當初會選擇「你就是改變的起點」這本書就是因為「改變」這兩個字吸引了我。也許在山上長期生活的我，過著深居簡出的生活，雖然日子單純而美好，但對於未來我仍然是憂心忡忡的，因為我怕過於安逸的生活，會讓我越來越跨不出我的舒適區，也會讓我因為過於懈怠而讓我的鬥志消磨殆盡，再者心繫兩個孩子的教育水平，也怕自己跟不上時代的潮流，因此我選擇了這本書。

這本書是一本格局相當大的書，雖然探討的並非只針對個人的成長，而是擴及教育、年輕人 、社會與國家而寫的。

但我仍希望藉由這本書，讓曾經感到無力、困惑，卻始終不願放棄對未來更好的期盼的我，能夠在黑暗中摸索前進，但願藉由書中作者的智慧，能夠幫助我釐清方向，努力實踐書中的所提到的實踐之道，努力讓我自己成為照亮改變道路的那一盞微光。

正如書中所呼籲的，問題既是我們造成的，就必須在我們的手中解決，讓我們捲起袖子，從自己做起，成為改變的力量！

作者簡介：

嚴長壽先生

於西元1947年出生於上海，一歲時跟隨家人到台灣。28歲當上美國運通總經理，32歲成為亞都麗緻飯店總裁。1997年，他把自己的奮鬥故事寫成《總裁獅子心》一書，出版後立刻成為出版史上「最暢銷的管理勵志類叢書」，並榮獲出版界各項大獎，往後出版的每一本都對台灣各階層產生極大的影響力。從《總裁獅子心》、《御風而上》、《我所看見的未來》、《做自己與別人生命中的天使》、《你可以不一樣》、《教育應該不一樣》到《為土地種一個希望：嚴長壽和公益平台的故事》，每一本書都代表他各階段思考的重心。

「你就是改變的起點」封面底作者介紹最後一段文字，提到嚴長壽先生動筆寫本書的初衷：「這本書是看見台灣社會正處於歷史的交叉口，於是再次提起筆，鼓勵大家捲起袖子，一起為台灣的未來改變。」，其次頁又有一小段文字「我常慶幸能生於台灣，是它造就了我及許多的人，但似乎驟然間我們失去了方向。台灣沒有期待的好，但也絕對沒有想像的遭，只要你我願意，捲起袖子，我們就是改變的力量！」，同樣都透露了嚴長壽先生對台灣未來的關懷與熱切期待。

內容摘錄：

我們的心智不是需要注水的容器，而是需要點燃的火柴。

我們要做別人不想做的，要做別人不願意做的。做自己，發揮自己的長處。重要的是，人絕對不要害怕自己的長處遭到其他價值觀的否認。

心若改變，態度就會改變，態度若是改變，習慣也會跟著改變，習慣改了，性格也會改變，性格改變了，人生就會轉變

書中摘要

❤️真正的自由，來自覺察與行動

一、概述：

1表面上，台灣社會無比自由。我們有言論自由、行動自由和思想自由。然而，我們真正自由嗎？藍綠的僵化價值(筆者的觀察是綠的僵化的神主牌價值，藍是沒有可捍衛的主流價值)、媒體的扭曲傳播、訴諸情緒的民粹思維，甚至網路社群的同仇敵愾，是否正在不知不覺中，模糊我們判斷力、動搖我們的價值信念、腐化我們的公民素養？

2.我們是否已被影響、操控而不自覺？

3.有效用的改變，來自清明的覺察與行動。讓我們對民意代表、政治人物、媒體，更重要的是，對自己身為公民的角色，一一檢視，找出促發改變的那一個支點，勾勒出未來的方向。

二、活出不被操縱的人生

1.培養不被收買的能力(以敬老津貼、老農津貼等為例)

2.我們是否雙重標準？以挪威石油收入大部分提存為準備金、健保醫療資源濫用等為例公民素養方向一：清澄、冷靜判斷是非的能力」(以洪仲丘事件、菲公務船射殺我漁民等為例)

公民素養方向二：培養不被操縱的能力 以媒體對重大公共議題的煽動炒作、殷海光先生」思想與方法」一書之論述等為例)、「要有堅持是非的勇氣」(以宗教是否為有色彩的思想等為例)。

三、讓心自由，不被科技綑綁

1.電子產品入侵生活(以3C及網路社群的影響等為例)、

2.當什麼都不相信，只相信網路（以2011年32歲挪威青年策劃爆炸案及假冒警察屠殺案等為例)、「培養多元興趣、抵抗數位上癮」(以智慧手機及平板電腦等為例)

3.真的需要二十四小時的數位生活嗎？(以美國汐谷很多科技工作者將孩子送至標榜不使用電腦的學校等為例)。

❤️來到教育現場，學習真的不一樣

一、概述：

教育是一切問題的根源與答案，當12年國教成為爭議熱點，台灣個個角路的教育現場，已出現許多追求教育本質的教學變革。老師不再教導標準答案，致力培養學生發掘、探所問題以及深度思考與整合的能力；「數位學習」以及「翻轉學習」也正在教育現場發酵，引發共鳴。

二、教育真的可以不一樣：

1「嚴苛的人才升級考驗」全球教育體系都在面臨新時代的考驗，巨大的變革正在上演。

2「模範生不足以帶領此刻的台灣」下一代的學生必須擁有主動思考、對問題分析批判及找出解決方案的能力。

🦋三個素養有兩個能力：重新回到十二年國教，學校應該教些什麼？在向許多老師學習、請教後，我相信，原有大量填鴨式課程應該刪減，更重要的，必須加強的能力，我簡單的歸納三要素、兩個能力，這三個要素分別是：

１．品格的素養

２．公民的素養

３．人文藝術的素養

還有兩個需要培養的能力：

１．關心世界的能力

２．謀生的能力

❤️打破一切限制，迎接數位學習大趨勢

1.「你準備好了嗎？一起迎接線上開放教育的大時代」(以美國矽谷、MIT、史丹佛大學和哈佛大學等名校教授、科學家攜手創立的「巨型開放式線上課程」MOOCs為例)

2「教育是不可剝奪的天賦人權」(以美國柯勒教授創辦的Coursera為例)、「傳統教育必須改變」(以薩爾曼‧可汗創立的可汗學院為例)

3.「中文的學習平台－均一教育平台」(以台灣免費教育資源網站－均一教育平台為例）、「我們的腳步要快」(中國大陸資本市場競相投資線上教育網站)

❤️ 談品格素養過時了嗎？

🦋最近有兩位對年輕一代擁有巨大影響力的「偶像」，兩人都名利雙收，但卻顯出截然不同的生命格調。29歲的臉書創辦人祖柏克，2013年捐出市價約300億台幣的股票給慈善機構，前一年底，他也捐出數目鄉同的股票。臉書上市後，一夕成為億萬富翁的他，仍然穿著簡單、不開名車，崇尚簡樸的生活。另一個是19歲的年輕小歌手小賈斯汀，他則在成名後失控暴走，包括在澳洲黃金海岸的飯店噴漆、在阿根廷演唱會上踐踏阿根廷國旗，以及吸毒、酗酒並酒後駕車。一連串脫序的行為讓全美超過10萬人連署，希望取消他綠卡，把他趕出美國。

🦋有品格素養，才有好公民。品格素養如何養成，好的品格應該往『格調』與『格局』深入，公民素養形塑國家形象。要建立更好的文明社會、創造更專業的市場，我們更須追求裡外一致、心口如一這樣的社會共同紀律。

❤️從華德福教育學習美學素養與創意啟發：

1.『玩』就是孩子的學習，讓孩子做自己。就如貓熊圓仔學習翻身的過程，及孩子學走路時的跌撞撞 都是一種學習。

2.培養孩子面對不確定未來的能力。在藝術活動裡，孩子無法被動學習，一定要主動參與，而且是動員身心靈的參與。

3.在信任中實現自我：透過實際現象的觀察、討論，從整體到部分的概念，引導孩子培養精細的觀察力與獨立思考的能力。

4.零差別的基礎教育 ：打破城鄉問題、貧富差距。讓孩子在不同的領域發揮自己的專長，各自找到自己的自信，也欣賞別人的優點，尤其當不同背景的同學互相扶持、合作，就能懂得尊重多元背景中的每一個同學。

❤️培養就業生存力，探索自我不嫌早：

1.在戲劇中探索自我；透過大量藝術課程與藝術活動，很多孩子能從實做中，從完成專案表演中，發掘並深耕興趣與能力

2.走出教室，探索自己與世界的關係：性向輔導方法。

3.愈多資源愈茫然？：有愈多資源「幫助」孩子的父母，愈要有心理準備，也許孩子一輩子都會「找不到自己」、「不知道自己要什麼」

❤️是巴基斯坦，還是巴勒斯坦？培養關心世界的能力

1.啟發學生思考，建立世界觀：關心世界的面向若不夠廣、不夠深入，如何建立自己的世界觀？如何培養下一代有能力參與國際經貿組織的談判人才？如何為企業養成到全世界開疆拓土的人才？

2.生活即教材：中東世界的紛擾與我們有沒有關係？擁有世界觀就不怕變動，這個世界的未來，絕對需要有能力關心世界的新生代。

心得分享：

很喜歡嚴長壽分享印度聖雄甘地的一句話：

「Be the change you want to see in the world.」

「 成為你在這個世界上希望看到的改變 」。

書中第二部談到一位年輕人從小功課優異，家庭背景也很好，畢業於史丹佛大學，並取得常春藤大學的MBA，聰明的他，進入華爾街最負盛名的投資銀行工作，卻在工作中赫然發現投資銀行不但不反省過去闖下的禍，甚至利用美國政府用來紓困的錢，以取得更多的人力資源，他因此憤而離職，決定離開金融業，重新申請進入醫學院就讀。

由於比任何人更厭惡華爾街，只要有時間，他就會去帳篷裡和佔領華爾街的其他年輕人聊天。不久，在發動佔領華爾街運動的那天，他直接站在第一線抗爭，最後的下場，是被警方逮捕。

這故事讓我體悟到，這個年輕人擁有極其可貴的反省力和行動力，他進入華爾街，發現理想幻滅，就毅然決定重讀醫學院，因為他的教育成長歷程，讓他清楚知道自己要做個對人類與社會有貢獻的人，於是決定重新探索自己的生命價值。

另外一個故事關於「看見台灣」的齊柏林導演，即使再過三年就可以領取公務員退休的終身俸，但他人義無反顧地放棄，跟隨自己內心的渴求。我衷心地佩服他們無所畏懼的勇氣與決心改變現況的行動力。

因此我以這個故事的啟示警惕我自己，假如我是這兩位人士，在享受著高收入高成就的工作機會時，我能不能為了不違背自己貫徹始終的價值觀，而勇敢做出一個改變的選擇呢 ？！

書中第三部，指出教育是探索一切問題的源頭，改變的根本解決之道。

過去台灣的教育制度曾經是社會階級流動的主因，過去貧困家庭孩子可以藉著一路苦讀往上攀爬。另外一方面，教育也曾為台灣經濟發展奠下基礎的工程。但隨著時代的進步，光是會好好填寫標準答案的模範生，再也不足以帶領台灣人！下一代的學生必須擁有主動思考的能力，對問題有分析、批判、找出解決方案的能力，這不僅是產業創新升級的關鍵，也是台灣要成為真正成熟的民主社會、讓民眾成為負責任的公民、教育應該著力的地方！

另外台大學者的調查指出，高達三分之一的大一新生認為自己所選擇的科系不符合原來的期望；而且剩餘三分之二的大學生可能不完全瞭解自己所念科系的價值與遠景。

雖然我並沒有按照父母的期望順利地進入大學就讀，但是透過提早出社會的生活歷練。我體悟到從小到大我所接受的教育雖然什麼都教給我們，卻忘了教我們如何思考自己的人生這件事，造就我們學了什麼，然後做了什麼，之後是過著什麼樣的生活模式..，但這樣的未來真的是我們想要的嗎?

所以我害怕著我的人生被社會的價值觀綁架，因此我選擇走一條想要改變人生，重新探索自己生命價值的崎嶇道路當作終點，也是另一個新的起點。

以目前世界發展的趨勢，任何變化都會影響我們未來的生活。台灣過去極度內化的教育環境，史很多年輕人喪失了走向大海的能力，只有深切了解世界的變化，才能夠掌握自己的命運與優勢。而謀生的能力，更是必須在學校時，就在老師的支撐下隨時探索、修正、再出發！

因此在孩子們完成12年國教以前，務必要讓這些年輕的孩子們明確的了解自己發展的方向，掌握賴以謀生工具，職業沒有分貴賤，只要能夠對人類有貢獻，就是好的工作！

人生不一定會贏在起跑點，但是一定會贏在轉捩點，未來的事情誰也說不準，但至少我們可以將人生重新贏回初心，只要願意相信自己，從現在行動，你就是改變的起點。

❤️進階思維導圖筆記整理：

🦋 以下是美麗導師sunny，史雲飛的口述；

我昨天花了幾個小時的時間看了一下大家的簡書的內容。有的同學輸出的特別的棒。在這裡呢，將思維導圖進行一些分享！

在這裡呢，我想給大家分享一段文字，來自於同學們的簡書內容。

一圈又一圈的數輪是他的年紀，而這一個又一個不同的，長長短短的，凹凸有致，如同刀刻上去的斑點，則是他活過的每一刻的日子。

作者：宇宙公民荷香點大王

我躺在石窩里的落葉堆里。光腳踩著樹根，望著被他們的樹幹和綠葉遮蔽的天空。發呆哪一條樹幹都如同一條無限的河流，流向天空。我觸摸著和觀察著樹幹上美麗的紋路，有的地方如注視著你的眼眸。這些紋路都是歲月和生長的烙印。是他在風風雨雨裡的每個日夜生長收穫的見證。

開啓正念心智，學會掌控自己的情緒。掌握有效溝通的原則，為他人提供有價值的服務。成為時間真正的朋友。

王健林作為中國首富，仍堅持每天五點半起床，並且會在七點準時到達辦公室。一直工作到晚上七八點鐘。

李嘉誠已80多高齡，卻依然保持早起的習慣。無論前一天多晚睡，第二天早上六點一定會準時起床。隨後會打一個半小時高爾夫，保證在八點前到達辦公室。

我試著去數那些痕跡，可是啊，天真的我怎麼數得出一棵樹上的印記呀？就如同一個人怎麼能計算得出它每天會遇到多少人？產生多少念頭，發生多少事呢。

這世上有太多太多我們無所控，無法計數的人事物。我們何嘗不是在經歷生命的風霜雪雨。從而形成自我生命的獨特質地。正因為有這些捶打，黑夜，白日，風吹，刺激的交織。才成其為他，成其為你我。

當世界存在。那一刻，時間便於存在，時間對於萬事萬物來說是最公平的。每個人一天只能有24小時，一年365天。你做的任何一個選擇都是機會成本。你是你大腦思考後的結果。世界上最值得投資的就是你的大腦，而成就你結果的行為就是你的行動。

這個世界上最可怕的不是別人比你聰明，而是比你聰明的人比你還努力。一年之計在於春，一日之計在於晨。南懷瑾先生曾說過，能控制早晨的人，方可控制人生。

今天是大家進入宇宙公民高效閱讀營，開啓堅持早起的第七天的學習了。讓我們一起拍一張此時的天空。讓我們記錄下屬於你的第七天的時空，共享此時此刻的美好世界。

🧘‍♂️冥想🧘‍♂️

讓我們找一個最適合最舒服的地方坐下來。雙腿自然垂放。背部挺直，頭微微揚起。身體清明，放鬆，自如。

請輕輕閉上我們的眼睛。讓身體慢慢的放鬆。緩緩慢慢地呼吸。讓我們覺察一下我們身邊的環境。把我們的注意力。慢慢的集中到我們的意識上。

深深地吸氣，隨著呼吸。我們開始離開充滿喧囂生長的東西。進入一個更為浩瀚和廣闊的空間。讓我們一起感受。海灘白雲，海風的輕拂。海鷗的翱翔之聲，期待已久的海邊，面朝大海。春暖花開。

在海天的盡頭，有一輪紅日正在冉冉升起。美麗的海空，瀰漫著一股清香的味道。深深吸入我們的肺腑。緩緩吐出濁氣。換入心情。看到霞光照射在我們的身上。有一種久違祥和，深入我們的心房。熟悉的喜悅，正感動著我們的生命。迎著紅日的光芒，和他無縫連接。

幻想我們是一隻只潔白的海鷗。展翅翱翔於一片湛藍的汪洋之上。深刻的海面是如此的平靜。彷彿一面清澈的寧靜。沒有一絲的瑕疵。就像我們一直憧憬的生活，寧靜平和。一陣清風掠過海面。心情一層層海浪。雪白的浪花飛舞在空中，沾濕了我們的雙眼。

跟隨著海浪的腳步來到了岸邊，海浪變做一謎語，溫柔的水波。輕輕地掠過海灘。貝殼的沙礫被海水出去。露出五彩斑斕的本來面目。光腳踩在沙灘上。在海水的撫摸下，漸漸地失去了尖銳的稜角。變得光滑二月任。整個海灘在海水的洗禮下顯得如此美妙和壯觀。

感謝我們的生命，感謝生命中最重要的，曾經給過你幫助的三位朋友。感恩你身邊的一切遇見，讓我們的生命。散花光輝的未來充滿祥和。

慢慢的，太陽緩緩墜入地平線，天際散髮著最美的霞光。一種博大的美聰，你在我們的心頭時刻的提醒著我們。只有曾經的目光，聖潔的心靈。才能夠讓我們看到世界的美好和歡樂。

讓我們深深地吸一口氣。輕輕地從鼻尖吸氣。保持停留七秒。關注從開始到結尾的整個過程。然後緩緩從嘴巴呼出。

深深吸氣。當我們深深吸氣的時候，腹部展開。讓我把手放在腹上，感受它的一起，與像盛開的梅花。緩緩的呼氣。

閉上我們的嘴巴，用鼻子深深的吸氣。緩緩的呼氣。感受空氣從你的嘴巴緩緩地呼出。

第三次深深吸氣。我們的嘴角，試著打個微笑。緩緩的呼氣。讓我們的腹部沈下去。

我們來進行最後一次深深吸氣。緩緩的呼氣。

動動我們的手指。慢慢的讓我們的意思回到我們的臉上。緩緩的睜開我們的眼睛。感受一下周圍的環境。

進階思維導圖

❤️思維導圖是誰發明的who ？

思維導圖的創始人是英國人東尼博贊。它是人類大腦潛能和學習方法研究專家。畢業於英國哥倫比亞大學，也是世界記憶力錦標賽和世界快速閱讀錦標賽的創始人。緣起於上世紀50年代。思維導圖呢，從出現到現在。僅有短短幾十年，但他已經改變了全球3億人的思維方式。

❤️什麼是思維導圖what？

總結一下官方的說法，思維導圖，它是一項全方位的視覺和圖解思考工具。他能充分調動大腦的創造力。提升圖像思維能力，他能駕馭和幫助你表達思維和創意。可以幫助您進行存儲整理以及劃分優先順序。從而締造一個自己的知識王國，更好地搭建自己的知識體系和思維框架。充分發揮了全腦思維，因此也被比喻為大腦的瑞士軍刀。用發散性的圖像把信息加工成圖像，便於記憶。

❤️那為什麼牛人都愛思維導圖？

思維導圖是一種革命性的思維工具，簡單卻又極其有效。

🦋首先，思維導圖它是具有發散性的思維。大家可曾記得上節課的時候，我們小時候記得筆記課堂的筆記大多數屬於線性筆記。

其次就是提取關鍵詞，關鍵詞是一本書裡面多次出現的詞。

然後呢，就是理解大於記憶。寫思維導圖關鍵詞的時候，是要理解和自己去提煉的。

總而言之，思維導圖呢，又稱樹狀圖，當我們看到一棵大樹，即使是不同的數字，也是條條大路通羅馬。彼此之間相互維繫而不是割裂的，我們過去記筆記的方式都是割裂的。一行行一條條，這種是線性的各個觀點之間。只有通過重新閱讀文字來尋找邏輯，而無法直觀的看到關聯性。於是，思維導圖又名心智導圖，顧名思義，它是鍛鍊心智的一種學習方法。

我們接下來呢，就是針對於我們進階部分的內容進行詳細的講解。

上一節課當中呢，有很多同學對於關鍵詞沒有辦法精准地去找到。那麼我們在這節課當中就詳細的說一下什麼是關鍵詞。

關鍵詞就相當於索引一樣，他可以稱得上是大腦內部信息提取時的收索引擎。

🦋第二。是涵蓋語段的核心信息。關鍵詞出現在網絡搜索中，指的是輸入搜索框中用來查詢信息的文字。

又好比我們在每年高考時出現的高考題目當中。就是我們所謂的涵蓋一段的核心信息。

最後呢，就是實操環節。當我拿到一本書要畫思維導圖的時候呢，我們首先需要寫下中心主題，也就是這本書的書名了。當然，你的紙張必須是橫向的，然後在我們的左上角寫下你三到五個問題。和三到五個關鍵詞，讓我們帶著目的去閱讀這本書。

舉個例子。比如說南京，新街口每年房價上漲一萬元。我們可以很清晰地知道這些關鍵詞所代表的信息是什麼。

那麼一級主題呢，可以通過幾種方式來尋找，第一就是通過你提前閱讀的。書的書評可以尋找一級主題的內容，第二，可以通過你自己提煉出來的問題當中，發展出來的，可以寫出你的一級主題。其次，可以通過你的目錄和序言。把一級主題提煉出來。

當我們把一級主題畫好之後呢，我們接著呢，就要準備二級主題和三級主題。那麼我們的所有的這些枝條呢，都是按照一定的慣性。呈現一定的弧度，慢慢地往外延伸，我們的關鍵詞呢，就剛好落在我們的拋物線上。

第一是最重要的詞語，一提到關鍵詞，一般我們會想到在撰寫論文的時候經常會涉及到。記得我們在大學畢業論文的摘要後面都要寫出幾個核心關鍵詞。他指的是一篇論文中最重要的詞語，便於讀者瞭解論文的基本內容。

🦋第三壓縮語段，縮句。比如提煉關鍵詞的題目，也是高考語文常考的題型之一，屬於壓縮語段類。一段較長的話要提取幾個詞，這實際上就是壓縮高度的壓縮。講得再直白一點，就是縮句。

🦋 第四，字字是金。不知道大家有沒有去打過電報。我記得我小的時候就幫爸爸打過電報。那發電報呢，是非常昂貴的，按字論價，可以說是字字是金。所以節約用紙是就非常重要，這是關鍵字就顯得尤其重要了。

🦋 第五，能看見的詞語。關鍵詞，其實是能看得見的詞語。比如，固定的名詞，表示特定人物地點事件時間的名字。素瓷儂用數字表示，時間年份人數等等。動詞表示動作的詞語。關鍵是在於眼前能否浮現出做動作的畫面。可以容易理解，準確傳達，避免模糊。含蓄表達。提煉關鍵詞說到底，就是要善於提取有效信息，善於運用恰當的詞語表達。

❤️辨別關鍵詞的依據是什麼呢？

第一.他是最具概括性和總結性。

第二.能夠喚起你充分回憶的。

第三.可以是原文已有的。

第四.也可以是自己提煉總結的。當記憶信息內容時，盡量在原文當中找關鍵詞。當分析邏輯結構或者賞析內容時。可以自己總結關鍵詞，關鍵詞是大腦內部信息提取時的搜索引擎。

第五，能看見的詞語。關鍵詞，其實是能看得見的詞語。比如，固定的名詞，表示特定人物地點事件時間的名字。素瓷儂用數字表示，時間年份人數等等。動詞表示動作的詞語。關鍵是在於眼前能否浮現出做動作的畫面。可以容易理解，準確傳達，避免模糊。含蓄表達。提煉關鍵詞說到底，就是要善於提取有效信息，善於運用恰當的詞語表達。

辨別關鍵詞的依據是什麼呢？

第一。他是最具概括性和總結性。

第二，能夠喚起你充分回憶的詞

第三，可以是原文已有的。

第四，也可以是自己提煉總結的。當記憶信息內容時，盡量在原文當中找關鍵詞。當分析邏輯結構或者賞析內容時。可以自己總結關鍵詞，關鍵詞是大腦內部信息提取時的搜索引擎。

我記得昨天有學員問我，他不想捨棄。一本書裡面講的故事和內容。那怎麼樣子又能很快的把它濃縮到關鍵詞裡面呢。那在這裡我舉個例子。比如說越王勾踐。那大家一定會想到。這四個字是發生在什麼朝代，什麼樣的故事跟什麼人有關。那如果我們能把書中看到的故事濃縮到。四字成語，或者是七字以內的先後與，那麼你的關鍵詞體驗就已經相當厲害了。

如果是你，你覺得應該怎樣把第三級提煉出來呢。

下來我給大家舉個例子，大家就比較清楚。

看一下這個截圖，大家看一下吶。一級中心主題是work工作。那一起主題是效率，二級是提升，第三集主題是策劃和溝通的核心競爭力。大家看一下這樣寫。第三輯主題的時候，他是不是很精准的體驗了呢？

那我們來看一下這個綠色的這一張圖。上面其實策劃和溝通呢，就是他的三級的關鍵詞。

再看一下這個紫色的。就是在3級主題策劃溝通。還有領導思考這幾個層面，然後再延展出來的四級的主題。這樣的話一一點一點的，就把這個框架全部搭出來了。

每一個關鍵詞，其實都是另一個思考的起點，有助於我們產生新的想法。

堅持一個關鍵詞的原則，保留一些彈性空間。我們稱之為思考的活口，這就是運用一個關鍵詞的好處。

你剛開始在寫三級主題的時候的文字可能偏多。但沒有關係，大家需要有這樣的一個積累的一個過程，時間久了你就會慢慢提煉出來了。但是首先你自己要清楚。大概怎樣提煉出來是相對精准的，你知道這個目標方向就可以了。

手繪思維導圖。

手繪思維導圖是為了更完善的作圖。可以幫助你非常的有條理的整理你的思維。

一打造你個人的IP，在我們輸出環節里，導圖會分享到網絡上。手繪思維導圖是自己個人智慧的產物，這些內容，你的文字也會形成你的個人IP。可以在豆瓣簡書，這是星球..等很多地方展示出來，每一個創作都是非常用心的。每次輸出都是經過思考和迭代的。這就是代表了你對外的一種IP，展示一種個人品牌。。

二方面搭建思維導圖體系。一件事情做很多次，自然就能尋找方法，自然要把它體系化。已經忘記這本書的內容的時候，導圖拿出來的時候就是這本書回憶的點二盎。

乾貨

嘗試直接用思維導圖來做筆記。

分享一個，我用思維導圖做筆記的，給大家看一下。

這張導圖呢，是之前我在參加老子學院非常重要的一個活動的時候。復旦大學齊善鴻教授在台上做了一個非常棒的分享。那我是一邊聽一邊記。那導圖就出來了，所以我希望大家呢，也能慢慢的把自己。鍛鍊出來，把這些知識體系內化成自己的，也能像我一樣，隨時隨地都能做出思維導圖。

案例分析環節。

我要分享的第一本書叫聊天記錄。

沙米魯尼被譽為千禧一代的代言人，號稱九零後版的麥田裡的守望者。他在攻讀美國文學碩士學習期間的創作的第一部長篇小說聊天記錄。引起英國出版界廣泛關注，共有七家英國出版社爭奪版權。在這場沒有硝煙的戰爭中。費伯出版社最終勝出，此書一經推出，便很少社交平台。這本書呢，思維導圖還是非常典型的，所以我一定要拿在這裡跟大家分享一下。

我們可以看到四個人名以及。中心主題上寫著聊天記錄，聊天記錄，書裡面有一個重要的線索，就是與本書名同名，所以他就在中間的位置。然後寫下作者的名字，以及時間地點和寫思維導圖的人名。

四個人名是本書的思維主角，我們分別賦予它們不同的顏色。右下角呢，是女主，他性格比較柔弱。我就選用了粉色，偏紅色的。右上角呢，也是一個女孩兒，但她的性格比較颯爽，直率。那我給他選擇的呢，是綠色。左下角呢。是男主，但他並不是很man的那種性格，有點懦弱，所以我選擇了淺藍色。左上角的女主呢，稍顯成熟，所以選擇的是紫色。這樣的話呢。當你再次。來回顧這本書的思維導圖的時候，你還沒有開始閱讀上面具體的字。就已經可以直觀地回一句這些人物，他們的性格，他們的行為。他們的語言給你的直觀感受。

除此之外，從科學角度來講，人的眼球更容易被多彩跳躍活潑的事物所吸引。

讓大家使用彩色的筆，並不是要把整幅畫畫的五彩繽紛。而且借助顏色吸引我們的注意力，使我們人類的眼球，同時幫我們用不同的顏色。清晰的區分不同的板塊，不同的人物角色。我們把彩色的筆主要的功能叫做區分。

那在這章的思維導圖裡面，我們除了能看到。他們人物之間的每種顏色代表著他們的一個情緒之外。那麼我們也能看到老師用了很多的虛線。來進行的一個鏈接，比如說尼可和不能心思他們有情人的關係。那麼薄比和弗朗西斯他們又是朋友。每個人物之間的角色，他們之間的鏈接和他們存在的一種內在關係和外在關係都能通過這樣的一個虛線的形式幫他再次鏈接。

同主題閱讀的高效閱讀一小時三本書的思維導圖。

什麼叫同主題閱讀？

同主題閱讀就是指的我們今天選的三本書是同一個類別，或者同一個行業，或者同一個派系。比如心理學類。阿德勒體系，可以找跟他相關的一些書籍，工具類，比如說跟高效能人士七個習慣。或者是其他的工具類書。財富類，比如說富爸爸窮爸爸財富自由之路等等。

大家看一下老師這張同主題閱讀的三本書，我選擇了三本同系列的狼道，墨菲定律和人性的弱點去進行朗讀的。那這三本書呢，一本書是一個顏色在這裡呢，沒有特別的要求對顏色進行區分。只是可以根據自己的喜好來定。

因為同主題閱讀，使我們的目地是和閱讀書單的書籍是有區別的。主題閱讀意在。讓我們把握每一本的整體的框架，以及找到書與書之間的共同點。這叫做內部整合，那麼在同主題閱讀的時候，我們會優先寫下的就是這本書的整體脈絡。就像是一條魚的魚骨一樣，用單一的顏色表示就足夠了，因為重點在後面。

在這裡，我們必須再次打開大家的想象力，發散一下思維。這一部分呢，也就是其他導讀，課裡面不會教到你的。那我們在校園裡上課的時候，課程都是被分為了不同的數學物理化學。那實際上只是在現實之中，彼此之間的並沒有一個這麼明確的區分。這種學科區分是人類人為的行為，是在工業時代或者校園裡產生的。明明我們所有的知識放在一起，才能製成一張完整的認知網作為豐富的知識體系。這叫做外部整合。

重點是什麼呢？就是畫完全部的導圖之後，在這裡我們用了一支。黑色的筆去尋找和粘接這幾本書之間的相同點。可想而之，也就是自己本書的重點。是我們在進行主題閱讀的時候，最需要用大家的慧眼去發現的部分。

不知道大家有沒有聽說過PBL項目制學習呢。在美國加州，已經出現了一些k12的中小學採用了項目制教學。比如不考試，不分科目，學科交叉。以展覽學生作品為目標，以作品質量來衡量學習質量。這樣的學習方式是指我們為了做成一件事情。需要用很多不同的技能，不同學科的知識。所以我們現在畫出來的思維導圖呢，其實是一個求同存異的體現。

之所以存，一是因為我們導圖的篇幅還比較小。我們甚至可以想象，當我們有一張無限大的思維導圖的時候，我們讀過的所有書。都可以放在龐大的一張圖上，是每本書之間都會有互相有關聯。所有這些書之間，我們都可以畫出這樣的虛線，連成一張巨大的思維導圖。

這樣的導圖呢，我們可能無法把他從現實生活當中做出來。但是幾本書之間，我們是可以做到的。這時，整體化的知識脈絡會在無形當中在你的腦海中形成。

接下來呢，是為大家分享的是非暴力溝通這本書。

那第二個竅門是什麼呢？就是訓練概括能力，將信息分級，大家要刻意的訓練。你的精簡能力，既然內容多不容易寫完，我們就要盡量的精簡，再精簡。不斷訓練自己的概括能力，能夠提煉內容的精華，也代表著你通透的讀懂了對應的部分。

也是主幹越精簡，越是邊緣越細節，也就是說樹幹由寬到窄。越細緻末節變速一次極重要，當然你認為是最重要的內容，可以多描幾遍枝幹。起到一種強調的作業。

第三個竅門呢，就是用彩色中性筆畫刺激分支。工欲善其事，必先利其器。因為我有看到小夥伴們用螢光筆在畫或者馬克筆來畫。最簡單的問題就是螢光筆太粗了，馬克筆也是的。畫出來的線條在整個圖上面基本上就已經滿了。可能有的字也會坐在一團。根本就寫不出多少字，或者力不出什麼分支，所以我用的是彩色的中性筆。寫起來呢，跟你的字的筆畫呢，粗細是差不多一致的。

我知道市面上一些思維導圖機構，他們畫的現在特別的粗，完全拷貝了一棵樹的樹枝形狀。但我認為這類導圖呢，不太適合用於讀書筆記。因為一本書的內容還是挺扎實的。如果全部用很粗的螢光筆來畫它的分支比例上太不適用了。容易搶字的風頭。

接下來呢，我們就要講到第四個竅門，合適的配圖怎麼找？那當然，同學們剛剛有看到我非暴力溝通的那張圖，中間的話是怎樣的圖，大家應該都看到了。

如何選擇合適的配圖很多時候，面對關鍵詞，我們不知道應該配上什麼樣的圖案。如果再遇到比較。虛寫的一些關鍵詞，比如說時間管理創意發現需求。就更加束手無策了，那麼我們應該如何提根據關鍵詞去選擇合適的配圖呢。

首先，我們要聯想發散思維。選擇合適的圖形需要運用聯想發散思維。其實就是換句話說，需寫的關鍵詞無法表示，但是食物很容易表達和畫出。我們可以將關鍵詞聯想到有關的食物上。你也不用想象的那麼複雜，我們沒必要向美術家或者插畫家那麼厲害。只要畫出一些符合關鍵詞意義的簡單小圖示。能讓我們輕鬆聯想到這個關鍵詞就好。

現在我們做一個互動。比如說發現需求這個詞語。他是非常抽象，我們可以這樣想。為什麼能夠發現需求？為什麼需要發現需求？發現需求能夠帶來什麼。

我們現在做一個互動，大家想一下，發現「需求」都能用怎樣的圖形來表示呢。

眼睛觀察可以發現需求。發現需求之後呢，可以帶來合作的時候呢，可以握手。這樣發現。眼睛握手這兩種方式都可以聯想到，發現需求都可以用來做配圖。我這樣說，大家理解了嗎？

選擇合適配圖的第二個點就是調用五感，描述來找靈感。

越多種感官刺激，大腦活化程度越大。如果沒有思路，試著不要使用視覺來描述形狀。改用其他感官。例如固體柔軟平滑冰涼，可以吃的，易破碎的，扎實。沒有孔洞這樣的形容，更容易讓電大腦回憶起相關事物的感覺。

這本書的思維導圖的書名是，「你有多自律，就有多自由。」當時呢，我在寫這張思維導圖的時候呢，其實我沒有考慮好要用什麼樣的。圖形去配圖。但是我寫完了之後，我突然發現這本書的內容就是我想要飛的感覺，我想翱翔的感覺。所以呢，我就去找了一些。跟鴿子大雁的形狀相同。嗯。但是他們又通常不是藍色的，那藍天又代表著你嚮往的自由的空間。所以呢，我就用藍色換了這只鳥的顏色。代表了我內心想要表達的，你有多自律，就有多自由。現在同學們是不是啊哈蒙特，比如說。老師中間換這個圖，就有了畫龍點睛的效果。

有的時候，我們往往想像不到配圖，或者不知道這樣的圖形應該怎麼畫。這樣的情況下應該怎麼辦呢？推薦大家。兩種簡單的方法幫助到你。

首先：找到符合關鍵詞的內容，簡單方便繪制的圖形。基於這樣的需求呢，就要確定了我們的搜索方式搜索方式和搜索的關鍵詞。

如果說，你按照本書的書名，非暴力溝通。在百度里去搜索。圖片大概是怎樣的？那麼我相信你可能找不到這樣簡單的又能代表這個意思的圖案。

這個時候的話，就要利用我們剛才講到的聯想發散思維去想象一下非暴力溝通。他會發散的，會有哪些字呢？

大家看一下這張圖，這張圖的話呢，就是一個簡筆畫。那老師怎麼會想到？一顆心，還有還有兩只手的呢。那當然了。非暴力溝通就像同學們說的是用心溝通，用愛溝通，所以他一定是個大紅星。那如果說我要跟對方和。溝通的話。達到一個最友好的狀態是什麼樣的呢？就是握手。所以呢，老師就把手和心融合在一起，形成了非暴力溝通。

第二點呢，就是利用圖標庫搜索。這個主要是針對於電子版的導圖圖標，你呢，是具有指定意義的圖形符號。具有高度濃縮並。快捷傳達信息，便於記憶的特性，能讓枯燥的內容變得形象生動，很適合用來表達。剩下那些概念。

这是老師之前做的，power talk的時候做了一個導圖的框架。那我在裡面也插了一些很小的一些圖標來幫助我記憶。

这是老師之前做的，power talk的時候做了一個導圖的框架。那我在裡面也插了一些很小的一些圖標來幫助我記憶。期的時候做的，大家就看了就明白了。

在五期的時候的思維導圖的關鍵字提煉也沒有那麼精准，也是有很多很長的字都不想去捨棄他。其實這就是一個練習的過程，但現在我覺得我的導圖上的。是可以慢慢，慢慢地精簡下來了。

大家一定要記得一個概念，就是因為我們已經積攢下來這幾十年的一些習慣，包括你的閱讀，包括你在做思維導圖這個過程當中，你都有一些固化的一些習慣。那他一定是慢慢，慢慢的需要調整，才能達到一個最佳的狀態。他絕對不是一蹴而就的，它是一定要達到量變才能產生質變的這麼一個過程。

我現在跟大家講的就是是我真實的事情，我沒有學過畫畫。但是呢，我比較喜歡看美的東西。會去看一些藝術展會，去看一些電影，會去看一些，凡是跟美美相關的，我都會去看。

上圖是之前看那個思考致富的時候畫的。其實這張圖其實我不是特別的滿意啊，但是呢，它的中間的部分呢，其實我畫的就是一個大錢袋嗎？然後。有幾元寶啊美元啊什麼之類的啊，這個可以給大家分享一下，這張導圖裡面有很多的小按鈕。因為他的那個內容比較多一點。

上面張圖呢，是誰動了我的奶酪？講的是四個小人物。他們之間的一個故事。那這張圖呢，其實我個人還是比較喜歡的，它主要講的，就是當環境發生改變的時候。你會怎樣？那就講了四個小人物之間的一個心理變化。

有人會按兵不動，有人可能。積極的去尋找出路。那每個人擬採取的態度不一樣，那你最後得到的結果肯定也是不一樣的。

最後一個案例～聊天記錄。

之前我畫那個思維導圖的時候，中間部分基本上都是先空出來的。但是聊天記錄的時候我看那個。介紹書評和介紹的時候，發現他其實就是。已經有四個人物這樣的一個格局，所以我就直接先把中心。主題和中心上面的畫，提前畫好了我的步驟。又跟之前的有些不一樣，但是在這裡呢，我可以給大家分享一下。

首先呢，我是覺得它是一本聊天記錄，是一本書，書裡面的話講了四個人物。所以我用鉛筆把這四個人物給勾勒出來了。勾勒出來之後，那就對號入座，四個人物大概是怎樣的就比較清晰了。

我把中心主題和中間填色的部分全部先做完，雖然其實填色應該是放在最後一步，但是因為我覺得我的時間寬裕。那我就可以把這個事情提前去做，如果今天時間不寬裕。那麼填色就完美，這件事情一定是放在最後的。那我會把左上角的問題和關鍵詞都列好。

記錄裡面。它涉及到的四個主角分別有四種，不一樣的心境，那用四種顏色。代表了四個。人物引發出來的這個一級主題，二級主題和三級組的這樣的一個變化。

在最後的這個環節當中呢。我給大家分享一下，就是這幾天陸續有學員問我的一些問題。

第一個有同學問到，不會一級主題或關鍵詞。那在哪裡去找呢？

可以從幾個方向去找。

第ㄧ .你可以提前去看一下這本書的書評。

第二個，你可以直接用目錄來進行一級主題的劃分。從一起從目錄裡面去找到關鍵詞。

第三個就是你會進行一個提問。

你如果問了三到五個問題的話，三到五個問題也可以成為你的一些主題。

第四，就是需要你比較高明，因為你是通過自我理解和內化之後列出了一級主題。

第五點，在我們高效閱讀的時候。我們一本書不可能今天讀完就不讀了，今天讀完是你當下帶著問題去讀的。那你下一次，如果遇到新的問題的時候，你怎麼辦？你就要把這本書重新拾起來，繼續來讀，那你可能問出三個不一樣的問題。人都是有遺忘曲線的，我們只有反復誦讀以後，才能加深這樣的印象。當我們在反復誦讀的時候，你會發現你的知識重疊了以後，你的印象會更加深刻。沒有重疊的知識，他們交叉以後，你會獲得新的知識。

最後，作業和所有的這個導圖，都是先完成，再完美。

感恩大家懷揣著一顆夢想而來。感恩大家進行，相信夢想成真，攜手同行，共同學習，共同成長。

感恩宇宙公民校長Mei，感恩我們的導師們，感恩為我們辛苦付出的班委們。更要感恩如此精進的我們。感恩早起的我們。今天的課程就到這裡了，感恩大家，感恩遇見