美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔做过一个心理学实验：

他让一个乐观开朗的人与一个郁郁寡欢的人同处一室。

结果，不到半个小时，这个原本乐观的人也开始唉声叹气起来。

加利·斯梅尔通过进一步的实验证明：

只需要20分钟，不良情绪就会在不知不觉中传染给别人。

人的坏情绪就像病毒一样，具有很强的杀伤力和传染性。

善待自己最好的方式，是远离别人的坏情绪。

01

不与别人的愤怒纠缠。

在抖音上看到一个视频，内心挺有感触的。

有一位身强力壮的年轻人正在走路，路过一辆车的时候，车上的男子突然推门，差点把年轻人撞到。

他还没来得及说话，男子却厉声吼道：“你会不会走路，没长眼睛啊！”

明明自己有错在先，不仅不道歉反而还十分嚣张，年轻人准备教训他一顿的时候，母亲刚好打来电话。

“什么时候回家，饭菜都准备好了，就等你了。”

接完母亲的电话后，年轻人改变了主意。

他走到男子的面前鞠了一躬说：“对不起，是我的错，下次走路一定会注意的。”

对方翻了个白眼说“你有病吧”，然后驾车而去。

如果不是母亲的电话，他很可能会和对方大动干戈，酿成无法挽回的悲剧。

生活中，有些人就像是一辆行走的垃圾车。

他们身上装满了愤怒、恐惧、失望、暴躁等各种负面情绪，急于找到一个地方倾泻。

你若是与之纠缠，结局只会是两败俱伤。

尼采曾说：“与恶龙缠斗过久，自身亦会变成恶龙；凝视深渊过久，深渊将回以凝视。”

与其为别人的垃圾情绪买单，不如放平心态，避之则吉。

02

不被别人的沮丧传染。

前两天，堂妹跟我说，她正在找新房子，准备搬出去。

原来，堂妹去年毕业的时候，在单位附近租了个房子，和一个女孩子成为了室友。

一开始两人相处得还不错，距离拉近之后，女生便常常到堂妹的房间串门聊天。

只不过，时间长了，堂妹就发现，她的生活里似乎永远充满了不如意。

女生常常和堂妹抱怨自己的处境：

工作不顺心，时常被领导刁难，被同事排挤；

感情不如意，男朋友总是对她爱搭不理；

没出生在一个好的家庭，让自己受尽了委屈……

一开始，堂妹总是耐心地劝解她，时间长了，自己也觉得整个世界都充满了恶意。

于是，堂妹开始有意无意地躲避她。

也许是感觉到了堂妹的疏离，前两天女生发了这样一条朋友圈：

“世界上哪有什么感同身受？掏心掏肺地把人当朋友，换不来一点真心！”

知乎上有这样一个问题：身边有一个负能量的朋友，是怎么样的一种体验？

有个高赞回答说：“痛苦，这是我最深刻的感受。我感觉那个负能量的朋友，就是我生活中最大的负能量来源。”

每个人的身边，也许都有这样的人。

他们抱怨工作，抱怨生活，抱怨命运，希望得到所有人的同情。

然而，负能量是会传染的，总和消极悲观的人待在一起，自己也会变得颓废沮丧。

植物都喜欢向阳而生，有阳光的地方，就有温暖。

人也一样。远离负能量的圈子，才能还生活一片净土。

03

不被别人的焦虑裹挟。

相信你也听过不少这样的说法：

“女人过了28岁还没嫁出去，就是大龄剩女。”

“男人到了30岁，就开始变得油腻。”

“人到中年还没有混出个名堂，这辈子也没什么希望了。”

不知道从什么时候开始，我们的身边充斥着各种各样的焦虑：

职场焦虑、身材焦虑、容貌焦虑、年龄焦虑……

但大多数时候，我们只不过是被世俗的标准绑架了。

在金鸡奖论坛的舞台上，50岁女演员咏梅拿到这样一个命题：40+女演员的现状。

咏梅没有抱怨年龄给自己带来的困扰，她只是平静地和大家分享了一件事：

每次参加活动，工作人员总是把她的照片修得毫无瑕疵，闪闪发光。

她便跟工作人员商量：“我的图能不能尽量不修，如果非要修的话，能不能别把我的皱纹都修平了，那可是我好不容易长出来的。”

她说：

“小姑娘在担心变老的时候，我已经跟我的皱纹和解了。现在我不仅不会对皱纹感到紧张，反而有些骄傲。

年龄不是我的敌人，我的故事写在我的脸上。而这张脸，就是对时间最真实的一种致敬。”

咏梅的一番话，像是一剂良药，治愈了许多迷茫和焦虑的人。

现实生活中，每个人都扮演着不同的角色，也承担着别人赋予的种种压力。

有句话说得很好：

“在命运为我们安排的时区里，一切都准时，一切都刚刚好。”

你不必为别人的期待而感到焦虑，也不必被世俗的价值观所捆绑。

一个人只有发自内心地接纳自己，才能活得自在坦然。

04

永远不要为别人的情绪买单。

马思纯曾在微博上发布过一则视频，分享自己患抑郁症以来的心路历程。

以前的她，总是想要讨好所有人，害怕别人生气，担心别人不喜欢自己。

甚至在坐车上高速的时候，因为怕司机麻烦，想要上厕所却不敢说，结果憋了一路。

在和别人相处的过程中，她总是以别人为中心，很少考虑自己的感受。

即使心里感到不舒服，也会继续忍着，装作并不在意。

直到和抑郁症抗争多年后，马思纯才开始学着与自己和解，不再讨好所有人。

你是不是也这样？

总是小心翼翼地照顾着所有人的情绪，生怕惹得对方不开心。

宁愿委屈自己，也不肯拒绝别人。

心理学上有这样一种说法：

每个人都有自己的心理边界，它就像是一条护城河，将自己与他人区别开来。

如果一个人有清晰的界限感，他就会意识到哪些是自己的事情，哪些是别人的。

为别人的情绪负责，是一种越界的表现。

人生在世，你永远无法让所有人满意，更没有义务讨好任何人。

有人欣赏你，就有人讨厌你；有人羡慕你，也有人看不起你。

总想顾及所有人的心情，只会令自己疲惫不堪。

白岩松曾说，我们之所以活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被他人的情绪所左右。

一个人最清醒的认知，是明白别人的情绪，与自己毫无关系。

点个在看，以后把你有限的时间，花在真正值得的事情上。