1、早起
这周早起效果不是特别好，因为去了一周健身房，浑身都疼，每天起床都很困难，冥想也只能躺着完成，冥想后才能艰难的爬起来。
2、早睡
晚上的时间没有好好利用，锻炼回家后只想坐着休息，不能做需要用脑的事情。不过每天10点多就已经睁不开眼睛了，总会尽快洗漱后上床，然后秒睡。
3、睡眠质量
本周每天晚上1点和4点就自然醒了，因为时间还早，会起来上个厕所、喝口水继续睡，导致4点到5点期间会做梦，5:30闹钟响的时候还很恍惚，也不知道这样的睡眠质量算好还是不好。
感觉到了一个瓶颈期，随着天气渐冷，赖床症状会加重，睡眠时间会更长，不知道早起团结束后还能不能坚持下去。
