充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列，已成为国际社会公认的三项健康标准。中国睡眠研究会3月18日发布2021年世界睡眠日中国主题“良好免疫源于优质睡眠”。
今天是周末，正好也是世界睡眠日，可以美美滴睡到自然醒。其实，对于很少失眠的我来说，无论多晚睡，早上总能早早醒来。从小被父亲养成了不会睡懒觉的习惯，也是一种烦恼。羡慕老公早上的回笼觉，他总是看一会手机就又呼呼了。我为了不弄出动静影响到他，坚持躺在被窝里看手机，逼迫自己“享受”周末福利。
每天我俩吃完晚饭，他就开始玩游戏。我拖着疲惫的身躯，也不想运动锻炼。练完字后，打开手机浏览文章，更新简文。几乎每天都要超过十二点、极度困倦时才闭上眼睛。老公跟着别人组团玩游戏，我从来不知道他几点休息。
有人是因为工作忙碌，缺乏睡眠时间。“晚睡拖延症”的养成，手机是“罪魁祸首”。即使人们宅家，拥有睡眠支配自由，但也习惯性晚睡。
昨天吃晚饭时，他向我宣布一个决定:晚上少吃，不吃肉。我听了又吃惊又高兴，终于，晚上可以不大鱼大肉了!要知道，他一直是一个无肉不欢的人呀！
吃过晚饭，他第一次主动提出去散步，我俩一直走到上海市场，来回一万多步，顺便看看即将通车地铁，到处可见机器在夜晚的街头轰鸣。他走得出了一身汗，我的脚也热乎乎。对他这样天天开摩托车、一步路都不想走的人，的确是一个大的突破，忍不住为他点赞！
今天气温依旧不高，但天空已经放晴了。老公提议外出，晒晒太阳，让眼睛见见自然光。如果宅在家的话，我们不是看电视，就是玩电脑扣手机，原本我俩视力都超好，这段时间他看东西模糊不清，我的眼睛也迎风流泪，这样下去真是太糟糕了，必须改变！
车开得不紧不慢，微凉的风吹过脸颊，明亮柔和的阳光洗涤着我们的双眸。过牡丹桥，看洛河敞开宽广的胸怀，杨柳依依，洛浦公园行人悠闲自在，垂钓者端坐岸边，摒神静气。很快，我们到了热闹的新村花市，老公已经变成大家熟悉的老友，和卖花卖树桩的老板聊着，交流了经验，无意中增长了知识。最后，我们买了两盆花离开。
中午赶上看一场重新上映的经典老片《阿凡达》，依旧那么震撼。出来电影院，我想去逛逛，老公说这周气温低，到处都还光秃秃的，咱还是回家种花吧！我有点无奈地跟随他回到了小花园，他倒腾了四盆花，我在一旁打下手，不知不觉时间就过去了。
读了一篇文章:《一个人越活越幸福的45个好习惯》，很有感慨。从这么多的好习惯中，挑选三个，准备坚持下去。
第一， 至少养成一个固定习惯。
比如强制早上6点起床、中午12点半吃饭、晚上9点复盘、11点前睡觉，时间一到就立马停下手中的事情去执行。
我们之所以会把事情从上午推到下午，下午又拖延到晚上，晚上又愧疚着加班加点忙活，第二天效率低下，进入恶性循环。
就是因为想做的事情太多，执着于完美主义，一落下进度就耽误计划，造成焦虑。
时间节点，就是改善现状的突破口。
第二，一到晚上11点，手机不再上床。
丢到离床越远的地方越好，一是防止纵欲整夜，二是方便早上逼迫我们下床摁掉闹钟，停止赖床。
第三，坚持给每一天画上句号。
定点复盘，记录一整天的时间开销，慢慢优化精力和时间管理，让自己的进步可视化。
每天问自己5个问题，以此回顾一天：
一，今天做了哪些事情？
二，哪些事情可以优化方式，做得更好？
三，从中能学到什么？有什么感悟？
四，有没有做未来值得的投资的事情？
五，如果可以重来，会重新过今天吗？
终于在11点前结束日更，晚安！
