三伏是农历中一段特殊的时期，是初伏、中伏、末伏的统称。三伏约在阳历的6月到9月之间，是中国在农历年中天气最热的时期。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。那么，在这段特殊的时间里，我们又能做些什么呢？
在以热逼寒的三伏天，外界阳气最盛，湿气最重，是一年中最热的时节，此时做艾灸排湿、排寒，扶正祛邪，行气活血，延年益寿效果是平时3倍以上！
相信大家都听说过一句话，叫做冬练三九，夏练三伏，三伏说的就是三伏养生。古人认为夏季炎热，属火，天干中的庚属金，而火能克金，所以每到夏季最炎热的时候，庚金会伏藏起来。于是，古人根据天气的炎热程度，规定从夏至后第三个“庚”日起为三伏开端，一般是在每年7月中旬到8月中旬这一段时间。
三伏分为初伏（一般为10天）、中伏（一般10～20天）、末伏（立秋后的第一个庚日起，10天）。
三伏天，是一年中天气最热的时间，虽然夏至以后，白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还是比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，温度也就一天比一天高。所以这段时间，人体阳气将会旺盛到一年中的顶点，是值得我们抓住的养生机遇。
算算时间，距离入伏只有不到一个月了，意味我们告别阳虚的绝佳时间即将到来。阳虚是绝对不可小觑的，它带来的影响，与我们日常生活密切相关。
首先，阳虚的人容易畏寒怕冷，四肢不温，尤其是很多阳虚女性，月经前后不能受凉，稍微受凉，就会比别人敏感，出现月经推迟，经量减少，痛经等症状。
其次，阳虚的人常常吃不下饭，消化不良。我们知道，食物靠胃腐熟消化，古人对此有一个形象的比喻。食物消化，好比把生米煮成熟饭，胃就好似煮饭的锅具，阳气就好比是煮饭的火，没有“火”，饭就煮成了夹生，身体吸收不了，人也产生不了食欲。
最后，阳气不足的人，常常精神不振，萎靡懒动，不论家庭生活还是工作事业上，都会造成明显的影响，久而久之会导致疾病。除了这些，拉肚子，失眠，过胖过瘦等等，都是阳虚女性的写照，这些症状，如果不能在三伏天解决，那就更不要指望其他的时间了。
很多人认为，艾灸属于温补，夏天不适合，不然容易上火，而实际上，三伏养生，莫过于艾灸。
一年又一年的三伏艾灸经验也告诉我们，三伏天艾灸，上火的人其实很少，相反，夏天三伏艾灸的效果尤其出色，灸力更容易渗透穴位，巡行经络，温煦五脏六腑。
要知道，当下很多人的疾病起于阴寒，而三伏是一年中阳气最盛之日，空气中飘散的纯阳的气息，艾灸也属纯阳，更是许多阴寒疾病的噩梦。古人法于阴阳，选择在三伏天艾灸养生，温通经络、驱除寒邪、无病防身，有病得以加速健康，无数灸友从中受益，这也是艾灸能够一直传承至今的缘故。
可以说，艾灸是夏季三伏扶阳必不可少的养生方法，顺天应人。在一年中最炎热、阳气最鼎盛之时艾灸，当可扶正祛邪，达到古人春夏养阳的目标。
当然了，三伏前，养成一些习惯，有助于为三伏做更好的铺垫。
1、颈项后背要保暖。后背为阳，胸腹为阴，后背主要负担卫外的责任，应该好好保护，不要让这些部位受寒。夏天睡觉时如果吹风扇，开空调，一定要注意！
2、适当滋阴。中医认为阴阳互根，相互作用，相互制约，阳虚不一定要单独的补阳，有时还需养阴，以维持阴阳平衡。
3、敲督脉长阳气。拿一根桃木棒或者其他东西，早晨起来敲击自己的督脉以及全身各处20分钟，感觉到全身温暖发热。督脉简单的说就是后背从颈椎到尾骨的正中线。刚开始的时候，阳虚重的人可能会觉得身上一些地方会疼，久而久之，就感觉不那么疼了，这也是温补阳气的一个很简单的办法。
4、提前疏通阳气。有些人手脚发凉，但他不是阳虚，可能只是身体堵了，阳气到不了四肢，这时候需要提前疏通。比如冷过肘膝，多为阳虚，冷不过肘膝，手脚末端凉，而身体是热的，那么可能是阳气堵了。可以经常用热水洗手洗脚，揉搓脚心，艾灸四肢穴位，加速血液循环，疏通阳气运行的路径。
老话说，兵马未动，粮草先行，打仗前总要备足粮草，探视敌情，做好准备，才能以防万一。所以呢，做好伏前灸，静候三伏天。
对很多人来说，三伏灸就是打仗，是阳气与病邪的战争。假如等到三伏天才开始灸，身体可能一时反应不过来，因此做一做伏前灸，还是很有必要的。做好伏前灸，一来可以适当养阳气，二来提前疏通穴位经络，三来可以积攒艾灸经验，等于是让自己占据天时地利人和，再展开三伏灸时会顺利不少。
伏前可以艾灸的穴位很多，这里推荐以下4穴，大家可以参考着艾灸：
补一身元气——关元穴：关元在下腹部，前正中线上，当脐下三寸。
一穴暖全身——气海穴：气海穴位于人体下腹部，体前正中线，脐下1寸半，肚脐下两指宽处。
生命之门——命门穴：命门穴在腰部，当后正中线上，在第十四椎下，也就是第二腰椎棘突下，前方平神阙穴。
调节六腑——中脘穴：中脘在上腹部，前正中线上，当脐上4寸。
最后，附上今年三伏的具体时间
初伏
2019年7月12日(农历六月初十)一2019年7月21日(农历六月十九)
中伏
2019年7月22日(农历六月二十)一2019年8月 10日(农历七月初十)
末伏
2019年8月11日(农历七月十一)一2019年8月 20日(农历七月二十)
