近日，林志玲结婚空降热搜第一！
林志玲在微博官宣结婚了，男方是小七岁日本男子组合EXILE成员AKIRA黑泽良平。
志玲姐姐还写了一封手写信：
无论怎样，道一句：祝女神幸福。
在大众视野里活跃了几十年的姑娘，谁能看得出她已经44岁了啊。无论是皮肤，身材，还是精神状态，都在帮着她隐瞒年龄。
其实一切美好，都归根于一个词——自律！
长期的健身自律，美容保养，让她们活得像冻龄了一样。
还记得今年春节林志玲的水上芭蕾吗，着实令人惊艳，。林志玲能在44岁保持如此灵活的身材，活得简直像个少女一样。
在江苏卫视的跨年晚会上，林志玲独奏《天鹅湖》。
令人不得不赞叹其状态，真的太好了，完全没有人到中年的疲态。
都说三十岁前靠基因，三十岁后靠自己。这话一点不假。
44岁林志玲之所以能美了几十年，完全靠自律。早上起床的第一件事，就是健身30分钟，空闲的时候会参加很多运动，滑雪、游泳、跳水、跑步等等。
年龄从来不是绝对的限制条件，女明星是如此，普通人也是如此。
你的身材里，透露着你的生活态度和真正的年龄。
今天小编就来给大家支几招塑形方法
猫伸展式
1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘；
2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨；
3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。
虎式
1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离；
2、吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直；
3、呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。
骆驼式
1、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲；
2、感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓；
3、身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。
背部伸展式
1、坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直；
2、吸气尽量抬头，拉长后背，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，保持3次呼吸；
3、呼气，双肘落地，腹、胸、头尽量贴靠腿部，保持5次呼吸。
眼镜蛇式
1、俯卧，双掌置于两肩旁，吸气，以腰的力量将身体撑起，双手撑地，胸部打开，肩胛相靠；
2、双腿并拢，头部向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸；
3、呼气，手臂弯曲，恢复俯卧动作。
半蝗虫式
1、俯卧，额头或下巴着地，双手握拳，拳心朝上，置于腹股沟处；
2、吸气，以腰部为轴心，将单腿和地面呈45°，亦可单腿置于另一条腿的膝盖上或下方外侧；
3、保持此姿势5次呼吸，依次放下腿，做另一侧，俯卧放松。
桥式
1、仰卧，双手置于身体两侧，弯曲双腿；
2、手臂握住踝关节或手心向下按住地面，吸气，展开胸廓，逐节抬起臀、腰、背，双肩支撑地面，尽量抬高臀部和背部，下巴抵住锁骨，保持5次呼吸；
3、呼气，逐节回落脊柱，仰卧放松。
婴儿式
1、雷电坐，双手握拳置于腹部，或置于身体两侧；
2、吸气，展开胸廓，头部向上，呼气，上身缓缓向前弯曲，肘关节自然下垂或双臂自然放于身体两侧，前额、鼻子接触垫面，保持此姿势，停留5次呼吸；
3、吸气，缓缓起身，恢复雷电坐。
请记住，人在任何一个年龄段，你的身材是不会撒谎的。
谓脱胎换骨，不止是自己的身材，更重要的其实是自己的心。
这世上天天喊着减肥的人不少，可真正管住嘴迈开腿、付诸行动的少之又少。
健身体现的是一种约束自己，自我控制的能力。
这世上没有一个恒定的标准，比如瘦和美。但有件事应该一直走在前往的道路上，那就是成为自己最想成为的样子。
也不必过过于拧巴的人生，保持适度焦虑，适度自律，都是自我的成长。坚持健身，时间会给你结果。
