1. 小我阐述
小我来自于恐惧，这个小我和资源我是绑定在一起的。而不安全感、负面情绪就会一点点把小我喂大，甚至大于资源我。
小我比理性我快6秒，所以遇到事情产生情绪需要一段冷静时间
2.情绪有哪些
人的底层情绪有两种：爱和恐惧。
3. 负面情绪背后的积极意义
愤怒，来改变自己不能接受的情况
失望，两种情绪，不能接受当下的自己， 想控制他人然而失败了
焦虑，拥有的能力/资源不够，额外的担忧
痛苦，谁痛苦谁改变，痛苦还不改变一定有利益，升级
纠结，年轻小伙伴，价值观的不清楚，澄清内心对价值的判断
委屈，无法表达愤怒产生的感觉，很多人说只能忍，委屈是小孩子对父母的情绪。委屈告诉要自己成长
后悔，不能直面现实，你已经不能改变当初的A，应该下一次改变方向
压力，你之前的准备不足，要么承载他，等一等，重新准备，帮助你弹的更高（你正处于恐慌区）
4.如何处理情绪
倾听自己的内心，通过刻意训练，逐步做到先知先觉，逐步管理好自己的情绪。
5.具体觉察表
图片发自简书App
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