文 | 厦九九

从呱呱坠地到20多岁的年纪，没有做过什么大错特错的事，但能确信是正确的事，只有两件。一件是大学初恋，一件是坚持跑步。

人人都有初恋，不足道也。值得一提的是跑步这件事。

这件事有多正确呢？

它逆转了我的生活。

1.

2015年初，我开始跑步。

那时候生活一团糟，亚健康、裸辞、抑郁、迷茫、焦虑、争吵。每每这个时候，我们会安慰自己，情况坏到不能再坏的时候，就只会好转了。错！不改变自己，没有不能再坏，只有更坏。

面对这种情况，往往会产生两种人。一种破罐子破摔，一种决心改变，哪怕乱抓一根救命稻草。很庆幸，我属于后者。

身体是革命的本钱，我决定先给身体一些改变。改变身体可以改变情绪，改变情绪可以改变行动，改变行动，情况也会随 之改变。

不知从何入手，我挑了两样最方便行动的，跑步便是其中之一。

一年半过去了，跑步成了习惯，每周跑两三次，一次至少5公里，长则10公里。去年下半年我跑过一场30公里的越野，一场半马，一场全马（今年的计划是至少3场，都在9月后）。

这并不是什么特别值得炫耀的成绩，但每一次的咬牙坚持都值得为自己点赞。

现在，跑步于我是一种放松和调节生活的方式。听着喜欢的音乐，迎着清晨或夏夜的风，在喜欢的风景里自由奔跑。觉得很享受。对，是享受，不是忍受。

2.

跑步带给我的，远不止放松和享受。跑步带给我一个升级版的自己。我用时间和体力，换来铠甲和勇气。

这一年半，跑步都带给了我什么？

01 好身体

我两次上大漠戈壁，一待就是4天3夜，没有像别人一样流鼻血，感冒生病，或出现其它不适的症状。今年3月我去了西藏，没有出现高反。

以前经常感冒生病头晕，现在已经一年没感冒了，身体素质好了很多。至于身材，长跑的人都不会胖。为了让自己更瘦些，前两个月也有意识地通过跑步减脂8斤。

02 自信力

小时候我是个内向自卑的人。在小地方长大，人也不聪明，全靠自己勤奋苦读，才来到大城市念书。没有特长，没有颜值，也没有核心竞争力。

跑步带给我自信。或许向前奔跑本身就是一种自信的行为，越跑步，内心越积极、越正向。跑步的过程就像一种心理催眠：你相信自己，你相信一切皆有可能。

03 正能量

跑步真的会改变一个人。跑步改变的不止是生活方式，还有精神状态和思维方式。有充满活力、精神饱满的状态，有积极正向的思维，这样的人很难不自信，这样的人浑身都充满正能量。

爱跑步的人，没有不积极阳光的。看我的朋友圈，很多朋友都感叹我现在满满正能量。很多久不见面的朋友见到我，都会说气色很好，精神也大不一样。跑步让我从一个消极内向的人，变成了开朗的元气少女（害羞状）。

04 职业转折

这也许是我人生的转折点。这个转折还在继续，我不确定这个转折是不是正确，但我确定这是我热爱的工作，它带给我想要的生活。

跑步半年后，我从“只有工作，没有生活”的地产商离职，机缘巧合来到了现在这家创业公司，我们融合旅游体育文化做体验产品，这些体验产品大多和跑步、徒步相关。我从来没有想过自己也会有一项爱好，更没有想到还能从事一份和爱好相关的工作。

就像公司的slogan一样，我们“知行合一，探索世界，探索心灵”。这份工作让我看到了外面的世界很精彩，内在的心灵也可以不无奈。

05 掌控力

能掌控生活中的一件事，就能掌控整个生活。这件事可以是生活工作中的任何一个习惯，一个兴趣爱好，或者一项学习。而对我来说，这件事就是坚持跑步。

这件事，在过去的580天里，我坚持了230次。每周3次跑步，没有借口，风雨无阻。无论你曾经是怎么样的人，坚持下去，意志和毅力会增强，自律和自信会催生。从跑步这一个点上获得的力量，可以潜移默化影响你生活的很多面。

突然有一天，你会发现你不再需要安全感这种东西，因为你对自己的生活有了一种掌控感。哪怕有些事你不能掌控，你也有了拥抱它们的勇气和底气。

3.

将跑步这件事坚持下去，对很多人来说并不是件容易的事，但也并不是多困难的事。

一起画画的小伙伴中，有一个个子小小的姑娘，经常跑步来画室，聊起来才知道她也是个跑步爱好者，大家说你真能坚持时，她冒出一句“跑步是会上瘾的”。我说，没错。

有人问，那为什么我没上瘾？因为你跑得不够，跑就对了。

跑步最难的，其实不是坚持，是做出决定。一旦下定决心要做一件事，千万人都拦不住你。

过程中，你一定会动摇、会偷懒、会犹豫。越是犹豫，越要果断冲出家门，跑出第一步，后面自然有第二步、第三步…1公里、2公里…5公里。

跑步必然会经历内心的挣扎和身体的难受，但坚持过后，你会庆幸、会满足、会期待、会再坚持，它让你更有力量。

如果你也想跑步，除了果断迈开腿，还有几点意见送给你。

01 设定目标

没有目标的坚持都是耍流氓，因为你的坚持往往会无疾而终。有目标才有实现的可能，有实现才有成就感。

目标是一定要有的，但不要贪大，从短期的小目标开始。比如每天固定5公里，每周固定3次。坚持3个月后，你可能调整到每天8公里。循序渐进是身体和思维都喜欢的方式。

02 奖励自己

人人都需要奖励，你也不例外。如果有别人给你奖励，那再好不过。如果没有，那么就自己奖励自己吧，建议最好是一些跑步装备，好的装备也能激励你跑下去哦。当然其他任何你喜欢的奖励都可以。

比如坚持一个月，送自己一套好看的运动装；坚持3个月，给自己买一个高档的运动BRA；累计跑量达到1000公里，再送自己一双国际一线品牌的跑鞋。

03 创造成就感

每天打卡，晒朋友圈，享受他人的点赞。

累计跑量，月底、年底拿出来晒晒，满满成就感。

参加线上跑、马拉松或越野赛，收集各种奖牌，也是炫耀的资本。

04 制造变化

听音乐听腻了，可以听书、听英语、听节目。

路线跑腻了，可以反向跑，换条路线、换个地方跑。

一个人跑不起劲，可以拉朋友一起，或加入跑团和一群人一起跑。

村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》里写道，“但凡值得一做的事情，自有值得去做甚至做过头的价值。”跑步于他，就是这样一件事。

蔡崇达在《皮囊》里写道，“肉体是拿来用的，不是拿来伺候的。”

用肉体来跑步吧，这样的肉体，有强健的体魄，也有丰盈的精神。

身体不好，跑步吧！心情不好，跑步吧！压力太大，跑步吧！人生低谷，跑步吧！

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