目标的实现需要靠行动，但不和对方谈行为，要影响对方的认知或者情绪，从而改变行为。
今周三去海边度假。去之前，我已经咳嗽、憋喘20多天了。到海边的第2天，竟然没有了憋喘的感觉，第3天感觉呼吸更加清爽，呼吸道疾病彻底好了。我希望在海边多待两天，让呼吸系统进一步巩固。但老公有事强烈要求第三天下午回家，我迫不得已和老公打道回府。我上车、躺下、盖上毛巾被的那一瞬间，突然又感觉憋喘、咳嗽了。从昨天下午一直到今天，我的咳嗽、憋喘又回复到了之前的状态，不断的干咳。
我是由于认知的原因引起我的身体配合改变？还是由于我的情绪状态引起我的身体改变？还是环境的影响？
我认为海边空气清新湿润，我的过敏性咳嗽遇到湿润干净的空气好了。当老公强烈要求回来时，我产生了不满的情绪，我的身体迅速呼应，并且在车上抖动毛巾被时有棉絮产生，让我立即有了咳喘的感觉。
今天我仍然咳喘，我想我不能一直处于情绪状态中，我要接受现实，如何让自己迅速从过敏性咳嗽中走出来。当我认知改变时，我的情绪平静了下来，我情绪平静后又产生了新的认知，我可以戴口罩，以阻挡那些飞絮，保护我的呼吸道。
当我想到口罩时，我眼前出现了那些经常戴口罩的人，我一下子理解了那些人为什么一直戴着个口罩，既不雅观又不方便，原来他们有可能也过敏。我突然对他们充满了同情和理解，因为我感同身受到了那种感觉，感谢小小的口罩，为人们阻断了过敏物的吸入，保障了人们的健康。
可见，认知影响情绪的产生，情绪转换了改变认知。当我的认知发生转变时，我就会自动调整我的行为，要么戴口罩，要么立即吃抗过敏的药，我相信当我平静的接纳这种状态时，我的身体会向好的方向快速发生转变。
目标的实现需要靠行动，但不和对方谈行为，要影响对方的认知或者情绪，从而改变行为。
知——认知、思维方式、对事情的看法
情——情绪 情感 关注欲望
意——行为，是意志行为，有目标，需要克服困难。
认知流派：改变了认知就改变情绪，认知是原因，情绪是结果，最终改变行为。
动力流派：改变了情绪就改变认知，情绪是原因，认知是结果，最终改变行为。
我认为认知、情绪、行为三者互相影响。
