1感恩:
感恩我的小红坐骑带我去那么远的路办理业务。
感恩自己这次竟然没被东区的里一圈外一圈的路给绕迷。
感恩孩子的班主任给我反应孩子音乐课的情况，让我侧面了解了孩子在校的信息。
感恩孩子今天语文听写取得了很大进步，只错了一个，孩子一见到我就开心的跟我分享这个好消息，到家又主动跟爸爸分享，我看到了孩子内心其实挺需要肯定、鼓励与表扬。
感恩自己又清理了一些生活垃圾。
感恩小姨和小敏妹子以及小伙伴给予我及时雨般的帮助，让我深感亲情友情的珍贵，我会翻倍报答。
感恩路过一家衣馆正好遇到到孩子合适穿的衣服。
感恩自己控制了自己的欲望，做到适可而止，有进步，继续努力。
2转念:
有两张卡许久不用了，两年多了，一直没办理注销，没想到它在不知不觉中影响我的生活，很多业务因它而无法进行，自责、后悔、愤怒、懊恼。转念，正是因为这次状况的发生，才让我看到问题出在哪里，也警示我以后不用的东西应及时清理，不留后患，包括情绪垃圾也一样，拒绝拖延。也让越发的发现这拖延症已经是挺严重不正常了。
3忏悔:
回顾之前很多事情造成的麻烦、伤害、遗憾都是没有及时处理，拖延造成的，其实说白了就是没有活在当下，没有把今天当成最后一天。
以后，拒绝拖延!当天事当天做，把每一天当作生命的最后一天，活的透彻、活的尽情，不留遗憾，活一天赚一天!
4意念:
我本自具足
我拥有无限的能量
我拥有无限的创造力
我值得拥有更美好的生活
我是家族的骄傲
我可以帮助更多的人
及时清理、告别拖延
尽情体验、不留遗憾
