1.
看了一本很好的关于习惯养成的书：《微习惯》。这本书的作用在于能够帮助你，在需要训练习惯的时候，用最少的意志力量去克服缺少动机的最艰难时刻。
比如某一天你因为情绪低落，不想做俯卧撑了；又比如某一天你因为时间太忙，不想提笔写作了。在很多人看来，某一天的中断很有可能就会导致数天的一蹶不振，然后一个习惯可能就半途而废了。
我在习惯的养成上，也面临过同样的问题。我真正打算认真的去培养良好习惯，是在学习了战隼的“一百天习惯养成课程”之后。虽然，战隼的课程非常令人鼓舞，我也坚持了十几天，但是，还是有一些日子非常难熬，并且也中断了一些日子，中途甚至萌生了退意。
直到我阅读了《微习惯》这本书。我才真正的养成了一些好习惯。
2.
“微习惯”，顾名思义就是要把一个漫长而艰巨的习惯养成任务，变得很微小，小到你简直无法想象。刚开始的时候，我觉得战隼所提倡的“15分钟锻炼计划”的习惯养成计划已经小得不可思议了。但是在《微习惯》里面提倡，每天的任务是只做1个俯卧撑，或者1个仰卧起坐，或者，阅读2页书，或者写50个字。坚持下去，50天或者100天，直到它变成每天的习惯。
它认为，每天习惯的执行会有两个非常困难的时间。一个是起步阶段，一个是维持阶段。大部分人都失败在起步阶段。原因就在于，大部分人的计划都过于庞大了。比如每天要跑3公里，或者有氧运动1小时，或者日更3000字。
要知道，这些庞大的任务，在刚制定计划的时候，大部分人在此时都是满腔热血的，还是比较容易执行计划。
但是人是非常情绪化的生物。一旦满腔热血平静下来的时候，就很难去面对那么庞大的计划。而这种情况下，大部分人都选择了放弃。
“微习惯”在这里用一种非常巧妙的方法，撬动了开始计划所遇到的巨大阻力。那就是把庞大的计划变成无限小。
比如说：你觉得跑3公里很困难，那么你的每天的任务就是跑10米，这个任务应该每个人都能做到。
你觉得做10个俯卧撑很困难，那么就只做1个。
你觉得日更3000很艰难，那么就只要求自己每天写50个字。
3.
大家可能会有疑问，按这样的做话，一辈子都不会有任何的成就。
书中针对这个疑问，给出了另外一个方法：完成任务时要开心，但不要满足（Be happy, but not satisfied）。
在完成每天的额度任务之后，我想每个人都会有力量去完成更多的任务，那就是再做1个俯卧撑，或者再写10个字，或者在跑步20米。
就这样一直做下去，你会发现，当你真正想停下来的时候，你总是超额完成任务。
非常感谢这本书，让我养成了以下几个好习惯。
每天推腹肌轮1个（一般我能完成50个）。
每天做俯卧撑1个（每天我能完成50个以上）。
每天骑动感单车10秒钟（最后都是15分钟以上）。
每天写作50个字（一般能写超过1000字）。
每天阅读1页书（一般能完成10到20页）。
