王延平 || 心理成长的轨迹:真装—不装—假装


沐浴新阳光,学习爱的艺术

李老师今天的文章“假装与真装”(见下方链接)涉及面广,有动力心理学的防御机制、有精神分析的治疗方法、有认知行为的治疗方法等等,因水平所限,理解起来有些难,只能写点自己的浅显理解。

认知行为疗法是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知,达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗方法。

李老师文中对认知行为疗法给出了更为通俗的说法:求助者一直以来对自己的问题进行美化,一直处于“真装”的自欺状态,直到出现情绪困扰和行为不适才前来咨询。在咨询过程中,要先让求助者认识到自己是在“真装”,由原来的不知道自己的问题所在,到认识到自己的问题所在;再能做到“不装”,即能直面问题所在,接纳自己的本来面目,不再自欺;最后能做到“假装”,即以新的信念和行为代替原先不合理的信念和行为,因为固有信念和行为根深蒂固,所以需要“假装”一段时间才可能形成新的习惯。

李老师文中写到:“我就是要拥有自己的个性,活出自己本来的样子,干嘛要装呢!”一求助者这样对我说。

这位求助者所说的话,我们平常经常听到,以前的我也持这样的态度。

当所谓的个性影响了个人的发展,甚至造成了社会交往的障碍,引起了情绪上的困扰,说明自己的个性是有问题的,自己所谓的“不装”其实是在“真装”,在装出一幅满不在乎、洒脱自如的样子,既然以“本来的样子”示人妨碍了自己的发展、引发了不良情绪,说明这种“真装”只是在自欺欺人。

剥去这层“真装”,露出自己有些丑陋的真容,如:自己在心理层面并没有长大,社会化程度不良,不会为人处事等等。面对自己一直回避的真容,首先要学会直面现实、尊重现实,即“不装”,才可能改善问题。如同《少有人走的路》一书中写到的:

“尊重事实,意味着如实看待现实,杜绝虚假,因为虚假与事实完全对立。我们越是了解事实,处理问题就越是得心应手;对现实了解的越少,思维就越是混乱。”

接纳是改变的开始。一旦接纳了自己的问题,就可以重新学习改变。在应用新思维和新行为的过程中,“假装”必不可少,“假装”的过程是打破以往适应不良的思维和行为的过程,也是建立新思维、新行为的过程,经过一段时间的“假装”,才能养成新的习惯,从而改善原先的情绪干扰和行为不适。

李老师文中最后一段话,值得回味与反思:

从真装经不装过渡到假装,心理成长遵从的就是这个轨迹。不装是由真装到假装的桥梁。我们之所以颂扬假装,是因为那些假装者顺利渡过了不装——他们知道事实是什么样!

只有那些尊重事实的人,才有资格假装,而能够假装的人,当然可以不装。



李克富 || 假装与真装

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