文/陈泽坤
《胖胖诗》
每逢佳节胖三斤
仔细一瞧三公斤
减肥拼命小半年
未到功成又过年
人瘦穿啥都百搭
人胖穿啥都白搭
七天长假过后，摸摸自己的小肚子，是不是感觉又胖了不少。过节当然会放肆，但节后就得学会克制。既然你有胡吃海塞的勇气，也得具备快速瘦身的本事。
胡吃海塞不克制
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约饭聚餐从不拒
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一到放假，即使不出去玩，也少不了和朋友聚餐，一天轻轻松松吃个四五顿，喝酒吃肉到凌晨。等到你幡然悔悟的时候，体重已经悄悄增加了不少。
从不运动各种躺
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放假自然不会把时间浪费在锻炼上，坚持了大半年的锻炼计划也是说停就停了，各种运动项目也是说荒废就荒废了。不止是这样，很多宅男宅女还不爱出门，平时优雅的作息习惯早就抛之脑后了，取而代之的是各种躺。
还在为你突然吃胖的小肚腩发愁吗？不用怕，我有腹肌拯救计划。帮你把假期吃胖的热量统统消耗掉！
跟我一起做这套减肥操，每天坚持五分钟，超强燃脂不是梦，只用3天告别节日胖！
第一分钟：支撑登山
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第二分钟：腹肌激活
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紧绷腹部，利用腹部收缩发力慢慢卷起上半身。注意保持呼吸的频率，尽量深呼吸，不要憋气。
第三分钟：支撑开合
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双手撑地并收紧腹部保持上半身稳定，然后双腿进行开合跳跃。频率越快，瘦身效果越好。
第四分钟：交替侧弓跳
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向右边跳一大步，下蹲用左手指尖触碰右脚脚尖，双腿绷紧，不要弯曲；然后再向左侧跳，并下蹲用右手指尖触碰左脚脚尖。左右跳换各坚持30秒，竭尽全力运动，减脂效果会更佳。
第五分钟：仰卧单车
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除了加强运动，当然也少不了克制饮食。
一套绝佳的瘦身饮食计划扔给你吧。
一套绝佳的瘦身饮食计划扔给你吧。
早餐
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两块面包谷物少不了，
一个鸡蛋补充蛋白质。
中餐
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晚餐
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减肥计划都教你了，还在犹豫什么，赶快行动起来吧，告别节日胖，告别小肚腩，关键还在于行动。
