每日必读：7条人生守则（采用对标的方法）
1.早睡早起--晚10早5。是学习成长的根基保障，午休5-15min.
2.真诚反思--"我“是一切的根源，真诚地解剖自己言行有无疏漏
3.学习成长--每天进步一点点，反思-计划-行动，以慢为快，站在终点看起点。
4.养好习惯--每月培养一个好习惯。6月：断网 时间21：00-8：00
5.保持耐心--一切成长的刚需，不期待即时回报，关注长期。
6.信守承诺--是做人的根本，对人对已为自己说过的话负责。
7.守住专注--并不意味着只对自己所专注的内容说yes，更要对上百个好点子说no。不可表面好学，事实贪心而不专注。
哪些所言所行与7条守则不符？为什么？如何改进？
第一条:早睡早起
原因:公司外出拓展，22:30到家，点评完反思日志，洗漱完23:45分
改进:找空隙时间睡觉
第四条:养好习惯
原因:拓展完返程20:43，一天基本没有看手机，忍不住看手机回信息，回到家后点评完所有战友的反思日志
改进:特殊情况可做适当调整
一、昨日解剖3反思（从结果分析原因）
1.昨日遇到的问题？为什么会产生这个问题？
拓展有一个高空挑战项目叫：跳出真我，要挑战还是不挑战？
原因：我有恐高症，12年做过一次没有抓到对面铁棍。例假期间，不是特别的方便。但来了一趟不挑战太可惜了，这样拓展的机会不多。
2.在这样一个矛盾出现、解决矛盾的过程中，我的心理表现怎样？
看到我们那一组的女生有几个上去站了很久吓得都哭了，就是不敢跳，最终又走下来了。
还有一个女生站在上面大概五六分钟就是不敢跳，不过在教练的指导和战友们的鼓励下，最终成功抓住了，结果一下来的时候控制不住捂脸就大哭起来。（后来我问她是不是因为挑战了自己，为自己感动。她说不是，是发泄吧，至于是什么，可能她也搞不清楚）
我在旁边看着这些战友，一遍问自己要不要挑战？我会不会也吓哭了？脚发抖怎么办？
3.怎样解决，有什么启示？
我的解决办法是：
1）担心腿抽筋，我开始做热身运动，压压腿（其实根本不用，只是自我安慰的一种方式）
2）不戴眼镜，原因是站在上面看得不是很清楚，恐高症就会好点。
3）不需要教练和战友们的鼓励，保持安静就好了。我担心战友们的热情会让我紧张，腿发抖。
做完这些之后，我很迅速爬上去了，但到了倒数第二个台阶，不敢走了，我的脚不由自主的往下走。
我开始告诉自己，都上来了，怎么能往回走？
在这样来回了几次后，我终于直立的站在了最上面的圆圈上。
庆幸脚不抖，可是手伸不直啊？怎么办？赶紧闭上眼睛，深呼吸，深呼吸，深呼吸。我听到有战友说，别担心，有我们在。教练说，不要鼓励她，不要说话。
我睁开眼，手一伸直，不管三七二十一，跳啦
虽然没有抓住对面的铁棍，但是我成功的挑战了自己。
启示：不要给自己设立心理障碍，上去不要犹豫直接开跳。因为站在上面越久你就越容易紧张，越紧张就越不敢跳，越想越怕，这也是很多女生吓哭的原因。
如果没有反思这一行为，我不会这么认真观察自己的内心活动。
二、学习成长进步录（通过联想与联结）
昨日我从【人-事-网-书-影-音】中学习了什么？模型：本文说了什么概念？在哪里看到过或听谁说过？我的体会是什么？能把它应用在哪里？
拓展训练:挑战自我
1）挑战自己不想做的
2）挑战自己不敢做的
3）挑战自己没有做过的
（未完待续，早上精力不佳，耗时较长，晚上继续补上）
先说说其他的，关于习惯的感悟:
平时都是在13点前午睡5-15min,没有睡着也会闭着眼睛，就这样一个行为让我整个下午头脑清醒。
昨天上午训练完13:30，我很想小眯一会儿，但只有30分钟吃饭时间，吃完集合继续训练。
下午虽然想睡但教练让我们做了一个游戏，整个人都清醒了很多。到了五点多的时候，我开始头痛了。
平时晚上都是22点睡，但昨晚22点还在车上，我脑子一直在提示我该睡觉了，但头疼的感觉让我睡不着。
废话说了这么多，就是想说:当制定了早睡早起的目标，一定要通过刻意练习。当习惯养成时，不要随意调整，因为所有的节奏都因此而打乱。
只要愿意改变，实现晚十早五的生活真的很简单。
关于反思不出局社群的反思：
昨晚苏兄提到通过分组进行互评，这样有两个好处:
1）节省我的时间
2）群成员可以互动，增进了解
之前想过这样问题，没有执行原因有二:
1）有些战友对隐私比较敏感，前期有一直呆在群里没有写的原因，经沟通就是不想公开隐私
2）不想建立太多的社群，分散社群成员的注意力。
认真看完所有战友的反思日志并点评，用时1小时。统计所有战友的反思日志明细，核对汇总2小时。
想起笑来老师所说的刚需，写反思日志是自己的刚需还是战友们的刚需？
目前39人可以用手工统计，如果社群达到108人如何更好的运营？如何为战友带来价值？
三、未来计划及行动（意义及具体操作）
1.本月最重要的一件事是什么？
2.本周最重要的一件事是什么？
3.今日最重要的一件事是什么？
