以前有情绪的时候，是没有意识的，会毫无觉察的旋在情绪里面，甚至都不需要别人，自己还会给自己煽风点火，自怨自艾，或是怂天怂地怂别人。
现在有了一些觉察，开始打开内在的眼睛观察自己了。我记得前几天，我因为一些小事埋怨阿姨，其实是很小的事啦，本来我也没有太多的情绪，可是随着阿姨越辩解，我就越生气，突然好像听见一个声音：‘’你看你又让自己陷在情绪里面啦，现在stop‘’。这声音如当头棒喝一样，我一下就跳脱了出来，没有任由自己在生气中越旋越深。不管是否在情绪中，记得时刻保持觉察。
有时我知道我有情绪了或者有点散乱，但当时我并没有深究，有点好像我把自己的情绪暂时冷冻了，这并不代表那个情绪背后深层次的障碍点没有了，这个障碍点会幻化出不同的事情，不断的激发出你的情绪来提醒你，看到我看到我。这个时候，最好的做法就是放下手头的所有事情，回到自己的内在空间，去看到那个激发你情绪的深层次障碍点是什么，看到它，转化它。
有情绪并不是一件坏事，它说明内在有一部分需要被看见，有转化和提升的空间。同时，能够激发出我们情绪的人也是非常值得感恩的。当你在情绪里的那个时候，你可能对对方非常的愤怒，生气，甚至更有甚者，会有恶言恶语，会有暴力的念头，可是转念一想，没有他们的帮助与刺激，我们怎么会有成长呢？心理学里有句话，经由他人看到我们自己。也就是说他人都是我们一面面的镜子，借由各种的关系，我们才能看清楚我们自己的各个面相，照见我们的内在。当我们内在处在不和谐中，需要转化提升的时候，我们的外在世界一定会相应呈现，给我们转化提升的契机，所以，我们是不是要感恩激起情绪，帮助我们的人呢？谢谢你，我爱你!
还记得电影降临么？当你知道所有一切的结果，你是否还会勇敢的投身其中，经历所有的悲欢离合，七情六欲呢？你知道一切的结果，那又怎样呢，我们不正是需要穿越一个一个的情绪，一步一步的走向结果么,正因为经历，穿越，才会有成长!
感恩所有的发生与呈现，感恩勇敢的人儿!
