一、精彩语句：

1，人们在电影院里吃爆米花的量，跟爆米花口味、电影院、电影类型等等都关系不大，而只跟爆米花桶的大小有关。

2，人类大脑内部有两个系统：理性和感性。感性跟情感有关，是天性和本能。而理性则跟理智有关，让我们能够深思熟虑。我们做任何事情的时候，都是这两部分在起作用。

3，苏格拉底说，人类大脑中有一位理性的御车人，必须驾驭一匹桀骜不驯的马。所以，我们可以把感性比作一匹野马，而理性就是骑手。那么改变自己呢？就是骑手驾着这匹马，快速达到目标。

4，柏拉图是理性的崇拜者，他认为，只有理性的生活才是有意义的，未经审视的人生是不值得过的。

5，意志力消耗越多，对事情的反应会越强烈，欲望也会越强烈。

6，人们醒着的时候，把大约1/4的时间用来抵制欲望。近二十年间，互联网兴起带来的诱惑比过去上千年的诱惑还要多，所以现在我们每天用来抵制欲望的时间就更长了。

7，最终我们会发现，理性和感性，永远需要相互配合，只靠理性，力量终究会耗尽；而只靠感性，离目标会渐行渐远。

8，除了理性和感性，情境是改变的第三个关键。如果你周围都是胖子，那么你变胖的概率会大大增加。如果你周围人都爱学习，那么你也会变得更爱学习。

9，太大的改变意味着太长的反馈周期，当反馈周期太长的时候，你很容易因为成就感缺失而中途放弃。从小处开始，逐步积累成就感和认同感，才能坚持。

10，当你可以用环境的时候，就别消耗自己有限的意志力，人是社会动物，我们会观察周围人的行为来调整自己的行为。所以，想要改变自己除了自身努力外，就是要在好的环境下找到合适的同伴。

二、名词延伸：

1，康奈尔大学的Brian Wansink：《Mindless Eating, Why We EatMore Than We Think 》正如书名所言，这本书通过大量的实验分析，解释了我们为什么会在很多不知不觉的情况下吃多。经常健身的人群大概都熟悉“七分靠吃，三分靠练”的说法。所以，这本书的内容对于想减脂控制食量，拥有好身材人很重要。

本书作者Brian Wansink是康奈尔大学的一名教授，研究食物与心理学的关系，拥有一间专门为他的实验服务的餐厅，他设计了很多有趣的实验，帮助我们了解人们会在什么场合不自觉地吃下比计划更多的食物。这样，以后遇到类似情况时，人们就可以提高警惕，减少无意识吃多的几率。此外，作者还提出了一些面对这类场景的解决方法，使这本书具有更多的实用意义。

2，《瞬变:让改变轻松起来的9个方法》：是美国著名心理学家、斯坦福商学院组织行为学教授关于行为改变的经典力作，风靡多国，6年来高踞亚马逊畅销书排行榜前列、《纽约时报》的经典畅销书《让创意更有黏性》作者又一佳作。

豆瓣网友评价其为转变管理的经典之作，个人，组织，社会的转变都适用。极强的实操性，有极深刻的关于人类心理的洞见，帮我们找到了塑造人们行为习惯的因素，9个方法，让改变简单，轻松。

3， 《意志力——关于专注、自控与效率的心理学》作者：罗伊·鲍迈斯特这本书的核心观点：两条基本启示：第一，你的意志力能量是有限的，使用就会消耗；第二，在其中一件事情上耗费的意志力越多，留给其他事情的意志力就越少。

所有的决定、选择、假想、YY都要耗费意志力。决定越艰难，意志力损耗越严重。要意识到意志力不足时的症状，例如心烦意乱，冲动（购物），此时更容易做出鲁莽的决定。因此要避免在精力不充沛和意志力不足的时候，做出重要决策

4.泰山十八盘：十八盘可以说是泰山最出名和最险峻的景点之一。全程的台阶一共有1827级，也是泰山标志性的景点之一。如果是晚上登泰山的话，到十八盘这里一定不要急着上，因为一路都是台阶，而且路程比较远，这样会快速消耗你的体能，而且如果走到十八盘这里的话，建议走Z字型路线，可以有效的减少你的体力消耗。也可以直接从中天门这里坐索道上南天门，这样就避过了18盘。白天下山的时候看到了挑山工上山，背上背了几十公斤的物品，一点一点的从下面走上山顶。

5.柴油车加尿素：新式的柴油机卡车使用尿素是为了降低污染物排放，主要是尾气中的氮氧化合物，防治空气污染。这个尿素其实就是汽车尿素，专业名称是：柴油机尾气处理液，它是一种使用在SCR技术中，用来减少柴油车尾气中的氮氧化物污染的液体。SCR系统包括尿素罐（装载柴油机尾气处理液），SCR催化反应罐。SCR系统的运行过程是：当发现排气管中有氮氧化物时，尿素罐自动喷出柴油机尾气处理液，柴油机尾气处理液和氮氧化物在SCR催化反应罐中发生氧化还原反应，生成无污染的氮气和水蒸气排出。

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