一.艾扬格精髓
1.追求深度而非广度（表象中一节课不是体位多的那种）
2.动作要连接（有可能是你的内在）包括骨骼，肌肉，关节的连接性。
3.以姿势的深入感知身体细节的变化。
4.基础练习为精髓，为了更好的进入身体的内在，要求对肌肉骨骼关节，深入细胞的最深层。
二.艾扬格练习瑜伽的目的
01.为了唤醒僵硬多年的身体（为了让灵魂居住在一个健康的身体里。）
02.身心平衡
03.通过横膈呼吸法来延长生命
04.练习瑜伽的最高境界是找到生命本体的最高境界，最低标准是80岁还能弯腰系鞋带。
三.艾扬格提出的注意事项
01.不要用柔软来做动作，而靠肌肉的收放性来练习。（用内心柔软，接受所有无常。）
02.练习的不只是动作，而是身体的感受。
03.不是所有的动作适合所有的人。
04.要学会保持身心平衡，不要走极端。
05.练习体式要在安全精准上再深入。
06.呼吸配合要完备，意念高度集中。
四.练习瑜伽的原则
01.准确（针对内在的判断和动作，完全精准）
02.对称性（内在的根基以及以脊柱为轴心，让它向所有的方向去伸展）
03.整体性（从脚到头的伸展，力量的传递）
04.连接性（内在呼吸肌肉骨骼关节的连接）
05.自然性（呼吸自然，自发，不受任何控制）
五.艾扬格对教练的基本要求
01.心态（是一种成功的持久力）
灵性（成功的智慧）
志气（是成功的信念力）
懂得选择，有自己的信念。
02.认知要博而厚
03.要学会洞察力感染力
04.复杂的动作要简单，简单的动作要丰富化。
05.课堂中你的位置在哪里。
