2016年3月31日
这是第一次团体课程，当时间已经18：30时只来了刘嘉，我心里不由得忐忑起来，难道今天只有1位团员，自己一下就陷入到了焦虑当中，然后心中就会有些埋怨，怎么都迟到了了？或者不来也不打声招呼，然后又开始自责，是不是我做的不够完善没有强调不要迟到，接着又开始自我安慰，大家第一次上团体也不清楚，可以原谅。突然一个念头蹦出来：万一只有一个人上团体怎么办？感觉有些挫败感，感到自尊心都有些受伤/::'(/::'(/::'(，转念一想，如果只有一个人上团体，我也能死皮赖脸的上完了？又感到有些小小的得意，觉得自己心里素质还是蛮好的，又小小的自恋了一把/::$/::P。【当开始觉察自己的情绪情感时，就发现她们如天气时而晴天，时而阴天，时而下雨，时而雷鸣，我们需要做的就是看着她，告诉自己我一直陪着】
2016年4月7日
昨天我有两点体会比较深：1.和大家一起跳完舞后明显体力不支，以前可以连续跳6只曲子，不免有些自责，想起年后开春以来每天都很忙，不是个案咨询，就是出外讲课，要不就是上微课，3月份几乎没有锻炼了，感觉自己要把时间精力调整一下，身体运动也很关键。马上天气热了可以游泳了，今年继续那个目标：【连续游泳90分钟不休息】
2.当克建在分享放松和专注关系时，可以跟我共鸣，我也有这样的体会，再次认同那句话：知识不变成体会和经验，永远只是知识，对我们生活毫无益处；探索，领悟，行动，才能成长。
2016年4月14日
上了两次课没有人报个案，我感到可能有这样一些原因：1.不知道咨询什么，觉得只有大事才做咨询。2.平时很少跟自己内在链接，不太去觉察自己的情绪。3.有很多顾虑，觉得不太安全。所以这次课我做来访者，雪萌和张博做咨询师；在十分钟的咨询过程中：比我想象中好很多，开始他们都试图用咨询的方式做咨询，但是又不知道怎样具体用下去，所以就开始用平时生活中开导他人的方法/:,@-D，我可以感受到他们特别期待在10分钟里，就能帮助到我；让我看到我在早期工作时的状态，有满腔的热情，对自己有很高的期待，但在工作中总是伴随着那样一份焦虑。“在工作中对焦虑忍受程度，也是咨询师成长的程度”。
2016年4月21日
在团体上分享到咨询师的专业性和影响力 ；我很有感触，心理咨询师首先是脑力工作者，也是中国人说的知识分子，诸葛亮是中国知识分子的代表，‘’三顾茅庐‘’是中国知识分子追求的境界，所以在集体潜意识里有“好酒不怕巷子深”我只要潜心专注于我的专业，自然会有伯乐相识；但在当今互联网时代，信息的发达，做好本专业是基础，传播和影响更加重要。
2016年4月28日
今天我和大家探讨了关于《团体规则》，在这样的一个过程中会看到每个人不同的行为模式和思维模式，而且都会有“我以为……”
很有意思的大家都特别怕得罪人，内心里都有很多的害怕和担心。把关系都维持在一种表面的和谐状态，心里有什么想法都不说，期待他人更主动。做为老师的身份，我也会有期待，希望大家喜欢我和我的课，但是也明白不碰触内在的‘’好‘’，是不真实的！爱不仅仅有包容，接纳，支持，理解，还有规则和界限。
2016年5月5日
“专注和倾听”不用说任何话，去感受对方去陪伴对方，让他感受到，他说的所有都是可以被接纳，和被关注和听到的；看似很简单的行为，我们在生活中很少用到，特别是在和我们最亲的人交往中更难做到；在学习专注和倾听时，我们最要对待的那个人是自己，我是否能做到全身心的和自己在一起，不带标准，不带评判，只是去感受，去陪伴。
2016年5月12日
上周四出现了我以前最担心的情况：“上团体课只有一个人来怎么办？”当真正面对克建一个人上团体时，其实感觉和平时也没有什么两样；很多时候我们都会被自己想象中可能发生的事情，吓得缩手缩脚；在自我成长的路上总能看到自己的害怕和担心，当害怕和担心出现，先停下来，看看自己害怕什么担心什么，又有怎样的一份期待。承担起自己的那份担心和害怕，面对他。勇敢不是没有害怕，是我明白我怕什么，担心什么，但是我还可以带着那份害怕前进。
2016年5月19日
团体走到现在已经是第8次了，从最开始的‘’蜜月期‘’到现在开始慢慢进入各自角色，开始了点点滴滴内在的碰撞，随着关系的深入，我感受到在团体有种“憋”的感觉，每个团员似乎都等待着别人的爆发和敞开，自己先等等先看看，我还没有准备好。是跟着继续“憋”下去，还是要推一把了？
2016年5月26日
我很享受写心得的这种过程。所以我每一次都会把写心得这个事，放在心中让它酝酿一段时间。这会让我想起我在小时候，很喜欢吃花生，但是我不会，把他立即吃完，也不会把它集中在口袋里。而是把它们散落在书包里，我很喜欢那种在书包里面翻找的感觉，有的时候在某个角落，有的时候夹杂在某本书里。在翻找的过程中会给我一种，惊喜，满足和成就感。在观察人的面部表情时，就让我再次体会那种‘’翻找‘’的感觉，那一个个线索夹杂在嘴角处，或者藏匿在眉宇间，再次让我体会那种满足，成就和惊喜。我有时会想，我到底是爱思索才脑袋大，还是脑袋大才爱思索了？
2016年6月2日
我在学习nlp时，被定义为：视觉听觉强，感觉弱，也就是我主要靠视觉，听觉与外界连接，而很少应用感觉。我就开始探索自己为什么很少应用感觉很少在别人面前表露我负面情绪，原来我内在有个信念价值：在别人面前哭，是没有用的，是没有出息的，是会被别人看笑话的；我的阳光，强大，正能量是能被别人接纳和认同的，我的阴暗，弱小，负能量是不能被他人和自己看到的。所以我尽可能的隔离了我一切负面的情绪，只部分的选择性的呈现自己。
记得我参加很多团体，看到别人哭，痛苦，我由开始觉得莫名其妙，到后来开始羡慕，那些人能在那多人面前那样肆无忌惮，毫无掩饰的痛哭流涕，让我觉得大家都是花一样的钱，她们可以这样疗癒自己，实在是太赚了。慢慢的，我开始由流下几滴泪，发展到可以嚎啕大哭；很期待陪伴大家在一个温暖而又安全的团体里，尊重接纳自己，让一切自然的发生，慢慢遇到那个真实，柔软而又强大的自己。
2016年6月9日
很多信念价值像一只无形的手控制着自己的生活和情感情绪，如果不是通过心理咨询我根本都不能意识到他们的存在，记得有次在咨询师的陪伴下，一下感受到我有个信念价值“如果我不跟妈妈一致，她就会不喜欢我”，我感到那样的伤心和愤怒，眼泪奔流，心不断往里收缩，脚不断的踢，手使劲摔打垫子；我好想做自己，又好害怕做自己，如果做了自己就跟妈妈不一致，妈妈会不高兴，会生气的！这样一个信念价值，像一件只适合我幼年穿的衣物，穿在一个已经成年的我身上，虽然我不舒服，但是我已经习惯了它，依赖上了它，它似乎跟我的血肉长在了一起，当我脱去它时，我会感到是那样疼，/::
2016年6月16日
今天下课超时了，我感觉有些愧疚，当有这样感觉的时候，我把拥抱的事情都忘了，没有拥抱我的‘’案主‘’张博，现在还有些自责，我感觉今天张博特别勇敢，他说“在人面前说不好的事情，对于我很难”我很有同感，因为我以前就是一个“只报喜，不报忧的孩子”因为我知道妈妈不能看我不高兴，不快乐，不强大所以我总要表现光彩照人的那一面，能在人面表现自己的软弱，是需要能力的。在心理学路上的成长，理论知识和技术真的是最少最少的部分，更重要的是自我接纳和超越，心理咨询是勇敢人的游戏！非常感谢大家与我同在，一起成长！/:rose/:hug
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2016年6月21日
俗话说冬至吃饺子越吃越有，我们搞了次【夏至吃饺子越吃越幸福】的活动。大家都积极参加活动， 晓丽带来了饺子，浩晴带来 圣女果，苹果，葡萄，纯蔚带来荔枝，绘冰带来酸奶，不知道那位大侠带来的西瓜？大家在一起吃了饭以后，感觉更加亲密了，我很喜欢这样的活动。我想下次搞个【每人一个拿手菜活动】我一直都有一个这样的想法，就是用咨询室的方式养老。一群有共同爱好的朋友，相互照顾，相互陪伴。很喜欢这样的关系距离，不远不近，我可以给你温暖和支持，又不会对你有太多期待和要求，每个人独立又相互支持。
2016年6月28日
在精神分析的框架里人分为三类：神经症，精神病和人格障碍;在咨询室我会碰到两类人神经症和精神病，人格障碍是不会来找咨询师的，在他们眼里别人有问题有病，我是一个没有问题的人;往往很多神经症和精神病家庭中就是有人格障碍的家人，他们油盐不进，犹如一个稳定的高密度金属呆在那里;每当看到一个这样的人，只能祈祷他的家人变得更强大些;强大不是冷漠，不是麻木更不是自断七情六欲，是我悲伤，我恐惧，我害怕，我担心，我还是可以陪着你和你前行。
2016年7月5日（忘了写）
2016年7月12日（出差）
2016年7月19日
团体课一开始我谈到了关于制定目标和行动，用我早睡早起的例子进行了说明，虽然很多时候，当事人的主诉是：‘’需要改变‘’，并反映自己很多症状，在反应症状的状况下，给我们的感受是：‘’这些是他不想要的，那我们顺理成章就会有这样的一个想法，你想要什么？按照你想要的直接制定，行动目标，并执行不就可以了‘’。但在工作中会发现，在咨询环境下他可能非常的认同，但是回到环境中，又会恢复到自己本来的状况。所以针对，改变有五个阶段，他们分别是：‘’前沉思阶段，沉思阶段，准备阶段，行动阶段，维持阶段‘’。这也就是为什么很多咨询，虽然来访者抱着解决问题的想法，他也很希望从你这里获得建议，但是就算你给他建议，其实并没有效果的原因。因为他还没有真正的想改变，所以需要更多的应用探索阶段，领悟阶段的内容。任何一个改变，都不会那么的容易，因为最大的力量来自于习惯；这些习惯来自于家族系统和个人长时间的重复和强化。
- 2016年7月26日
- 在昨天的团体中，让我意识到大家对‘’做自己‘’和‘’任性‘’之间有些理不清，很多人学习了心理学就会认为‘’做自己‘’就是心里怎样想，我就怎样说，我要干什么就去干什么，如果不是这样就是不自由，就是被束缚，就是控制我，限制我；这是任性，是不负责任，不是自我成长。在昨天学习开放式提问当中，我拿我的“大头照”事件跟大家做练习，如果是任性的表达模式我会说：‘’你不要管我，管好你自己‘’然后限制妈妈看自己朋友圈；自我成长了，我在内心的空间会变大，我可以用探索的方式跟她沟通和交流，然后告诉她我这样做的想法，以及你这样说我后我的感受，还可以同理她这样做的想法和愿望，以及她看了‘’大头照‘’她的感受。
- 2016年8月2日
- 今天克建给我们上的《神经症和治疗》让我学习到了很多理论知识，感谢他的付出。[玫瑰][拥抱]当我用nlp的方法时，感觉拥抱就很难进行，因为今天基本上都是在用大脑，拥抱是一种情感，是一种链接，同时也是种支持， 拥抱作为一种疗法已经受到科学的证实， 它确实能够降低心率、缓解血压、增加关于快乐感受的激素分泌。拥抱让人感觉像是在飞，能够忘记时间和烦恼，带来心态上的变化。不同于以往平均时长只有三秒钟的拥抱，如今越来越多的人开始关注，拥抱疗法有利于人们走出创伤性关系，重新建立信任，提供一种亲密的感受，拥抱疗法实际上也是建立与自己的亲密关系，它教人们如何爱抚自己。心理咨询师就是这样一个职业关注情感情绪和行为，注重理想和现实的平衡，既要感性又要理性，既看到宏观又要注重细节。心理咨询师是医生和老师的混合体，有医生的专业，又要有老师的引导，同时还有咨询师独有的专注，倾听，同理心。做一名有效的心理咨询师艰难又有趣，这是一份富有挑战性的工作，值得付出终生的学习与探索。
2016年8月9日
记得有次有位来访者对我说：‘’我觉得咨询师的爱蛮假‘’。我跟她去探究原因，她认为：‘’如果是真爱就是不收咨询费，收钱就是交易不是爱‘’。我说：‘’我感觉到你认为的爱，不是平等的，有剥削的感觉，像婴儿需要的爱。‘’她意识到她在人际交往过程中，在无意识中，都把自己扮演成一个任性的孩子，一边讨好周边的人，希望大家喜欢她，如果有人靠近她，她就会对对方有很高的期待，希望别人能扮演起那个能满足她所有愿望的父母，帮她承担起所有，她只用做那个被宠爱的小孩子。爱是相互的“给予，关心，负责任，尊重和认识”，在七夕这样一个弥漫着爱的日子，我们一起学习爱自己，爱他人。
2016年8月16日
情感反应的不易来自于：我感受不到那多细腻和隐藏的情绪，所以我们就只说事，只讲道理，习惯于用自己的道理来说服对方；当说不通，就吵，吵不通就打，打不通，就冷战，就隔离，就冷漠。我们都死死的抱住自己的观点，多么希望对方能适应自己，或者是有谁能拯救自己，当不能，我们就感叹怎么没有人懂我，当把懂我期待于他人，自己就不再是自己的主人。学习助人的第一步是“自助”，‘’自助‘’的第一步是“探索自我，了解自我”。
2016年8月23日
核心层拥有我们生命的原始动力，是我们最宝贵的资源，也是人类追求和向往的所有核心感受，她让我们和宇宙万物链接了起来，是我们精神的家园，也是我们灵魂的归属。但在生活中因为碰到了各种问题，麻烦，痛苦，从而产生了我们不想去面对的各种情绪情感，所以我们产生了各种保护自己的方式，我们称为防御机制，当我们去探索那些防御机制的时候，会发现很多防御机制是婴幼儿所应用的防御机制；我们需要面对自我，发展自我，这个过程叫自我成长，虽然自我成长的道路并不是一帆风顺的，但是我们只有这一条路，逃避，抱怨，只会让事情越来越糟。承担自己的责任，发挥自己内在的力量，相信自己会有自主，自由，精彩的人生。这种状态也就是 孔子说得：‘’从心所欲，不逾矩。”
画人生色彩的时候，看到自己的人生，都走了快一半，有些伤心，感叹时光飞逝！
2016年8月30日
在成长团体这样的空间里，每位伙伴按照自己的速度和方式，退行，表达，释放，觉察，认识自己，疗癒自我，重新整合自我，从而成长自我。每次团体前我的内在又喜悦又忐忑，喜悦的是又可以和大家一起成长，忐忑的是我是不是能蛮足大家对我的期待。从事8年的心理咨询师工作中，我为自己制定过许多成长目标，所以改变的5个阶段我经历过很多次，每完成一个目标，就增加一份内在力量，让我更加相信自己，同时也让自己能更加稳定和安定。
2016年9月6日
细细想来焦虑这个词，这份情绪的感受，是我近5年里，才出现在我的意识层面，我以往的记忆中没有这个词语，我在和我的咨询师交流的过程中发现在我童年里照顾我最多的两个人，我妈妈和奶奶都有很强的焦虑情绪，面对这份强大的，而又古老的情绪，我把它封存在潜意识状态中，但在生活中，我会发现我总不希望跟妈妈待在一起时间太长，似乎觉得时间一长就会感觉特别累，当她说起对将来的担心，对事情朝着坏的方面发展的预测，我就愤怒。后来才知道原来这就是焦虑，有段时间甚至觉得她用她的焦虑和害怕在控制着我，我想自由做自己，但她死死的抓着我，有次我问自己“到底是你害怕将来，焦虑将来；还是妈妈害怕，焦虑将来‘’。我猛然醒悟是我自己焦虑，当自己没有能力承担自己的那份焦虑的时候，当没有和妈妈内在分离的时候，当她触碰到自己那份焦虑，就特别愤怒，就觉得，她没有能力处理好自己焦虑，我就没有办法不焦虑。在这样的过程中我一点点完成着跟妈妈的内在分离，和承担起自己的那份焦虑。
2016年9月13日（腿烫伤 ）
2016年9月20日心得
最近一段时间咨询量蛮大，所以心得才开始写。三种依恋类型，安全型，焦虑矛盾型和焦虑回避型在咨询中感触颇深，一般焦虑矛盾型的人容易来做咨询，但是他的伴侣一般都是焦虑回避型的，焦虑矛盾型的最爱问咨询师的话就是“他爱不爱我？他到底觉得我重不重要？他心理到底怎样想的？”焦虑回避型的对待情绪的模式采取的是不碰触，或者浅浅碰触，这样让焦虑矛盾型的会感觉，孤独，寂寞，冰冷，所以总在向焦虑回避型的讨爱，焦虑回避型又觉得跟焦虑矛盾型在一起压力，紧张，害怕，疲惫，因为他们情绪不稳定，总在纠结，索要，所以时间一长亲密关系变成互虐关系；想要获得爱不仅仅靠寻找，更重要的是发展自我完善的人格。
2016年9月27日心得
体会上次给刘静做个案时，我感受到了自己的焦虑，焦虑的来源是：对自己有一个期待，希望能在有限的时间里做个完整的个案，完整对我来说意味着圆满，内在有要求的自己在哪里，当不能满足那个圆满的标准，就开始着急，从而焦虑；“心理咨询师的成长就是忍受焦虑的程度”。这句话其实实用于我们每个人，只要你打算成长为一个成年人，就意味着承担责任，接受压力，从而耐受焦虑。很多来访者开始以为做咨询意味着人生不再有：恐惧，害怕，压力，焦虑，抑郁等负面情绪，后来领悟到快乐是在痛苦中生长出来的，放松是在焦虑中孕育，自信是在害怕中成长。我在很久以前一直期待找个全知全能的老师，以为他们就没有了痛苦，当我跟很多知名大师走得很近时，才发现他们也都是普通人，他们和我们一样有各种痛苦和烦恼，这是所有人的必修之课，面对生活，面对自我前行。勇敢不是没有害怕，是我意识到害怕，我还能带着害怕前行。
2016年10月4日心得
团体心得：
“一花一世界，一叶一菩提”，从沙盘游戏里看到很多我们意识和无意识，每当我们拿起某个玩具时，是我们选择了它，还是它选择了我们；都是树，却有不同的特征，那些特征和我们内在发生了共情，于是我和它在那一刻相遇，发生了链接；孤独是常态？还是链接是常态？当我们执着于孤独中，就想到了链接，当在链接中感受到痛苦，我们又选择了孤独；
‘’有‘’和‘’无‘’中孕育出“阴与阳”，从而产生婆娑的大千世界。
2016年10月11日心得
心得：沙盘游戏是咨询中经常应用的方法，它在咨询师，来访者，沙具，沙盘之间构建一个安全而有疗愈的环境。我试着让自己回到3到5岁，我有很多很多的玩具，爸爸妈妈坐在我旁边专注的看我在沙盘里创造我的世界，在他们允许的状态下我不断得确定我自己，我知道我是安全的，也是自信的，我可以放心，大胆的做自己，我只用专注在自己身上，不用去担心他们，也不用去讨好他们，我只用去做自己，去规划自己的生活和世界。
2016年10月18日心得
心得：在过去几年的咨询中我会帮忙案主分析和直接干预，因为那时我有这样一些心理过程：1.我学了那多专业知识，不用是不是白学了
2.我如果什么都不做，感觉自己很没用，怎么也得让来访者看到我很厉害啊。3.我真是替来访者着急，我都按捺不住了，不说出来心里不痛快，真希望他快点成长。这多像很多父母的心里过程啊！现在更多的是更注重提供一个环境，一个空间，让来访者自己去领悟和觉察；一个控制型的人他可以放下掌控，学习信任他人；一个自卑的人，可以相信自己，学习主导；一个完美主义者，可以接纳缺憾，学习包容；一个逃避型的人，可以面对生活，学会承担……每个人都有自己的功课，每个人都有自己的修行……
2016年10月25日心得
伶俐课后心得：大部分来访者都有很多的疑惑，看似是问咨询师，其实是问自己；因为不能给自己一个满意的答案，所以他会询问咨询师，希望咨询师能给其一个满意的解释，如：我伴侣爱我吗？我会孤独终身吗？人为什么会疯，等等面对来访者那双期盼的眼神，特别有种想让他满意，同时不辜负他的信任的愿望，当我去觉察我这时的情绪时是：压力和害怕对方失望；我意识到我的自恋，多希望自己能满足每个来访者，多希望成为一个在来访者眼中“优秀的咨询师”，我有时问自己“你可不可以直接真实的告诉他，这个问题我也不知道”大脑里马上有个语言出来“这样会不会太残酷了，也许他只是需要一个美丽的谎言”我马上被这句话吓了一跳，难道我要跟他一起来编织一个虚假的美梦吗？现实生活中我们很多时候不就在这样相互安慰和自我安慰中，逃避着生活的痛苦而不能去面对。一个温暖真实的解释需要咨询师强大的内心和专业的技术。
2016年11月1日课后心得
课后心得：重述，开放式提问以及解释又称为先跟后带模式，在咨询中，生活中，都是常用的语言模式，这种语言模式在接纳对方的过程中表达了自己，以及带领他人把话题和关系深入下去。重述让当事人感到被听到，解释让当事人从另一个不同的角度看待自己的问题，提问让当事人在某个点深入进去。大家在练习的时候都感觉不会说话，打破了平时的语言模式和思维模式，感觉改变真的不容易，就是因为改变不容易，就特别渴望让他人改变来适应自己，甚至期待让世界和宇宙改变来适应自己。当我们执着在“我“的时候问题就出现了……
2016年11月8日课后心得
课后心得： 在学习心理咨询的路上一路走来，面对不同的流派，技术和老师，我都有种感受就是一开始很兴奋，很期待，然后变得低落，最后有些失望，我跟很多一路走来放弃的朋友和继续的朋友交流都有这样的感受，在很多次咨询中我带着这样的问题去找我的咨询师探索，原来我的内在对理想化的父母有各种样子的期待，比如：光环，温暖，宽容，灵活，精神富足，物质富足，勇敢，讲信用，守规矩，谦虚，自信等，但是没有任何一个老师，没有任何一个流派任何一个技术能满足我这所有的需求，所以总是从希望走向失望，然后我就期待自己能成为我自己期待的那个老师，在内在让自己成为我自己理想化的父母，在行动过程会发现自己有很多局限，在尽力的状态下，接纳自己的局限，当我能更加全然的接纳自己的局限时，内在的小孩也慢慢接纳现实的那个真实的父母，而不是期待那个理想化的父母。在自己走过来这样的心路历程种，我从对焦虑的无知，到对焦虑的意识，再到对焦虑的逃避，然后再深入焦虑，然后到焦虑的穿越……这一路走来，会感到自己开始了一段新的人生。虽然很痛，很难，但是我没有逃避，也没有放弃。找到自己，做自己的感受真好，那才有活过的感觉……
2016年11月15日课后心得
课后心得：‘’升级自身模式‘’是我最近几年一直关注的事情， 现在随便一个软件每段时间都会做更新升级，作为人自始至终都不给自己进行升级吗？首先问自己我信什么？相信就是力量，如果我什么都不信，我的精神动力靠什么支撑？如果我信的东西得不到他人的认同和支持，我是否确信？我跟我自己的关系怎样？我爱自己吗？是部分爱？还是全部都爱？如果别人不认同我的地方我是否也爱，我是否通过别人爱我，我才能确定爱自己了？ 当我很愿意去探索自己的内在，每天都会花时间和自己内在对话时，就可以观察到自己身体，情绪，都在表达，都在叙说，身体和情绪比头脑更加的真实。但是往往我们相信头脑，而没有和自己身体和情绪链接…… 人类的发明和创造，往往来自于灵感和直觉。
2016年11月22日心得
课后心得：在昨天大家的分享中我会看到以往的自己，一边想成为更好的自己，但又不能为成为更好的自己，付起责任。当不能时就会抱怨别人不够好，自责自己，然后期待有个强大的他人让自己依赖。每天上演着自恋（我挺好）→自责（我不好）→抱怨（都是别人的错）→幻想（有一个人能拯救我）这种状态中，严重的变成了精神分裂等各种心理疾病，轻的让自己活在想成为自己又不能成为自己的纠结痛苦中，怎么办？面对那个真实的自己，面对真实的世界在生活中，把自己该承担的一点点承担起来，有梦想去奋斗，有愿望去实现。
2016年11月29日心得
课后心得：在敲鼓传娃娃时，我心里几乎已经确认不管我拿不拿到娃娃，肯定有人选我。跟喻尚合作“惊奇的飞碟”时，我扮演飞碟，喻尚扮演惊奇；我的理解是飞碟要面无表情，其实我看到喻尚的样子很想笑，但是又忍住了；现在想到那个场景，会有种设想：我和喻尚都是飞碟，我们飞呀飞，突然碰到了，然后都非常惊奇……我觉察那个有些遗憾的自己，当时跟喻尚没有情感连接，感觉有些自责。由此联想到，在以前有个模式当爸爸妈妈没有满足我某些愿望时，我会不理他们，不和他们说话，用冷漠来惩罚他们，这时妈妈会想尽办法和我链接，买东西，做好吃的，说笑话等……希望把我从冰冷的地窖里拉出来，整个情绪从生气（我都是正当需求，我的要求又不过分），得意（就知道你会来找我，最后还是我赢），自责（多大的事啊！用这样惩罚最爱你的人）；现在细想我在这样行为和情绪模式中徘徊了很多年，当自己越来越独立，才从这样的模式中走出来。
在理解层次贯通法环节，我想起我第一次用这个方法制定的目标是：“成为一名有影响力的心理咨询师”，一想到这个目标我心潮澎湃，很有动力，但是在制定行为计划时卡住了，要怎样才能成为有影响力的咨询师了？让我很模糊，不知道怎样走？后来意识到这个目标太大了不具体，然后制定了一个目标叫“每天5个一”就是每天花5个小时做5件事，它们分别是“看一个小时书，做一个小时广告宣传，弹琴写毛笔字一个小时，做卫生一个小时，做运动一个小时”，当这个目标制定后，我很满意，因为我可以把生活安排很全面，没有良好的心情和生活环境，我也不能把路走长，这是一个长期目标，要一步一个脚印慢慢来……
2016年12月6日心得
【课后心得】12条nlp信念价值，首先通过大脑让自己记忆下来，接着在生活中不断去实践，慢慢会发现自己的思维变得更灵活，心的包容度也更大，行动力也更强。当别人和我的观点不同时，马上会蹦出“一个人不能控制另一个人，没有两个人是一样的”；当我积极主动，他人被动不改变时，“在一个系统里最灵活的部分，也是最有影响力的部分”；当我陷入绝境中时，“任何事情都有3种以上解决方案”……做心理咨询职业这多年，帮助了很多人，同时最获益的还是自己，再这样一个氛围中，让自己处于一种安全，放松，自在，喜悦，成长的状态。现在越来越感到学心理学不仅仅是学习某个理论知识，更重要的是给了我一个对待生命的态度和生活的环境，古有‘’孟母三迁‘’的佳话，成人，父母不需要被教育，需要环境和氛围。峥嵘的个案很有代表性，孩子自我的成长很多时候，超出妈妈的心理准备，前几年你还那样跟妈亲，那样依恋着妈妈，妈就是你的整个世界，一转眼你怎么就变了？妈妈似乎意识到我更需要孩子，我一边希望他长大，一边又害怕他长大……
2016年12月13日心得
课后心得：我是谁？我在这个世界的身份是什么？我怎样应用身份实现自己生命的意义；课下有人问我，会选择什么身份，我说“自由和影响力，‘’我属于那种想要会直接叫十的人，我22岁以前是名教师，当我意识到自己就算工作到退休我也不可能获得财务自由和时间自由时，我在没有任何后路的情况下选择辞职，在想和干之间只用了一周 的时间，在家无所事事的待了一个月，然后去做了一名售楼员干了一年多，23岁注册公司做2手房代理然后做门面投资，一做就是11年，最大做了8家分公司。但是在房地产的行业里，虽然赚了钱，实现了财务自由（我对金钱要求不高，不上班有个10万以上年收入我觉得就够了）和时间自由。但是没有心灵的自由，你不得不跟房地局，税务局，工商局，城管，甲方，乙方周旋，感觉心很累。在28岁的时候我就想，以后的日子要过时间，财务，心灵都很自由的生活。这样的工作才能成为我终生职业，当我想要我就要去实现我最不能忍受的就是做违心，不愿意，勉强，混的生活；正在这个期间我的好友得了乳腺癌，她让我陪她去学心理学，正好我也很感兴趣，就这样走上了咨询师的职业，从一名兼职咨询师成长为一名专职咨询师，我非常热爱我的工作，也同时感到自己非常适合这个职业，从事这个职业让我感觉特别有成就感和幸福感，我真正理解了这样一句话：“当你爱上一份事业时，赚钱是顺带的事，在工作中给你带来的富足和享受让你动力实足”！
2016年12月24日心得
课后心得：我很享受这次的聚餐活动，整个过程都是那样的开放，轻松，兴奋和欢乐；喻尚把专业的锅具带来，纯蔚自己带打蒜器，吴菲花了近一个小时精心烹饪糖醋排骨，没想到一盘普通的虎皮青椒，能被王婵烹饪的那样让人如此如醉，邓武给了我们一个惊喜，让我以为圣诞老爷爷送错了蛋糕，还教我们玩了干瞪眼，大家都给赢家专属红包太让人幸福了！最重要我还享受了两次[呲牙][耶][鼓掌]，两次聚会我都没有把自己的厨艺发挥出来，我暗暗下定决心，一定要刻苦钻研出一道出神入化的菜，让品尝者感到：食物的美味充满其每个味蕾，全身的每个细胞，不断得喊叫“太好吃了”“我被美味征服了”“我以后再也吃不到如此美味，我改怎么办啊‘’！现在我已经被我自己的厨艺征服了，彻底的征……服……了[悠闲][奋斗]
2016年12月27日
课后心得：这是2016年最后一堂团体课程，这段时间我把今年一年的课后心得整理了出来，心得帮助我回忆起课程的内容，团体中的伙伴，以及那时自己感受到的情绪情感，现在内心的感受很幸福，很满足，今年我的收获太丰盛了。上次的课程学习行动改变，虽然只有八个步骤其实在实际操作中不是那么容易的，特别是还没有到稳定的行动阶段，当在进行这8个步骤时，经常会回到以前走过的探索阶段和领悟阶段，如果咨询师内在不稳定或者有强烈的控制欲和导向感，这个阶段会感受到挫败，似乎觉得以前费的时间和功夫都白费了。在张佩做案主，大家做咨询师时：本来案主已经有的行动目标【去普通医院，普通科室，做普通工作】在大家带上个人的观点和建议时，这个目标都松动了，又要重新去探索和领悟；从我个人的感觉来看，张佩对换工作本身还没有到行动阶段，或者只是有个想法而已；心理咨询师的工作就是陪伴她走过这样的心路旅程，看似简单的换工作背后，其实有错综复杂的情感，层层叠加，纠缠在一起。俗话说：“家家有本难念的经，‘’难就难在各种情绪情感的纠缠，心理咨询师就是帮助来访者，理清理顺这些，让自己活得更加轻松和清醒。
