深入心灵，是一段艰难的旅程，也是一条少有人走的路。

      知道《少有人走的路》这本书，来自孩子同学妈妈的介绍，是她的这一段话激起了我想去阅读的欲望："很早就听说这本书，以为是励志鸡汤。最近看了才知道，是一本熨帖心灵的好书，大多数的心理问题都能在书中找到答案。看的时候我不停感叹 '作者的三观太正了啊，三十多年前写的书，仍然能拿来指导今天的人生。即使是鸡汤，也是完胜市面上所有鸡汤的一碗最好喝的鸡汤。'”

      怀着对这本书的强烈好奇和渴望，我迅速入手一本。拿到书后，才发现《少有人走的路》是一本通俗的心理学著作，它出自美国的心理医生斯科特.派克，他通过一个个鲜活的案例来直视作为一个健康的社会人都会面临的种种心理问题，并通过他的智慧、诚恳和勇气帮助读者勇敢地面对而不再逃避自己的问题，踏上心智成熟的旅程。对于有稍许心理学基础的我来说，作者深入浅出的文字中，看到了弗洛伊德的精神分析，看到了人本主义的爱胜于一切，看到了心理咨询师与来访者的共情，还有作为一名心理咨询师博学和包容。对于心理学小白而言，它也是一剂治愈心灵创伤的良药。既然这么有价值，为何不拿来与大家分享，于是，我的简书处女作出炉了。

《少有人走的路》

第一部分，自侓

自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

此自律非彼自律。自从读了本书后，才发现我以前所理解的自律是如此的狭隘。

大多数人都不愿意正视“人生苦难重重”这个真理，他们一旦遇到问题或痛苦，不是怨天尤人，就是抱怨命苦，仿佛人生来本应该既舒适又顺利似的。他们不知道，人生是一个不断面对问题并解决问题的过程。问题可以开启我们的智慧，激发我们的勇气。为解决问题而努力，我们的思想和心灵就会不断地成长、心智就会不断的成熟。往往很多人都选择了害怕承受痛苦，遇到问题时都想回避，甚至慌不择路，望风而逃，他们幻想拖延时间或视而不见，问题就会自行消失或不再存在，但回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。人人都有逃避问题和掩耳盗铃的倾向，因此绝大多数人的心理都存在缺陷，真正的健康者寥寥无几，只是不同的人深陷其中的时间长短和问题程度不一样罢了。你同意这个观点吗？

说了这么多，那么究竟什么是自律呢？如何才能通过自律消除人生的痛苦呢？

自律，就是主动要求自己以积极的态度去面对痛苦、承受痛苦，解决问题。（我突然想到了很多以前看过的一本书《遇见未知的自己》，里面有一个词“臣服”，仔细回味，其实与”自律“是如出一辙。

如何做到自律呢？遵循四个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。

我们先来说说原则一，如何做到推迟满足感？

--- 就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。这让我想起敢著名的“棉花糖实验“，在这个实验中，小孩子可以选择一样奖励（棉花糖），或者选择等待一段时间直到实验者返回房间（通过15分钟），得到相同的两个奖励。在后来的研究中，研究者发现能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩通常具有更好的人生表现，例如考试成绩、教育成就、身体质量和其他指标等。

      推迟满足感，从小就可以开始学习了，其中家庭教育起着相当大的作用：

第一、父母的责任

1、父母对孩子的爱是心理健康的基础。

2、父母要投入足够的时间和精力去陪伴和观察孩子，从孩子的言行举止中，及时发现问题。学会倾听孩子的心声。

3、父母言行一致。

4、培养孩子的自信，及对自我价值的认可。如果孩子从幼年起就能享受父母的爱，长大后内心就会拥有安全感。成年后即便遭遇天大的挫折，根基坚固的自信也会让他们鼓足勇气、勇敢地战胜困难，而不是自暴自弃。

第二、时间的付出

1、缺乏耐心，想让问题马上解决。很多人遇到问题时，都想尽快脱身，尽快缩短自己与问题接触的时间，而不愿意花足够的时间来应对这种不舒服的感觉，不愿冷静地分析问题。

2、忽视问题的存在，希望问题自然消失，是一种不愿推迟满足感的心理。问题通常不可能自行消失，若不解决，就会永远存在，阻碍心智的成熟。尽可能早点面临问题，意味着把满足感向后推迟，放弃暂时的安逸或是程度较轻的痛苦，这才是对待问题和痛苦最明智的办法。

原则二、承担责任

不能及时解决自己面临的问题，就指望别人解决自己的问题。很多想逃避问题的人都会这样自我安慰：“问题的出现不是我的错，而是别人的缘故，或是我无法控制的社会因素造成的，应该由别人或者社会替我解决。这绝不是我的问题。

在复杂的人生道路上，如何判断自己该为什么事和什么人负责呢？

1、通过大量的生活体验，让心灵充分成长，心智足够成熟，我们才能真正认识自己，客观评定自己和他人应该承担的责任。

2、父母的帮助。孩子慢慢成长的过程中，需要父母保持敏感，了解孩子的需求、主动投入爱，时间和精力，甚至承受痛苦。

3、学会自由。人的一生都充满选择和决定的机会，主动承担责任，你就会是自由的人。

原则三：忠于事实

书里提到了心理学的一个专业术语——移情，过时的地图（不合理的观点或信念）：把产生和适用于童年时期的那些感知世界、对世界做出反应的方式，照搬到成年后的环境中，尽管这些方式已不再适用于新的环境。人的部分人格或根深蒂固的观念，都会是童年经验塑造的结果。认识到自己的问题，忠于事实，才能逐渐克服现实的痛苦，及时修改自己不合理的信念，逐步成长。那完全忠于事实的生活到底意味着什么呢？

首先，吾日三省吾身。通过自身与外界的接触来认识世界，在过程中，不断地自我反思，以客观的眼光审视自我。

同时，我们要敢于接受外界的质疑和挑战。固步自封，逃避挑战是人类的本能，但不意味着我们无法做出改变。当我们面对外界的质疑和挑战时，我们可能会以谎言来应对。谎言通常会分为两种：白色谎言和黑色谎言。所谓黑色谎言，就是彻头彻尾地撒谎，叙述的情况与现实完全不符；所谓白色谎言，其本身或许能反映事实，却有意隐藏大部分真相，常常被认为是善意的谎言，戴着”不想伤害别人的感情“的面具，更容易得到社会的宽容和认可。每个人，确实需要有选择地表达意见和想法，当然，出于忠于事实的考虑，我们渴望直抒胸臆，而不是遮遮掩掩，这就使们处于两难境地：一方面，我们担心祸从口出；另一方面，我们又不想违背诚实和公正的原则。那们应该怎么做呢？

1、永远不要说假话，避免黑色谎言。

2、不可因个人自私自利的欲望，而将部分真相隐瞒下来。

3、只有在对对方确有好处的情况下，才能有选择地隐瞒部分真相。

4、尽可能忠实的评估对方的需要。

一个人越诚实，保持诚实就越是容易，而谎言说得越多，则越要编造更多的谎言自圆其说。敢于面对事实的人，能够心胸坦荡地生活，不必面临良心的折磨和恐惧的威胁。

原则四：保持平衡

我们既要追求诚实为己任，也需要隐瞒部分事实和真相；既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。即要学会推迟满足感，先苦后甜，也眼光放长远，同时又要尽可能过好当前的生活，让人生的快乐多于痛苦。所以，把持得当，也称为”保持平衡“是非常有必要的。

保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。拿生气为例，大脑的高级中枢—判断力，必须约束低级中枢—情绪，要想人生顺遂，我们不但要有生气的能力，还要具备克制脾气的能力。我们要善于以不同的方式，恰当地表达生气的情绪：有时需要委婉，有时需要直接；有时需要心平气和，有时不妨火冒三丈。建立一套灵活的情绪反馈系统是高情商者必须具备的能力。

保持平衡，还需要我们学会”放弃“。放弃人生的某些东西，一定会给心灵带来痛苦。这种痛苦的程序取决于所放弃东西的规模。小规模的放弃——放弃速度、放弃发怒、放弃一时的快乐，并不会带来太大的痛苦。但放弃固有的人格、根深蒂固的意识形态和行为模式，甚至整个人生理念，其痛苦之大则可想而之。但一个人要有所作为，在人生的旅途上不断迈进，有些时候就必须要进行较大规模的放弃。上周”认知行为课上“，沈老师也提到，一个人的不合理思维的很容易改变，但当身边失去了家人或他人的支持时，或当环境发生改变时，也很容易再次回到之前的歧途。我想，人生就是在一一个个矛盾和冲突的痛苦中，慢慢调整和变更，不断成长成熟起来的。

放弃不是消亡，而是新生。人类只有适当放弃自我，才会领略到人生的喜悦。放弃自我，是一个渐进而漫长的过程，我们既要肯定自我以保持稳定，又要放弃自我以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。

再次回顾自律的四个原则：

推迟满足感，先苦后甜。

承担责任，善用自由。

忠于事实，利他利己。

保持平衡，学会取舍。