主食要少吃，早餐一定要吃，而且吃得丰盛些，晚饭吃少量的饭或水果都是不错的。每天有氧+无氧运动结合40分钟以上，1个月可瘦10斤左右；
每晚9点后不要吃任何东西，每天仰卧卷腹+自行车100次，半月可减4-5斤；
每3天为1个周期，前两天正常吃，早餐吃好，不要过于油腻，晚餐喝粥+吃菜，第三天早饭正常，午饭和晚饭吃水果到饱，每天坚持站立或踮脚走路，晚上睡前做腿部按摩；
不吃零食，身边很多胖人大多有个不好的饮食习惯：只爱吃零食不爱吃饭！
早饭午饭正常吃，注意少油少盐，晚饭要少吃，如果担心晚上会饿，可以在饭前喝杯水，饭后坚持走1小时，能站着不坐着，能走走就更好了。让体内消耗热量大于摄入热量就能够瘦下来。
不过综上所述，都需要我们要有坚持的觉悟，如果三天打渔两天晒网，再好的减肥方法都是徒劳哦。
想要合理饮食配合轻运动，健健康康瘦下来的小伙伴们，就持续关注小编吧，干货天天有！
