“我希望减肥成功，但是无数次下决心，却没有坚持住。课上黄老师给我做NLP生成性格式练习，感受满满的正能量倾泻而来，强劲有力！而且很多正信念都被强化了，满满的全部装进自己的身体！非常舒服、平静、满有能力！
之前的生活是，自己非常想做计划，按照计划坚持生活。但是，自己的以往经历，使我感觉到，自己无法坚持去做事情。有很多这样的经验，例如自己在2015年初给自己的定的年度标杆里面，有一项就是控制体重在110左右。中间自己也开始运动过，有无数次下决心开始，但是始终没有坚持住。”
这是对瘦身有着强烈愿望的一个NLP学员现场照片，也是她的心里愿望。
其实，你不学NLP，不用改变神经链，不用那么苦逼，一样是可以很简单的瘦下来的！
大部分人为什么会胖？
是因为身体热量摄入与热量消耗失衡造成的，这是根本原因？
热量摄入失衡是什么鬼?
其实就是热量摄入>热量消耗，大白话就是吃得多，消耗少！
人体时刻都在消耗热量（能量），比如心跳、呼吸、脉动、体表恒温、吃饭的咀嚼、身体活动、运动、干活（脑力、体力活）、新陈代谢等等，只要人活着，就要消耗能量。
既然要消耗能量，那么就需要补充能量。人补充能量就是通过吃进食物，然后通过消化食物，食物的能量转化成人体需要的热量（能量）。
为什么肚子要饿，就是身体告诉你，应该补充能量了。
当一次次吃进的东西总热量稍微大于身体每天消耗的总热量时，多余的热量慢慢就转化成脂肪给储存起来。
当我们遇到饥荒，没东西吃时，身体又将储存在脂肪细胞中的多余能量释放出来，以满足身体的各项开消，保证机体的存活。
但现在生活好的，吃的都是高热量精致食物，各种美食以各种形态，各种口味出现，我们就会不知不觉吃得多了，加上现在不可能出现饥荒，就造成了胖人越来越来多，减肥已然成为一种必须生活方式。
任何事情只要抓到根本，掌握规律并运用规律，一定会实现，减肥也是如此。
我们只需要产生一个效果，即吃的热量小于身体消耗的热量即可，瘦下来就交给时间来完成。
这是身体规律，也是自然规律，不需要施于外界强力，比如饿着肚子节食，吃减肥药物、抽脂、甚至大量运动。
这是有科学健康的瘦身方式，不以伤害身体为代价，也不以与自己意志作斗争。
只需要你创造一个能量缺口，即吃进的热量比消耗的热量小一点点就行了。不要小看这一点点，这是在身体认可，允许的情况下才能做的。
单一食物，过度节食减肥，这些都是在破坏身体的平衡，破坏各个功能系统的稳定。给身体造成的恶果只是短期没有明显的表现出来而已。
创造这个缺口方法(身体热量负平衡）：
首先计算自己身体每日消耗的总热量
其次计算自己每天吃进的热量，例如每餐吃多少卡的热量，这个不是想像的那么麻烦，也不是想像的那么精准，是有规律可循的。
例如大多数女性每天吃1500大卡热量不会发胖，也就是可以终止你继续长胖。只要大于1200大卡，小于1500大卡，你就会慢慢瘦下来，哪怕你不出去跑步，锻炼一样会瘦下来。
我就是明显的例子，没参加瘦身课程之前有半年时间天天坚持早上爬山，过年反而胖了。后来决定尝试一下这个大的减肥方向（即吃的热量小于消耗需要的热量，一点点慢慢减），放弃了爬山，三个月没跑步，没爬山，平时也很少运动，竟然成功减肥12斤，肚子减掉11公分。
真是太神奇了，科学规律你不得不服，没有节食，想吃肉就吃肉（注意少吃肥肉，肉皮，鸡鸭皮，少油少盐少糖），也没有剧烈运动（凡是出过汗的运动都没有）。
所以，我们不要被减肥吓到，其实瘦下来一点都不难，难的是你有没有养成一个好的习惯，好习惯才是不复胖的根源。其他的以虐待身体为代价的减肥方式一定会得到身体的报复，会胖回去的。
具体方法可与作者交流，希望你能正确的树立减肥观念，不盲目相信别人相信广告。
