现代人，都有一个习惯: 晚睡。但是因为工作需要，还需要早起，结果就是晚睡早起的习惯自动生成了，结果每天白天很累，但还得强打精神，继续干活，下班回到家，还想玩一会，不早睡，恶心循环，身体越来越差，到处不舒服，三高就是这么来的。
今天我才深刻体会睡觉的重要性？
早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、运动调理各占10%。
一共100分，睡觉占了70分，我们就可以知道早睡早起的重要性。
我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。
五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。
说实话，我就是一个典型，年轻时候不注意，现在一身的不舒服，又有了高血压，这是我从来不曾想到的事，后悔啊，但为时已晚，现在才想起来补救。
再说一个事实:
月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象的到，所以跟着太阳走，没错的！
早睡早起身体好，这是自古以来的佳话，但身体好的时候不听，等出问题了才开始注意，真是无奈+无语。。。
还好，现在我非常重视，且开始进行生命双盘，就刚刚双盘了50分钟，感觉身体很轻松。一会儿再双盘冥想会，这是静态锻炼身体的好方法。
可以参看了解:双盘体悟第二篇
早睡早起的意识有了。现在改习惯还是需要毅力和方法的。晚上是快乐生活的开始，玩手机，看电视等已经成为习惯，需要一点点来。
那么有什么方法么？
第一，早点洗漱。九点前刷牙洗脸，不再吃东西，否则晚上不容易入睡。
第二，10点左右开始躺在床上。
第三，手机、电视不要放在睡觉的屋子。
第四，睡觉的时候，只想着放松放松。。。可以默念“放松”，然后就容易睡着了。(数羊也可以)
第五，还是睡不着，就打开灯，拿本书去读，读一会儿就困了。
希望看到此文的你，早睡早起，有个健康的好身体，加油喽！！
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