说到运动，各位读者朋友肯定也很期待能有这么好的文章出现，特别现在一二线城市的朋友感触就比较深刻了，早晨起来推开窗帘一看“哇！白花花的一大片雾气笼罩着，这些你肯定会担心，这么大的雾，得有多大的坏东西隐藏在其中啊”，当然，大家担心的都不是表面看着“雾”那么简单，其实，“雾里看花”贯穿一句话也验证今天大家都担心的一种情况“雾霾”，说到这里，很多朋友都担心，雾霾来了，该怎么办才好?
看这里，今天我给大家分享冬天雾霾如何运动的独家方法来帮助大家解决冬天雾霾运动的问题。
不是开玩笑噢，雾霾是冬天里隐形的健康杀手！遇到雾霾天，请暂停当日的运动安排。因为在污染的环境里锻炼，不但会抵消运动对健康的积极效果，而且会降低人体免疫力，增加呼吸系统和心血管系统疾病的发病率。
此处狂敲黑板提醒你！
在中度和重度雾霾时，室内的空气也不适于运动！因为采取直接通风方式和普通空调换气的健身房，室内室外的空气质量几乎是一样的，根据北京疾控中心的数据，只有在轻度空气污染下，室内空气才会明显好于室外，PM2.5指数一般为室外的三分之一。因此雾霾严重时，待在家中，开启安利“逸新”空气净化器，才是理智的做法！
如果今年冬季依旧雾霾横行，推荐你使用纽崔莱®深海鲑鱼油胶囊，鱼油可增加体内抗氧化物酶含量，抵抗PM2.5所致身体的炎症和氧化应激反应。
那冬天是不是就不能运动了?当然不是！只要空气质量转良，你就可以尽情地出去撒欢啦！不过冬季气温较低，运动起来可有许多的讲究，否则可能锻炼不成反而损害了身体。贴心的纽崔莱已经为你准备好了一份《冬天健康运动指南》，这些你需要知道的冬季运动知识可会给你带来大帮助！
一、既然准备要运动，这些你可得知道！
人们普遍都认为，冬季是最容易发胖的季节。其实不然，要知道在冬季如果展开运动，燃脂的效果比其他时间要更好！如果入冬之后，体重秤上的数字有所上涨，那这个锅可不能甩给冬天哦~很大程度上的原因是：
你懒！还馋！
天气冷你不想出门，而年底各种各样的节日也相对较多，每每来上一顿大餐，都会让你的体重涨上一分！
所以如果想在冬季获得健康的好身材，那么首先要做的就是管住嘴，再搭配上适量的运动！所以赶紧动起来，寒冷的冬天已经给你加上了“燃脂加速动力”，可要好好利用哦！
城市里的人时间不多，许多人都喜欢起个大早出门锻炼。然而冬季早上气温较低，空气中释放出的污染物含量会相应较高。要知道，早上可是雾霾最重的时间！
纽崔莱推荐，最好选择在上午10点左右进行锻炼，或是改到晚上。这时因为大气对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。
同时不建议进行剧烈的运动，最好是进行有氧运动，如长跑、健步走、健身操等等，以锻炼心肺功能，提高自身体质。另外还可以搭配服用纽崔莱®倍立健，全面的补充营养，进一步的提高身体素质。
二、出发之前，让我们好好准备一下吧！
冬季气温低，会导致皮肤与肉收缩，关节僵硬。如果不进行热身，很有可能造成关节的损伤！因此更充分的，尤其是针对关节的准备活动，在寒冷的冬季显得尤为的重要。
可以采用揉面、拍打肌肉、下蹲等方式，调动和提高肌体各部分的血液循环，关节部分要尽量的伸展、打开。平时也要对关节进行着重的保护，才能在冬季运动时达到更好的效果。不妨使用纽崔莱®健络精化，补充关节所需的营养。
除了热身，冬季运动的衣着也有讲究！穿得少怕受凉，穿的多怕出汗还累赘，该如何取舍呢？专家的建议是:三件。
最里面的内衣选择速干排汗类型的。普通的秋衣秋裤容易吸汗，在运动完后被汗水浸湿的内衣，非常容易让你着凉！
中间一层可以选择抓绒面料的衣服，能够隔绝外界冷空气，保持体温。第三层建议选择冲锋衣，起到挡风的作用，弥补抓绒衣无法抵御风吹的弱点。
当然，想要运动不受凉，最为重要的还是我们自身的抵抗力！可以使用纽崔莱®维生素C片，补充足量的维生素C，帮助增强抵抗力。
三、开始运动！冬季锻炼的正确打开方式！
冬季运动是为了健康，可不能过度！如果运动量过大，可能会出现疲乏、食欲不振等反应。
一般建议年轻人可以适当的加大运动量，例如跑步，可以比在其他季节多跑10~15分钟。中老年朋友们则根据自身情况，运动到自己感觉身体有劲、精神舒畅即可。
在运动过程中，也要有意识的去控制呼吸。建议使用口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
另外，运动之后身体消耗了大量的能量，对于蛋白质的需求尤为迫切，此时进行补充，是效果最好的。建议备上一些纽崔莱®多种植物蛋白粉，优质的植物蛋白，能够有效的缓解体力疲劳，增强免疫力。
如果遇上轻度的雾霾天，不适合外出运动的话，也可以选择在空气较为洁净的室内进行锻炼。健身操就是一个非常不错的选择，在运动全身各个部位的同时，也能够起到非常好的燃脂塑身效果。
同时不妨试试纽崔莱乐纤体重管理三步曲:“4个少+8杯水+半小时。”饮食上再配合乐纤混合营养素奶昔和乐纤谷物营养餐，让你瘦成冬日里一道靓丽的闪电！
运动+营养=健康
这是纽崔莱一直以来的理念！
赶紧动起来，让你的寒冬，变得火热吧！
再搭配上我们充足的营养补给，
这个冬天将会成为你明年开春后，
最好的健康保障！
好，今天给大家分享怎么在冬天的雾霾中做好健身运动呢?本文将是给每位读者朋友带来意外的答案和改善秘方。希望能让更多读者看到此文感受冬天充满健康温馨阳光的生活，远离雾霾包围整个冬天的困扰！
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