层级
- 释放情绪，记录灵感，解决问题，每一点进步都可察觉，我整个人变得更平和，更有耐心。经永澄老师一讲，我才恍然大悟，这一切变化是因为我的能量层级提高了。
10. 没有“成功”和“失败”，一切都是学习
- 世间万物不以人的意志为转移，想法与现实的偏差必然存在。若是对偏差存在分别心，将会错失从偏差中学习的机会，被情绪所困。在一元笔记中没有成功和失败，只需要记录自己新体验，从中思考价值，不断创造知识。
