《若能静静倾听自己的内心》
——克里希那穆提
我们听的方式之中，
总是有成见与某种既定的观点，
我们无法单纯的听，
我们的思想、结论和偏见总是会造成阻隔...
若想真的聆听，
我们的心必须安静，
没有任何欲求，
只是放松的觉知这一切，
处在这种警醒而被动的状态里，
才能听到成见之外的东西。
若是能静静地倾听自己的内心，
那么从这份倾听之中，
就会出现清明的认知，
心会因此变得健全茁壮，
既不臣服也不抗拒，
变得活泼，
变得全神贯注，
这样的人就能创造出新的世界。
一、金句记录
10.24 N师第6期第一课【改变的内在逻辑】金句记录(感谢小林老师，让我的记录更加完善)：
1.去掉坚硬的外壳，变得柔软起来。
2.如何全然地接纳孩子？让他找到自身的完整和认同。
3.爱会找到自己的方式流淌出来。
4.改变的内在逻辑3SC
A点：当下的现状
B点：想要实现的目标
C点:外在的大师转换为内在的大师，改变自然会发生。
5.真正的改变发生在我们从无意识去到有意识。
6.荣格：当你将无意识变得有意识之前，它会掌控你的生活，你会称它为命运。
7.教练其实就是支持一个人，不断的从无意识，去到有意识的一个过程。
8.真正的改变，通常是发生在我们开始从无意识状态到有意识状态。
9.不带评判的去看见自己，只是去觉察它，当我们从无意识到有意识的时候，其实改变就是在发生。
10.生命的成长，每个价值观可能是不一样的，当一个人他去觉察到他的模式，他去觉察到内在的需求以及价值观的时候，通常会自然而然的去到更底层的，我们叫它是信念。
11.未被满足的需求，需要去看见它，休息、联结、成长……
12.信念不容易被看见，牢固扎实，深信不疑的，信念通常来源于过往重大的经验，比如没办法爱是因为没被爱过，信念是：我是不值得被爱的；我是没有价值的；我不知道我是谁……
13.信念无好坏对错，一旦看见它，改变就会发生。
14.身份：什么是我这一生的工作？不用钱都愿意为它献身的？
15.我们的内在大师被乌云遮住了。我们本自具足，被情绪等乌云遮住了，教练就是拨云见日，联结内在的智慧，通过冥想让脑波降下来。
16.聆听——捕捉——透过发问的方式让对方从无意识到有意识，想要实现，前提是全然的同在感。 同在感：不带评判，全然关注允许对方。
17.提炼出渴望、想要、内心的声音，反馈出正向的部分。
18.关于情绪/爱自己/了解自己的礼物:SBS
S-stop ，情绪来了，停
B-breath，深呼吸，和自己身体的连接
S-see，看自己的感受、身体的反应、情绪背后的需求是什么，什么需求没有满足而有这个情绪，什么样的观点会让我有这个情绪 。
19.我们需要有一些能力:聆听的能力；反馈的能力。用干净的语言，把我在对方身上所捕捉到的东西反馈给对方看；发问的能力。透过发问的方式，让对方从无意识到有意识，在每一个层次我们都可以进行强有力的发问。这就是教练的能力最小的一个模型。这三个能力要做到围绕着一个点，就是同在感，能够不再评判你的、能够全然接纳允许的去关注着对方。
二、学习反馈
N组10月24日课程学习反馈：
（一）课前
1.开组长会，明确职责。
2.大群提示本组学员按时听课与反馈。
3.提前发布课程预告、制作流程课件。
（二）课中
1.两位教练准时到位，一位请假。教练一人主持巡视，一人深入组中进行教练式对话。
2.大组直播正常，主持基本流畅。陈洁教练与本组学员进行了对话，操作步骤解说明晰，指导具体，大家基本明了练习方法。总结发言时张永峰、李建壑等老师的发言深入人心，教练和学员有深深的同在感。
3.小组活动较为顺畅。两个教练两个组，助教王莉莉跟一组，N3组因设备问题没有按时开启直播，张玉波协助三组开直播，带着学员们练习。
（三）课后：助教、小组长做了简单总结。
（四）亮点：
1.教练带入感强，教练助教学员同频共振。 2.ACBC流程衔接流畅。角色明晰，分工明确。
3.学员参与度高，渐入佳境。
4.有时间观念，有倾听，反馈意识。
（五）需改进
1.需进一步明晰流程，明确职责。
2.课前各教室要进行直播测试，确保每组有2人能开直播，最好都能开摄像头。
3.助教要带好组长团队，组长要带好学员。激活微信群，CC群。
4.组长回应要及时。
5.因网络问题，耽误了一些时间。
总体情况:
今天五个小组的20位学员全员参与，全程体验，无一人请假。五个小组顺利完成小组对话练习直播。
总结分享环节，小组成员积极参与分享主动，21：22结束各小组直播。今晚全组学习状态链接越来越好！感谢两位教练的引领！
三、觉察自我
晨起练习冥想，有一种奇妙的感受。我听到自己的内心有一个声音在反复的诉说，我知道那是困惑我已久的一件事情，说是我无法释怀不如说是我不愿意去面对，不愿意放下它。我常常能感受到它的存在，而它每次出现的时候，我对会对自己说不要忘记！不要忘记！虽然那是一种痛苦的感受，但它留给我的记忆太深刻了，以至于它就如刻在了那里。
我知道是自己不愿意去忘掉它，我想让它给我时时惊醒，以至于忘记了生活里要多一些美好。
我知道，每一次想起其实都是一种伤害，以后我要试着放下它，让它不再困扰我。
这些天读《清醒地活》，有句话让我记忆深刻:“内心的成长在于不要总想着自己，不要过于自我，这是唯一能实现内心安宁与满足的办法。”倾听内心的声音，全然接纳自己，无条件的去看自己，去听自己，去照见自己。就这样静静地聆听自己的内心，慢慢创造出新的世界。
