不受苦，30天获得身心健康的奇迹练习！在30天内轻而易举地改善健康。感谢作(美）彼尚,安裘密
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第十七天第十七课
今天我会戒掉一个坏习惯
每当你戒掉某些对身体有害的习惯时，在心理上你会感觉自己很棒而且有很大的成长。
今天改变一个不再服务与你最佳利益的习惯或一种生活方式，看看借此如何改善你的身体健康。
记得嘉许自己正在改善生活。
导读文章《放弃自我牺牲》
我在伊朗长大。这个国家把自我牺牲视为神圣，人们认为要过上好日子，就必须做出牺牲。在成长阶段，我并不是很快乐。我常常尽我所能令别人快乐，即使在这个过程中我不快乐。当我长大以后，我留意都努力令他人快乐是没用的，我逐渐意识到我自己并不快乐。
我们都知道我们不可能给别人自己没有的东西。如果你没有钱，你不能给别人钱。如果你不快乐，你不能给别人快乐。最重要的是，如果你不爱自己、不尊重自己，你无法付出爱。我认识到要真的对别人好，必须先对自己好。我必须放下牺牲自己的快乐来成全别人的想法。这不是自私，而是无私，这是宇宙法则。
在我明白这个道理时，有一件事帮助我看清楚自我牺牲其实是假我制造出来的幻象。我有一个朋友和他母亲从伊朗搬到美国。有一天当我去拜访他时，无意中听到他和母亲的一段争论。
他母亲通过不断讲述自我牺牲的故事来令我的朋友，感到内疚。虽然她被丈夫虐待，但仍然留在婚姻里。她声称是对儿子的爱令她留在一个她憎恨的那人身边，牺牲了她的幸福。
我朋友的回应很有趣。他说：“妈妈，你挺好。你以为你为我牺牲幸福是做好事，但对我来说，我宁愿你一早就离开爸爸，这样，我会有两个和平的家，而不是一个悲惨的家。”
朋友的一席话提醒我自我牺牲的确对任何人都没有好处。因为自我牺牲总是来自假我与匮乏，它永远出于觉得自己不值得，它总是令人产生委屈、抱怨。，每当你自我牺牲时，有谁真的受益了呢？自我牺牲从来都是关于你，而非他人。所以每当你想要成为别人牺牲你的幸福时，问一问自己：“我得到了什么？”
第十七天的功课
选一个对你有害的习惯，写在手掌上，画一个大叉。一整天遵守这个想法，记得你正在戒掉这个坏习惯。
祝福今天所有你喝的和吃的。
肯定语句
从今天开始，我警醒于我的最佳利益。
谨记今天，信守承诺。
写在最后：
好书共读：从今天开始，我将重新翻读《轻而易举的健康》这本书，并把书中的方法给到大家，希望我们能共同遵守30天的约定，每天一个简单的练习。希望每一位有读到的有缘人都能拥有一个健康的身体和丰满的灵魂。
如果你在做练习时候，身体的变化或者更多的感悟都欢迎留言和私信，我们一起见证奇迹。
