找出自己的习惯行为的特点，在顺应这些的基础上，加入自己的计划，而不是一味生硬的拍脑袋做计划或决定，那样会浪费很多能量，而且不容易坚持，不容易成功。
又是一个周末的开始，愉快！
石先森，睁开惺忪的睡眼，望了望天花板，发现四周黑洞洞的，心想今天怎么醒的这么早，今天周六呀！然后翻身就又昏死了过去。
不知道过了多久，又被肚子咕噜咕噜的叫声吵醒。石先森睁开双眼，咦，怎么还没亮天，似乎哪里不对，踉踉跄跄的走到阳台，才发现原来在下雨。
下雨天不能出门，最适合做两件事：睡觉和打电游。考虑到刚睡醒，那就没的选择了，一按电门，听到嗡的一声，屏幕亮了。等待开机的期间，匆匆去厨房洗了一个苹果，边啃边做到电脑旁。
熟练的打开wesnoth，石先森最近玩的一个游戏，迷毒很深。
游戏果然是剧毒，不知不觉就到了下午六点。石先森虽然堕落，但还有颗向上的心。最近在夜跑，刚好今天是锻炼日。
最熟悉的桥段，两小人辩论，开始上演：
葛欧说：现在去吃饭，休息两个小时，刚好按计划九点钟去跑步。
尼欧说：可是今天在下雨呀。
葛欧说：现在雨停了。
尼欧说：我在打一把，七点钟去吃饭，也可以赶上九点钟跑步。
...
葛欧：时间到，七点了，快去吃饭。
尼欧：我们还没打完，打完就去。
...
尼欧：终于赢了，哈哈哈哈
葛欧：大哥，现在八点半了，你打算怎么办？
尼欧：明天星期天，按计划是休息，我明天去跑步，把今天的补上。
一边说着，一边又开始了新一局。
漫长的一天匆匆而过。时间又来到星期天的下午六点。
葛欧：现在去吃饭，休息两个小时，刚好按计划九点钟去跑步。这可是你昨天说的。
尼欧：可是我还想继续玩电游，我不想动，怎么办~
葛欧瞬间被石化。
石先森又一次被放纵打败！然后又是无穷无尽的悔恨！
做一件事，做一个决定是需要花费能量的。比如上面这个故事里面，在周末正在打游戏的时候，石先森强迫自己关掉游戏去跑步，其实也是可以做到的，只是会花费很大的能量，看内心的煎熬，就知道所需的能量已经接近他的极限。很容易在状态不好的时候，能量不够，而妥协。
其实，石先森只是想达到每周三次，隔天跑的目标。而且工作日，正能量比较足，做出跑步的决定不需要多少能量。所以可以把跑步计划进行调整：每周一三五各跑步一次。这样，完成目标的同时，又不需要多少能量。而且不会陷入无穷无尽的悔恨中。天天都是好心情！
今晨，石先森读书看到下面这样一段话，受到启发，有了上面的想法，与大家分享。
自由的世界里有大量机会让人安身立命。一个人有无限的选择，可以获取成功而不必越界。
