引自《西尔斯怀孕百科》
1. 你不是总能控制情况，但总能控制自己的反应
2. 关注解决问题的办法，而不是问题本身
要让你的身边环绕着积极乐观的人，最好是那些散发快乐思想的准妈妈。
3. 要关注大事，不要关注小事
> 这是最打动我的一条
生活中琐碎的麻烦无穷无尽，你和宝宝不值得为此身心俱疲。
当压力出现时立即拉开距离去看它，将其降级为小事一桩，告诉你的身体和头脑，不必对它作出反应。为所有的幸运而感恩，为所有的拥有觉得快乐。
4.享受积极的回放
每天在妈妈日记里记下一些快乐的想法和宝宝分享。无论发生什么，给宝宝写东西都能够使你把思绪聚焦在快乐上，聚焦在这一独特的旅程上。这些写给宝宝的文字，有一天对你们来说会变得很宝贵，而在当下就对你有疗愈作用。
5. 放松，深吸一口气
具体做法：
a. 用鼻子慢慢吸气，放松腹部肌肉，舒展肚子，降低骨盆肌肉，数到四。在吸入的时候想象清洁的空气长驱直入你的肺，为胎儿带来更多氧气。
b. 一边想你的宝宝，一边屏住呼吸数到2或4，慢慢用嘴呼气数到6，从微微合拢的嘴唇缝隙慢慢呼气，可以改善你身体的氧气供给，甚至有可能改善胎儿的氧气供给，如果你有消极的想法，想象它在呼气时离开你的身体。
c. 呼吸时默念相同的话，可以帮你集中注意力。
6. 让音乐舒缓你的头脑
建立自己的减压音乐清单。只要听到这个清单里的音乐，压力就会降低。
7. 让运动舒缓你的头脑
建议妈妈们每天规划出一个小时的私人欢乐时间，在傍晚或晚上享受30分钟的舞蹈或其他运动，20分钟的冥想，10分钟的补水和点心时间。
8.冥想——自我疗愈
9.笑是孕期最好的药物
10.让全家充满欢乐
