今天体重54.7公斤，一周后称

2016.10.23号，做完运动后，拍照留念，这两天周末回家吃得比较多！是暴饮暴食。所以吃在减肥中很重要。体重54.7公斤

今天是2016.10.28号了，早上起来称体重。53.6公斤！瘦了2.6斤。

简单说说，这一周的运动，30分钟keep20分钟快走！晚餐是不吃主食，吃麦片或者青菜。

下面推荐一个吃米糊的配方，一周就能瘦2斤

燕麦

黑米

芝麻

黑豆

黑米，黑豆，黑芝麻，燕麦，还有一个花生。放进豆浆机打，每天早餐一杯，保证一天吃一次就可以了！我试过的好办法哦

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