从小到大，感觉焦虑一直与我同在。它使我办坏过事情，又让我比以前更棒。
应该感谢它。
情绪并不是无用的，无论积极情绪还是消极情绪，都只是大脑传达给你的某种信息。
焦虑告诉我们什么呢？
01 先要知道，焦虑由大脑感知到的威胁和你对外界的关切组成。
一个是你感知到危险，因害怕而焦虑；另一个是你在乎外界的评判，紧张而焦虑。
02 焦虑的来源有三种，过去的刺激、未来的模糊和外界的否定。
过去对某物有过不好的经历，你便会对它产生焦虑，害怕靠近。一朝被蛇咬 十年怕井绳～
未来的模糊，我问你，你马上要演讲了，紧张不？焦虑吧。不确定自己能不能做好，所以焦虑。
外界的否定，这个可以理解为在意别人对你的评价。如果你过分在意，便会焦虑。我哪句话是不是说错了，我今天是不是没搭配好衣服？他看我那一眼什么意思？
吧啦吧啦，好咯，你一直焦虑。又不敢询问，只能内心纠结。
03 对抗焦虑三大招
001 逐级面对焦虑源
你也长这么大了，应该也清楚有些时候，焦虑只是一个过程。经历了之后反而发现没那么可怕。
不能说全部事情焦虑过之后不会再焦虑，但至少会好一点。
这是因为，焦虑是可以慢慢消除的。举几个例子。
一个小朋友，刚开始只躲在妈妈后面，不敢见生人。再长大一些，可以自己交朋友。
我相信每个人第一次回答老师问题时都很紧张，但后面会发现有的小朋友可以字正腔圆把问题回答出来，还有的可以主动举手回答问题。
而有的同学，仍是不敢回答问题。被老师叫起来，声音哆哆嗦嗦，声音都变了。别惊讶，有人到大学还是这样。
造成他们的差别在哪里？
勇于面对，多经历。
我相信那些小朋友的胆量不是天生，刚开始他们都会对这个世界胆小而好奇。而造成长大后差异的，就是他们面对和挑战自己的经历多少。
一个小朋友，妈妈教导ta要好好学习，上课积极回答老师问题，勇于举手。爸爸从小会有意无意的尝试将ta放在“高处”，小孩子离开父母独自呆着都会害怕的地方，哭啊闹啊，先在一旁安慰鼓励，过段时间才来靠近拥抱。
爸爸妈妈鼓励ta的事很多，要勇敢，克服胆怯，多去尝试，追求进步。
没错，这位小孩就是我。感谢我的爸爸妈妈，教会我勇敢。一直到现在，仍给我许多鼓励和勇气，让我又获得一些成长。
所以啊，害怕胆怯很正常，慢慢来，不断挑战自己，给自己锻炼的机会。我经常这样，抖着双腿在台上发言，并且是我自己举手上前去的。
002 提前演练
这招太有用了，不仅可以消除部分焦虑感，增强自信心，更重要的，还可以增加成功指数！
嘿嘿，掌握这个方法，生活中随处可以使用它。
记得驾驶证考试吧，有些人科二、科三在驾校练得特别好，但就是考不过。原因就是太紧张了，焦虑使他们在比赛时总是出错。
明明已经背的滚瓜烂熟的稿子，怎么上台光紧张的忘词呀。
不说了，第n次面试失败了。回答面试官问题时我总是紧张，唉，那支支吾吾的，我自己都看不下去！
看看，没有处理好焦虑情绪，会影响我们的发挥。怎么办呢？演练呀。
在真正开始前，自己在家里、外面多次演练，过程、顺序、细节，能想到的都过一遍。这样可以让你在真正经历这些事时，明显轻松和上道了许多。
好方法。
003 勇敢沟通
就说吧，在心里憋那几句话憋多久了？我是不是哪里做错了，我感觉周围的人好像都是我有意见。我今天表现的是不是不好，快来人告诉我呀！
行啦，别一个人东想西想啦。问问不就得了？勇敢说出来，和大家沟通。说不定大家可以给你中肯有益的建议，并且觉得你很可爱呢！
嘻嘻，说出来。speak it up
好啦，三个方法也说完了。小结一下，
正确认识焦虑，它的出现只是一种反馈。告诉你要么需要更多准备和尝试，要么需要和别人沟通。
正确处理焦虑，可以让我们变得越来越棒（不断挑战自己），也能使我们越来越差（不敢去尝试，不敢把关心的说出来）
这就取决你如何应对啦。今天学了三点，还不应用起来？
记住，今天的自己要比昨天棒✌️
