导语：今天跟你聊几句心里话，我们如何才能改变，进而成长成自己想要的样子。

不过先说句实话，如果想追求特别快的成长速度，那你可能会失望，因为成长本身就是一件慢活。

不过成长也分为几个阶段，通过了解每个阶段的特点，我们可以尽可能节约时间，进步得轻松一些。

2019年，我取得了一点小小的成绩，成为国家认证的视觉记录引导师，今日头条的签约作者，出版了人生中的第一本书《一页纸工作法》，还成为了秋叶大叔《高效学习7堂课》《时间管理7堂课》《写作7堂课》的插画作者。

别看我现在有这些成果，可在2016年的时候，我还是一个读半小时书就会睡觉，300字的文章都憋不出来，什么图形都不会画的全方位纯小白一名。

那么我是如何做出改变的呢？请跟我回到对我人生非常重要的时刻，2016年的4月23日的晚上。

当时的我正在电脑前，看了优酷的一个直播“史上第二大读书会”，其中王潇潇洒姐的一段直播给我印象最深，现在你也可以在网上搜到。

她当时正在讲一个故事，她说：

“有一次我去台北跑一个女子马拉松，和同事塔塔一起参加活动。跑的过程中塔塔身体不舒服就停下了，我呢就不得不等她，当我停下来等她的时候，我一回头，发现了一件震惊的事情。

那天参加活动的都是年轻的女孩子，平均年龄26岁，我发现只要我站在那停止，大概会有100个女孩子从我身边跑过去，年轻的、漂亮的、穿着跟我一样的衣服，以神一样的速度超过我。所以我们怎么可能不跑步呢？”

当然了，这个跑步只是一个隐喻，潇洒姐告诉我们：“我们怎么可能不在有限的人生限制内，做最大速度向前奔跑呢？因为只要你不前进，就会像跑步停下来的那一刻一样，当你转过身，每一秒钟有成百上千更年轻、更有天赋的人在超过你。那是一件很可怕的事情。”

说实话我当时的状况非常糟糕，刚刚来到青岛，那里对我来说是一个陌生的城市谁也不认识，没有朋友。每天除了工作就是刷微信、逛淘宝、看综艺、吃喝玩乐的状态，每天看似在做很多事情，但却很空虚。

就是看了那段不到半小时的直播，毫不夸张的讲，我像被雷劈中了一样，把我劈醒了，我第一次知道人还可以有另外的活法。

潇洒姐的《按自己的意愿过一生》和《女人明白要趁早》两本书，我基本上是一口气读完了，而且马上加入了青岛趁早组织。就像抓住了救命稻草一样，我开始为自己制定目标和计划，然后一点一点达成自己的理想。

现在经过3年多的践行，我认为个人成长中最重要的就是3点。

第一：制定好目标和计划。

第二：自律执行。

第三：剩下的，交给时间。

下面以我成为视觉记录师的过程为例，给大家具体说说。

 一、制定目标计划

我从小就喜欢画画，但一直因为工作原因没能实现，因为画画这件事又不是必修课，也不能赚钱，所以一直搁浅。2017年的时候，我决定实现我的这个从小的愿望，去学习视觉思维做一名视觉记录师。于是我给自己设定了目标，并制定了一系列的学习计划，毫不犹豫地飞到大理去学习，开启了我的视觉思维之旅。

二、自律执行

我们都知道，对于学习一项技能来说，学可能只要线下的4天时间，真正痛苦的是后面自己那些刻意练习的日子。

在那个视觉记录师的培训课中，当时跟我同班的同学很多都有绘画基础的，而我就是小学美术水平，比较让我觉得我的底子太差了。回来以后，别人每天练1小时，我就每天练4-5小时。从聆听到提炼信息，再到具体画图的基本功。高强度练习一直持续了100天。

要考取这个视觉记录师，不仅要会做视觉笔记，还需要在培训或者演讲中，在老师讲课的同时，同步在旁边的大纸上用图像与文字结合的方式呈现出讲课的内容。所以对聆听、提炼信息、画图呈现的要求都很高。

我的第一次视觉记录是给一位上师，也就是佛学的老师做4天3夜的视觉记录，每天1-4场的课程。在去之前我几乎24小时没睡觉，一方面是因为紧张，之前没做过，心里没底。另一方面是觉得自己画功不好，因为我要呈现佛学中行禅的内容，不是特别具象就更不好呈现。面对这个困难的任务，我特别焦虑，感觉要崩溃了。

后来通过缓解，我把注意力从紧张的情绪中抽离，转移到视觉记录这件具体任务上，开始研究上师之前讲课的20多份材料及上百页的word文稿。

即使是做了充足的准备，在第一次上场做记录时，我还是紧张到浑身颤抖，根本听不见也画不出来。

好在我在大白纸前哆嗦了5分钟后做了几次深呼吸，开始专注到讲课的内容上，慢慢进入了状态。我最终画了多幅视觉记录作品，得到了主办方的认可。从那以后，就开始为各大社群进行视觉记录的呈现。

相信有很多朋友都经过一个技能从不会到学会的过程，一定会经历痛苦。我们唯一能做的就是做好计划，每天自律执行，这些是我这几年用过的效率手册，我每年在年底完成很有仪式感的交接仪式，用这个本子帮助我在每天进行自律管理。

三、剩下的交给时间

世上的任何事都不可能一蹴而就，我从一个迷茫不知所措的人，到现在写成《一页纸工作法》，成为国家记录引导师，经历了3年零8个月的时间。过程中没有什么秘诀，就是给自己定一个坚定的目标，然后每天专注几小时日复一日的练习。剩下的，很简单，交给时间就好了。

现在想想，如果那个夜晚，我没有在直播间遇到潇洒姐，很难想象我现在正在以什么状态活着。很多时候成长就是一瞬间的事情，可能就是被一个人或者一句话点醒。

你曾经被谁的话触动吗？欢迎分享出来大家互相激励。希望我的故事能够给到你一些触动。

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