1 自卑与自信的来源
如果在童年时，一个孩子从父母那里获得了足够的相信，他就会把这个关系模式内化到内心，从而形成了自信的内在关系模式。同样的，自卑就是“内在父母不相信内在小孩”；倔强，就是“你又不爱我，凭什么让我听你的”。
2 怎样做到不卑不亢
任何关系中都有因自恋引起的战争：我想把我的内在关系模式投射给你，你也想把你的内在关系模式投射给我。如果能构建起平等的关系，关系中的各方都会觉得很自在，否则，要么有一方被尊崇一方被贬低，谁都会不自在。
当我们在交流时，会传递事实和情绪两类信息。想要达到不卑不亢的状态，就要做到：客观事实要尊重，谬误要驳回；主观情绪要共情，垃圾情绪要驳回或化解。
能做到不卑不亢的人，他的内在关系模式是基本平等的。从小在被充分尊重的家庭长大的人，更容易达到这种状态。
