《哲学的慰藉》中，波爱修借哲学女王之口，指出：“你想要为自己塑造什么样的命运，全部掌握在你自己手中；因为一切厄运，若它所起的并不是磨炼或纠正的作用，那它就是起惩罚作用。”这句话是对用受害者心态思考的又一记敲打，一旦遇到体验糟糕的事，有受害者心态的人感觉被深深伤害，被不公对待，自己并不能做出什么有效解决问题。类似事件连环发生时，持续的无力感直接导致人丧失几乎所有行动力。这种心态之前经历过，但它是过去时，我非常不喜欢总是被动接受不好的事情，现在在培养“凡事发生必有利于我”的心态。
在日记上理清两套系统：可控和不可控。可控系统给我建立内在安全感，面对不可控系统，学会找角度，从一件不好的事情中找到利于我的部分，浇灌我的泉水和污水都能让我成长。
可控系统：个人学习和体育锻炼，已经量化每日有Task1, Task 2, 每周两次无氧运动。1月份以来的记录显示，除去三天旅行的时间，这些可控系统都进展很好。但这些习惯并不是速成，个人学习的两个Task, 在读书期间就已养成，现在只是细化。至于锻炼，工作后确实没有之前频繁，但还是要保证一定频率。昨天回顾1月记录，28个红√让我很有成就感，成功向自己投喂小剂量多巴胺。
不可控系统：情感问题和工作。和一个人能走多远，个人无法决定，即便主观上想要在一起很久，但一旦其中一个执意分开，或者因为现实因素，那么只能结束。在两人相处的过程中，相互交流和磨合就是个人的学习时刻。毕业后才意识到个人学习不能局限于技能，如何处理亲密关系也需要学习，出现矛盾，如果和这个人不愿沟通磨合，碰到下一个，大概率也是不愿意沟通。表面上很潇洒，直接走人，但其实辜负了上天的良苦用心：你一直没学会我想让你学的，那么你只能还是卡在这个阶段。抱着一个学习者的心态，学习如何有效沟通，表达自己的需求，同时倾听对方的诉求，而不是把关注点放在一段关系的持续的长短，即便最后真的be，期间培养的沟通能力也是非常重要的。至于工作，受市场和随机性影响较大，我无法决定给我的任务量，旺季，全部投入工作，淡季，就多花时间提升技能。根据工作量，弹性调整心态（前面经历过淡季，会担心生存问题）。作为文科生，无论在什么岗位，口头表达和写作水平都是硬通货，结合自己所在领域，练就完事。
曾经有段时间，被外界事件接二连三震惊到，完全不知道怎么反应，那时内在的锚不够稳，无法有效处理事情。培养“凡事发生必有利于我”思维，就是建立自己的工具箱，什么来都不怕，都有利于我！“只怕镜不明，不怕物来不能照。”
