这个周五开始就是大年三十了，对于咱们中国人来说，马上就要到来的我们一年中最重要的节日——中国传统佳节春节。俗话说，每逢佳节胖三斤。
在过节里，一方面，在作息上，家人团聚，游玩聊天，会和以前的生活作息不同，打乱作息对于你的一大考验是能否继续坚持自我锻炼以及怎样锻炼；另一方面，在饮食上，避免不了在外吃饭，在外面吃饭不像在家里自己煮，从材料到烹饪方法再到调味料都知根知底，并且过年即便在家吃喝，鸡鸭鱼肉等很多传统菜式都是重油重盐，荤菜多、素菜少。
所以，就以上两点来说，大量摄入高热量、高脂肪食品，运动量却相对减少，每逢佳节胖三斤，真是所言不虚。在你大饱口福，无所顾忌，胡吃海喝之后，你该用多少高强度有氧运动去分解？！
在体重腰围蹭蹭上涨之后，你又喊着要减肥。减肥，不是通过嘴巴减的，只有通过自己的自律行动来达成。确实，对于想要瘦身拥有好身材的你，春节假期是挑战是诱惑。“一胖毁所有”，岂能让自己之前苦逼锻炼瘦了30斤的辛苦白流。
回顾我的瘦身历程
根据体脂称的记录显示，当时在2016年9月17日这天设定了55kg的体重目标，到了2017年1月16日，历经121天，减重6kg，完成了计划中的第二阶段健身减重目标。
回顾我的瘦身历程，第一阶段完成从一开始的70kg减到61kg，从去年5月份刚调入异地工作开始，通过开启跑步锻炼模式达成；第二阶段是在从异地回来后持续的坚持锻炼达成，完成从61kg减到55kg。
给自己定目标并不断达成的感觉很好，在第二阶段达成目标时设定了第三阶段目标，在目标达成后，我会来继续总结。
春节放松不放纵，汗水不白流
记住一点，在欢度节日的同时一定不忘把健康记在心头，吃喝玩乐之余别忘了自己的健身计划，我们要健健康康过大年。俗话说的好，对于健身的人而言，管住嘴迈开腿是真理。
1.管住嘴，过节饮食注意
本来我们中国人的饮食习惯就是荤多素少，吃进的酸性食物往往都多过碱性食物，而碱性食物一般是素菜，过多地吃荤菜，容易造成胃胀或胃动力不足，而且也比较油腻。不适合过年这种本来团聚吃饭就比较多的时候吃，也不利于营养平衡。
例如在外就餐时候，干锅、水煮、干煸、香酥之类菜肴的烹调都需要大量的油，或者需要油炸处理。对于这类菜，一定要少吃。就像家家户户每年过年都会吃象征着一家团团圆圆的油炸圆子也属于高热量食物。
特别是油炸、烧烤类的食物就一定要少吃，吃完饭之后不要再喝汤，可以在餐后半小时吃一些水果助消化。少喝酒，酒类的热量也非常高。
逢年过节家里人唠家常时瓜子这类坚果总是标配，西瓜子、葵花子看起来小小的一粒，可脂肪和热量可是很高的。据测算，葵花子606大卡/100克。可能你需要花1个多小时的运动才能把吃进去的100克瓜子的热量消耗掉。
说完了不吃或少吃的食物，下面来说点可以多吃点的食物。在现代社会，我们每个人在饮食上并不缺乏营养，在用餐时其实更注意的是健康，我们可以多吃些健康食品：
早餐吃鸡蛋
在早餐吃一个鸡蛋能降低卡路里的摄入，增加饱腹感，自然而然地就会减少你对零食的渴望。另外从吃鸡蛋起，它就能让你加快进入减肥模式的步伐。
蔬菜不忘西兰花
西兰花中含有的营养价值可谓位于所有蔬菜之冠，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等等。另外，属于高纤维的蔬菜的西兰花，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，是最理想的健康减肥蔬菜。
燕麦片值得拥有
燕麦属低热量食品，容易增加饱腹感，还能促进与改善血液循环。它含有的很多成分对防止贫血有一定的疗效，是女性的天然补品。所以，无论去哪，麦片常备身边。
2.管理个人精力，不过度兴奋，注意睡眠
长时间的嗨玩劳累，长时间过度的亢奋状态，不利于人的免疫系统，使机体各脏器之间的动态平衡被破坏，不利于身体健康。就比如，如果长时间坐着打麻将，看电视，对身体的腰椎、颈椎等部位不好。
任何事情，过犹不及。把握住“乐”的尺度，适度放松是关键。
春节期间，没有了早起上班的压力，晚上晚睡熬夜更加无所顾忌，比如从大年三十就开始了熬夜。其实，据研究，睡眠时间和体重呈现正相关。通过睡眠时间和睡眠的质量却可以影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进身体的新陈代谢。所以，假期里面放松不放纵，适度娱乐，规律作息。
3.带娃，健康动起来
在备好走亲访友的礼品、娃娃们各类衣服鞋袜的同时，回老家过年，我还为自己随车准备三样装备，篮球、跑步鞋和瑜伽垫。个人身高是根号三，作为女生而言，我这个身高的优势让我是曾经的中学、大学篮球校队中锋。
还记得学练最美的单手投篮姿势，一圈一圈的跑篮……，工作了以后，光荣的沦为了拉拉队队长。现在有了娃后，篮球又成了陪娃利器，带孩子们去球场打打篮球，跑跑动动，把玩、运动、陪伴孩子有机结合起来。对于孩子而言，有个会玩篮球的妈妈也是不错的。
跑步鞋则用来继续跑步。没有什么运动比跑步更简单和更加大众化了，不需要太大投入，却可以有很大收益。跑步，对心脏和血液循环系统都有很大的好处。每天保持至少30分钟时间的跑步有氧锻炼，会有利于消耗热量，帮助瘦身减肥。
瑜伽垫，则用来跟着Keep做一些定制课程，胸腹臀轮番虐。
自律，是什么？是对于目标达成的信仰，是对更好的自己的执着。坚持不易，但放弃只需要一秒。想一下，你该怎样不受其他任何事物影响地去实现自己既定的目标。当正在自律瘦身的你遇上了春节，决定怎么过了么。你的行动选择决定你的结果，一起来践行，过个绿色的健康生态年。
