最近在读《心流》（米哈里*契克森米哈赖），我梳理了自己抑郁症时的精神状态，跟书中描述的基本符合：负面信息的涌入，导致大脑不能正常工作。
第一条就是如何控制负面信息的过载。我今天检测了自己的信息来源：
1一早一个朋友跟我微信吐槽昨晚回家晚，没做核算，今天出不了小区，孩子上不了学。我安抚了她一下，她转而继续吐槽年后老板给的工资低。我意识到了自己的愤怒，对她把自己当成情绪垃圾桶的愤怒。草草结束了谈话。
2 中午另外一个朋友给我语音倾诉她和老公的矛盾。我意识到了自己的无能为力，也草草结束谈话。
3 下午另外一个朋友在微信群里吐槽我们共同粉过的一个大V的观点和英女王过世的小道消息。
4 邻居群里发了两个微信截图，一个是小孩儿掉到变电站，一个是小孩儿跳楼。聊天转向小区孩子在地下停车库玩耍和成绩好的给成绩不好的打工、成绩不好的大多是老板。几乎所有消息都是负面的，而且观点是模糊不清是是而非的。
5 其他群里关于疫情的各路负面信息。
我为自己把宝贵的时间和精力都浪费在这些感到心痛。
在我抑郁症之前，我觉得自己脑子是清楚的。出了问题，解决问题就是。有些问题是没有解决方案的，就接受损失。
今天一整天，外源输入，几乎没有正向的信息。如果任由这些负面信息进入我的大脑意识，毫无疑问，我的思想主题定了基调。
大部分企业管理人员的日程，都是安排得紧凑且要求出结果的，琐碎而无用的信息，直接被拦截，不会进入到日程里。
我需要学会把琐碎且无用的负面信息拦截在我的日程之外。
如果用好自己有限的时间和精力。就我自己而言，我最有价值的就是时间和精力，如果把它们都用在有产出有收获的事情上。我决定参照企业的模式，投入的目标是产出。
我还是反省了自己为什么会成为朋友们倾诉负面情绪的对象，因为我愿意给她们提供抱持和安抚，我愿意牺牲自己的时间去宽慰她们。但是我现在意识到了，我的安抚和宽慰，对她们其实并无帮助。她们在我这里倾卸完压力和不满，继续回到她们的生活里，继续让她们不开心的日常。
我提供的情绪安抚，其实并无价值。所以，我以后不会再做这样的事情。
我需要去做那些真正对自己和对他人都有帮助的事情，切切实实能有产出的事情。而不是给朋友们从当奶妈，安抚她们受伤的心灵，让她们继续现在不开心的生活。
适当屏蔽信息渠道，忽略那些无用甚至有害的负面信息，专注于有结果的活动。
