最近在沟通一些事情的时候，我的语气就非常不好。事实上，我并不希望我把太多压力，或者说负面的东西传递出来，但我觉得我最近做得不好，会把自己负面的情绪带出来，然后就觉得沟通有点僵掉的感觉。好在我有觉察有调整。
我越来越注意到，建立“连接”在沟通中的重要性。其实我看过很多沟通的书，知道很多方法，但我一直觉得我的沟通很糟。和自己熟悉的人聊天容易得意忘言，不经意就惹到别人生气，我要去哄，和自己不熟悉的人又不想说话。最近我慢慢的发现，书里讲的方法，大都是表面。沟通中，最重要的其实是要用心去建立一个“连接”，建立起彼此沟通的一个“通道”，大家才能真的听懂对方的意思，沟通才有效。
要想建立连接，首先是“听”。
我发现我沟通太急于表达。所以我现在会刻意先让自己闭嘴，先静静的听一下别人的说法。但我又发现，如果我n三两句听不到我想要的内容，或者别人的理解和我不一样，我会不耐烦，有时候就会打断别人，开始说。我以为自己说清楚了，其实别人根本没有准备好，大家根本没有达成一致。
所以“听”，一是要多听一会，二是要同理的去听，去理解对方的担心点，疑惑或者不满意的地方，去感觉“连接”的建立。
在听的时候深呼吸，会有助于我建立连接。
“建立连接”这种说法有点抽象，但只要你仔细觉察，是可以感受到那种连接建立的感觉。
连接建好后，就像建立了一个心和心之间的桥梁，沟通就不难了。我发现书里面讲的大多数沟通说话的书，都是讲的连接建立后的技巧，建立连接这块却鲜有提及。
人和人之间难免有投缘和不投缘的。投缘的人很容易建立，所以不管说什么都可以很有效。和不投缘的人沟通，我觉察到我内心会很抵触，我会先入为主的去想一些假设，然后带着这些假设去沟通，根本无法建立连接，沟通往往也是失效的。有时候我们会用一些技巧，来掩饰内心的不满，达成表面的一致，实际上这样的一致性只是自欺欺人而已。
我发现对这种情况，深呼吸也有效。停一下，做几个深呼吸，问自己是真的吗？这是你想的还是真的。当前真的是这样吗？让自己慢下来，静下来，就会好很多，会变得更容易建立连接。
但我发现自己的修炼还是不够，如果无法建立有效连接，我只有努力表达清楚我的想法，尽量控制语速，语气，和文字，让沟通可以顺利的继续，尽力而为。我知道，我就是不完美，就是不好，但那又怎样呢，我接受这样的自己。实在沟通不了就不沟通，下次准备好了再沟通，或者请别人帮忙沟通，何必总要自己逞能呢。
