读过的书怎么才能记住:1 一边读一边做笔记 将读到的信息觉得对自己有启发的划线(最好要带颜色视觉上刺激提醒大脑记忆.)
2.设定阅读时间及目标 设定阅读时间限制有助于提高注意力的集中提高记忆.设定阅读目标,当目标达标完成时.内心会产生满足感从而刺激脑内分泌多巴胺.有助于提高记忆.
如何将记忆转存为永久化:多次反复的输出(每周1-3次)如果没有输出大脑将会对不使用的记忆信息清除.导致内化失败.
碎片化读书:人类注意力是有限的 作者提出15-45-90分钟阅读法 作者认为事件开始的前五分钟和最后五分钟为人的注意力是最为集中的.所以采用15分钟的碎片阅读开头占5分钟结尾占五分钟.在这期间只有中间的五分钟不是最高效的.使用这种方法来提高阅读效率.
人最高持续集中注意力是90分钟(列举了大学课堂和足球比赛)而中间到达45分钟时同样人需要休息恢复一下精神.
如何阅读一本书.
首先前文已说明人注意力最高效的时间为事件开头的5分钟.所以当我们拿到一本书兴奋之余首先要整体阅读一下目录大体了解这本书从哪几方面展开说明.有怎样的承前启后的关系.从宏观上了解作者整体的思路.来选择自己接下来的阅读方式(速读/精读)然后带着你心中疑问选择能够解决你问题或是你心里想看的那个章节开始阅读(假如你好几个章节都满足以上这两个条件在目录上作出标记根据自己内心的优先级和作者讲述的思路进行排序)从而产生你阅读这本书的目标目录.然后为自己设置阅读完整本书的时间限制或者阅读当天计划章节的时间限制.带着你选择的阅读方式开始你的阅读旅程.和现实生活中的旅游相近我们旅游当中都会用照相机记录下我们欣赏的美好瞬间.在阅读过程中也可以画出书中的新知识点(对自己有启发的,或是在空白处写下自己阅读完当时心里的感觉感受,然而在现实生活中与之结合使用.毕竟读书的就是来改变阅读者的行为遇见更好的自己.完成当次阅读目标.用自己理解的话语记录下来形成第二次的输出.同理我们旅游结束以后会拿出旅程当中的照片回忆当时的景色和当时发生的趣事.成为我们美好的记忆.
以后有意识的将其应用在现实生活当中即形成了第三次输出.然而这次阅读让知识成为你的知识而不是仅仅作为停留在书本上的信息.当然你也深深的记住了它.助你走出书读过了全然不记得的怪圈.
2017-4-25 尚颖
