心理学上有个经典的“棉花糖实验”，结论大致是，能够忍住不吃的小朋友成年以后，成绩会更好，收入会更高，生活会更幸福。
看！“科学”“证明”：只要忍住，你就能迎来更加美好的明天！
这个结论也让广大的家长欢欣鼓舞。
——终于有一个简单可行可操作的育儿思路了！可以按照这个思路去培养孩子了！
从今天就开始实施延迟满足的训练，娃想要什么，都得让他（她）等等才行。习惯了，就培养出“延迟满足”的能力了，有了“延迟满足”的能力了，以后就能生活得更好！
但是，且慢！ 真是这样的吗？这个世界上真的存在一劳永逸的简单可行的办法吗？
且不说，这个结论，也只是发现了具有“延迟满足”的能力的人可能会生活的更好（相关性），并不是具有“延迟满足”的能力的人一定会生活的更好（决定性）。
也就是说，这个实验结果，并不能让我们推导得出以下的结论：
——具有“延迟满足”能力的人一定会生活的更好；
——具有“延迟满足”能力的人才能生活的更好。
而且，“延迟满足”的核心，其实也并不是忍耐或者简单地说“不”，而是一种能力，一种思维方式。
这种能力的背后既包括“延迟满足”的动机（想不想），也包括“延迟满足”的策略（有什么方法）。
这种能力与认知技能和社交技能全面相关，既包括计划与思考未来的能力，也体现在了应对个人和社会问题的技能和效上。
“棉花糖实验”的设计，只是展现了冰山一角的某类行为与成就的相关关系，但真正起作用的是行为背后的能力。
那么，究竟如何实现“延迟满足”，如何实现自我控制？
1、从生物学角度来看。
人类的大脑存在两套处理系统：一套是热情绪系统，它触发我们的即时反应，让我们寻求即刻满足和压力减轻，叫嚣着要马上吃掉棉花糖；一套是冷认知系统，它让我们冷静思考，抵抗即时满足的诱惑。这两套系统持续地互相作用，一方活跃，另一方就会消沉。
所以，延长我们的“冷认知系统”在线时间，是个看起来比较美好的事情。
但年龄会限制“冷认知系统”的发挥，因为“冷认知系统”发挥作用的生理基础——前额叶皮层，随着年龄的增长才会慢慢成熟（大致要到20岁左右才能完全发育成熟），所以3岁内的baby是不具备“冷认知系统”的生理基础的。少年易冲动也是有其生理基础在的。
压力也会限制“冷认知系统”的发挥。高压力会触发“热情绪系统”，抑制“冷认知系统”，长久的压力也会损害前额叶皮层，不利于自我控制。
因此，有效的自我控制要点：一、年龄成熟；二、适当的压力；三、运用他人在场原则或想象他人做法来冷却“热情绪系统”。
2、从认知的角度来看。
经过一定的练习，来实现自我控制。建议可以使用“如果-那么”计划。提前预设好场景“如果”，设计好行为“那么”（我要怎么做）。
3、从家庭的教育方面来看。
家长要为孩子营造一个宽松，且充满信任感的环境，这种信任感让孩子相信“延迟满足”的结果一定是好的，才会去努力做到。
4、动机决定了在什么情况下使用自控力。
当然，即便是具备了“延迟满足”的能力，也不代表我们在各个方面都能够随时随地自动自觉地使用自控力。
只有当我们有需要运用它的时候，自控力才会发挥作用（只会在特定的条件下表现出一致行为）。
所以，兴趣、动机，也是自控力发挥作用的限制因素。
想要训练孩子能力的家长，可以读读沃尔特.米歇尔的《棉花糖实验》，看看是否会对自己有所启发。
