拆书来源：《你的生命有什么可能》 古典

拆书片段：如何养大一个兴趣（二）：兴趣饲养攻略

R:原文内容 （P25-26）

如何养大一个兴趣（二）:兴趣饲养攻略

理解了兴趣金字塔，就很容易知道如何养大一个兴趣。

兴趣饲养三步法:

第一步，让自己先沉浸在足够多的感官体验中，获得兴趣的第一步动力。

第二步，在感官兴趣还没有消退时，尽快掌握更多的知识，使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣。

第三步，给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定。别把自己的目标设定得太高，以免产生失落感。

不断地重复这个过程，兴趣就会慢慢固化下来。

比如说你要培养锻炼减肥的兴趣，第一步最好是去一群身体健康的人最好以前是和你一样的死胖子（比如说李春雨老师）—身边待着，让自己饱受刺激翻出大学毕业时穿的衣服，让自己饱受刺激；偶尔生一场病，让自己饱受刺激

总之，有一天你认定这样下去快不行啦。这时候，你冲出去跑步，三圈以后心跳加速，回来吹冷风还感冒了一次。一个兴趣就这么被你养死了。

这时候，你应该做的第二步是尽可能多地收集相关的知识和信息，发展直觉兴趣。知道自己的BMI指数（身体质量指数），了解大部分人是如何减肥的，知道什么减肥方法不靠谱、什么好一些，了解适合自己的方式、什么能吃什么不能吃直到自己切实想根据这些知识动一动为止。

于是你买了一个体重计，计算自己每天摄入的热量，知道吃什么不吃什么，现在你热情满满地准备锻炼啦。但是在开始之前，请务必执行兴趣饲养的第三步:找到一个把成果与价值观链接在一起的目标。要记得这个目标有两个要求:第一是要与你真正看重的价值观绑定，第二是不要设计得太难以至于自己有挫败感。

比如说我每次要减肥总是没有动力:第一，因为我不太在意外表（太帅了对讲不好啊，人家看不到我英俊背后的智慧啊，我总对自己这样说）:第二，我觉得浪费时间，还不如看看书呢。看出来没有？智慧为上是我的重要价值观。

一直到有一个理由说服了我:如果每天锻炼一小时，人能多活5~10年，这应该是赚到了一人应该是越老越智慧，所以我其实是赚到了更多的智慧时间可以思考。同时，锻炼能让我每天精力更充沛，更好地看书和工作。价值找到了，再设计一个比较合理的目标，比如一个月减五斤，先做两个月，健身的兴趣慢慢就培养起来了。

用同样的兴趣饲养攻略，我们审视一下为什么很多人“想学好英语”，却永远没有真的成行。第一是因为他们并没有真正被刺激到，学好英语”顶多只是一个“我应该学好”或者“我渴望好一点”的概念，而不是一个真实的、浸泡式的体验，一个清晰的、可见的愿景。所以一旦刺激消失，他们就该干什么干什么去了。第二是因为他们没有及时地研究关于英语学习的各种观点和理论，找到自己想要付诸行动的。今天听听美剧，后天学学语法，不成系统，也无法进步。第三点最关键他们有些学了也没用武之地，没有价值的兑换。有些目标订得太高，如一年之内学好英语”，但是什么叫学好？多好才叫好？这样的目标即使你背过整本新概念4也没法儿达到。所以，他们的兴趣无法持续长大。

反观很多不会英语却被丢到英语环境里的人，他们为什么都能迅速学会一口让自己生存下去的英语？因为第一他们有被刺激的环境，第二有足够多的学习资料和机会，第三是他们的英语能马上兑换出价值。而且作为初学者，国外其实有比国内更宽容的环境，他们也不害怕讲错。集齐感官、知识和价值兑换机制这三种维生素，每个人都能养好自己的一个兴趣！

【I:用自己的话复述原文】

What：作者结合自己减肥和大多数人学习英语的案例，分析了兴趣饲养的三步法。

Why：每个人的生活都可以是丰富多彩的，做自己喜欢的工作，干自己喜欢的事情，拥有某种独特的技能或者兴趣，但是大多人深陷感官兴趣的泥潭，仅仅把自己的兴趣放在直观的感情上，没有投入更多的时间和精力去养大自己兴趣。集齐感官、知识和价值兑换机制这三种维生素，每个人都能养好自己的一个兴趣，去体现别样的人生乐趣。

How:兴趣饲养三步法

1.  第一步，尽可能多沉浸在直观刺激中。比如，市面上很火的一种英语学习方式，浸泡式学习，在培训机构营造一种直观的外国氛围，不断刺激你的大脑。

2.  第二步，尽快掌握兴趣相关知识。发展直观兴趣，多收集学习兴趣相关的知识和信息，比如，受到英语刺激，了解自己的英语水平，向优秀的人请教学习方法，找到适合自己学习方式。

3.  第三步，尽早和自己价值观绑定。把兴趣和已有的价值观绑定，相互促进，找到价值后，再制定合理目标。比如，运动和健康绑定，阅读和成长绑定，旅行和个人修行绑定，具体因人而异。

Where:适用于生活单调乏味，做什么都是提不起兴趣，或者想培养一个兴趣坚持没几天，没有具体方法，因为各种原因中断了情况。

【A1：描述自己的相关经验】

去年夏天，到了晚上公司楼下的空地上就集齐一群玩滑板的潮人，在各种炫技耍酷，每次下班路过都要驻足观望一阵，当时就对滑板产生浓厚的兴趣。幻想着有天也能像他们一样，下班之后带着自己滑板耍，在网上找了滑板的相关视频和信息，感觉技术动作太难，而且还容易受伤，最后还是放弃了。

反思：用兴趣饲养三步法

1.  虽然有直观的刺激，但是刺激不够。没有完全融入那个环境，以旁观者的视角看问题，没有进一步沉浸其中。

2.  掌握了相关的信息，找了一些视频和信息，但是理解的并不完全。受限于不好的信息，容易受伤，不易学习，给自己学习增加了障碍。

3.  没和自己的价值观绑定。只是认为很潮流，能耍帅，是一种欣赏的角度，没有和自己运动，阳光的价值观绑定一起。

【A2:我的应用（目标和行动）】

电子产品的普及，到处可见低头族，人们把过多的时间花在电脑，手机上，忽视了运动，年纪轻轻颈椎，腰椎出现了不同程度的损耗，适当地运动，对年轻人很重要。

目标：3个月内，用兴趣饲养三步法，养大颈部运动这个的兴趣，保证每天睡前颈部运动10分钟。

行动：兴趣饲养三步法

1.  尽可能沉浸在直观刺激中。在电脑桌面上，手机屏幕上写：“摸摸你的脖子，是不是不舒服？”“眼睛痛不痛？”，刺激我的感官认知。

2.  尽快掌握兴趣相关知识。因为我的颈椎不好，找缓解颈椎痛的方法，怎样做颈椎操有助于缓解颈部疲劳，找到合适我的颈椎运动方式。

3.  尽早和自己价值观绑定。随着年龄的增长，人身体机能随之下降，身体系统自我调节能力降低，需要外在调养维护，人的一生很长，年纪轻轻就得了颈椎病，年纪越大颈椎承担越多越痛苦，以后的生活幸福指数会降低很多，所以早运动-早健康-早幸福。