我走过的减肥路是自己一点一点摸索出来的，曾经也尝试过连续半个月不怎么吃东西，一直喝水，结果身体搞坏了，也没见怎么瘦下来。
可能大家经常会听到说，减肥一定不能采取绝食的方法，会适得其反。确实是，不是说你一顿几顿不吃，就瘦下来了。这是个持久的战争，得有一个好的习惯，然后去一次又一次地实践，自然就瘦下来了。
对于我减肥阶段来说，早上我一般都会起床跑步。30分钟的慢跑就足够了，然后要做些拉伸运动。之后是我自己搭配的营养早餐。早餐选择吃一个水煮蛋，一杯燕麦粥，饱了就不吃了，感觉肚子还是饿的话，可以再吃一点全麦面包。（对于我来说，因为喜欢上了运动，也爱上了步行。所以我没顿饭之后，都喜欢出去走走，平时去某个地方也是步行更多地代替骑行。）我现在看见燕麦片，水煮蛋都没有胃口了，但是长时间的习惯形成了，你可以试着在燕麦里面加点蜂蜜，味道会好一点。
早餐到午餐这段时间里，我会喝两杯水，9.00多的时候喝一杯，11.00左右喝一杯。保证自己的体内水份充足的同时，增加饱腹感。
午餐是很讲究的，对于减肥的朋友，确实要克制住了。现在的人一日三餐午餐是最丰盛的，无形之中就会增加自己的食量。我的午餐没多都必备的就是汤，没有时间做了，冲泡的也可以。紫菜蛋花汤，青菜汤，西红柿等等，都是不错的选择。一小碗汤之后，便开始了我的正式午餐，其实也没什么，就是各种青菜，甚至是白水煮青菜。刚开始真的很难下咽，但是慢慢一口一口地吃下去，感觉也没什么了，毕竟自己是为了减肥。对于肉类，我只吃少量的瘦肉和些许鱼肉，五花肉，油炸的食物一点不能碰。我以前挺喜欢吃米饭和馒头的，体重也上来的很快。减肥之后，真的一年都没吃几个馒头，米饭都很少吃，基本以青菜为主。午餐一定不能让自己吃撑，甚至可以保持有那么一点点饥饿感，但一定不能放任自己。有一次，就有下一次，人最容易做的就是原谅自己。
下午4.00中可能会饿，这个时候如果有条件的，可以选择吃一个苹果，也可以选择喝杯水，来安慰安慰自己的胃。
从减肥到现在，说时候我晚餐很少正规地吃，基本上我都是4.00多吃点水果，喝点水，然后晚饭就过去了。我觉得情况不同要做不同的考虑，因为现在在减体重，所以还是对自己狠一点，干脆晚上不吃。当然，我晚上9.00多的时候也会很饿，但是即使你吃过东西了，晚上也很容易饿，所以我自己干脆不吃。饿了就做俯卧撑，卷腹，登自行车，身体出一身汗，转移转移注意力就不想了。我现在是做完运动会喝点酸奶，因人而异，我一般不去想就不饿了。
一日三餐，一定要记得，每一顿饭都要耐着性子慢慢吃，千万不可大口大口地吃，细嚼慢咽最好。这样可增加自己的饱腹感。
所有的这些减肥方法，都是基于你要减肥才有的，当然会很艰难，但是一步一个脚印也不是没可能。因为你想让自己变得更好，才会去忍受这份罪。
